Nejlepší 4 aplikace, které vám pomohou překonat úzkost z opětovného vstupu

Díky pandemii COVID-19 byla každodenní realita většiny lidí nahrazena znepokojujícími a odlišnými zážitky. Od vyhýbání se blízkému kontaktu s blízkými a sebeizolace až po nedostatek potravin a uzavírky celého města se toho stalo hodně.

Nyní, když vlády po celém světě povzbuzují své společnosti k návratu k normálu, vkradl se další typ úzkosti: úzkost z opětovného vstupu. Starost o návrat do vaší komunity, zaměstnání nebo školy se pro mnohé stala oslabujícím strachem.

Zde jsou čtyři nejlepší aplikace, které vám mohou pomoci překonat úzkost z opětovného vstupu.

1. Můj deník

Výzkum ukazuje, že vedení deníku, ať už se má odrážet na vaší náladě, nebo si zapisovat, za co jste vděční, může pomoci zlepšit duševní zdraví.

Díky aplikaci pro deníky, jako je například Můj deník, si snadno zaznamenáváte pocity, starosti a vzpomínky na cestách. Reflektování vašeho dne nebo psaní toho, za co jste vděční, může mít pozitivní dopad na vaše duševní zdraví a může uklidnit úzkost.

Můj deník je bezplatná a snadno použitelná aplikace s možnostmi ochrany osobních údajů, které vám pomohou zajistit bezpečí vašich záznamů.

Jak si nastavit deník

1. Stažení Můj deník z Obchodu Play.
2. Vyberte si upřednostňované téma (některé jsou k dispozici pouze u placené verze aplikace Pro).
3. Klepněte na znaménko plus ve spodní části obrazovky přidejte svůj první záznam do deníku.

Nastavení ochrany osobních údajů mého deníku

Pro větší soukromí můžete nastavit zámek deníku, který ochrání vaše tajemství:

1. Klepněte na ikona nabídky (ikona hamburgeru) v levé horní části obrazovky.
2. Klepněte na Deníkový zámek.
3. Přepnout Nastavte přístupový kód chránit svůj diář.
4. Můžete si vybrat nakreslete vzor zámku nebo zadejte pojistný kolík.
5. Nastavit a bezpečnostní otázka: z rozevírací nabídky vyberte svoji otázku a zadejte tajnou odpověď.
6. Poté můžete zvolit přepínání Povolit otisk prstu pokud chcete odemknout svůj diář otiskem prstu.

Vedením deníku máte nejen prostor pro své každodenní pocity, ale můžete také sledovat své nálady. Sledování vaší nálady vám může pomoci identifikovat vzorce toho, jak se cítíte, a spouštěče, které ve vás mohou způsobit smutek, radost, vztek nebo nadšení.

Stažení: Můj deník pro Android (Volný, uvolnit)

Příbuzný: Aplikace digitálního deníku na podporu duševního zdraví pomocí denního deníku

Vytváření seznamů může být více než jen produktivní nástroj - mohou být použity k vytváření pozitivních seznamů věcí, na které se můžete těšit.

Pokud se obáváte, že se znovu připojíte k postpandemickému světu, mohlo by vám pomoci sepsat si seznam věcí, které jste nadšení, že můžete znovu dělat. Nebo si můžete vytvořit seznam lidí, s nimiž se nyní můžete setkat, protože omezení byla zrušena.

ColorNote má atraktivní rozhraní, které napodobuje psaní na poznámky. Zde je návod, jak jej použít:

Jak používat ColorNote

1. Chcete -li vytvořit poznámku, klepněte na tlačítko přidat ve spodní části obrazovky.
2. Vyberte typ poznámky: text nebo kontrolní seznam.
3. Klepněte na bílá krabice v horní části přidejte svůj název.
4. Klepněte na lemovaná obrazovka níže a napište si poznámky.
5. Barvu poznámky změníte klepnutím na barevný čtvercový box napravo od titulního pole.
6. Klepněte na tříbodové menu nastavit a připomínka, poslat vaše poznámka, vytvořit zámek, nebo vyřadit.

Barvu poznámek můžete také změnit pomocí čtvercového pole v horní části domovské obrazovky. Klepnutím na tříbodový pruh nabídky změníte zobrazení poznámek.

Na hlavní obrazovce můžete zkontrolovat svůj kalendář, vyhledávat poznámky a měnit nastavení a motiv.

Stažení: ColorNote pro Android (Volný, uvolnit)

Meetup je platforma, kterou můžete použít k hledání a setkávání lidí, kteří mají stejné zájmy nebo koníčky jako vy.

Znovuzavedením se ke starému koníčku, setkáním s novou skupinou přátel nebo rozvíjením svého obecného zájmu v sociální skupině, můžete odvrátit úzkost spojenou s návratem do normálu činnosti.

Digitální akce jsou nyní na Meetup velké, takže si můžete užít výhody skupiny pro setkání z bezpečí domova, pokud ještě nejste připraveni vyrazit ven a setkat se s lidmi.

Skupiny můžete hledat na webu nebo prostřednictvím aplikace Meetup.

Jak nastavit účet v aplikaci Meetup

Klepněte na Přihlásit se vytvořit nový účet.

1. Přihlaste se pomocí svého Facebook nebo Google pověření. Případně klepněte na Pokračujte e -mailem.
2. Zadejte vaše název, E-mailem,a Heslo
3. Klepnutím na ikonu fotografie přidáte obrázek sebe (volitelné).
4. Zadejte vaše Stáří a Rod (volitelný).
5. Zvolte váš Kategorie: Klepnutím vyberte několik svých zájmů a poté klepněte na další.
6. Zvolte váš Zájmy: Hledejte další zájmy pomocí vyhledávacího panelu nebo klepněte na navrhované skupiny. Klepněte na další.
7. Připojit se skupiny: Klepnutím na můžete vybrat skupiny, které se mají připojit ve vaší oblasti Připojit se. Případně klepněte na další udělat to později.
8. Účast doporučena Připravované akce: Klepněte na Zúčastnit se rezervovat si místo. Případně klepněte na další pokračovat na domovskou stránku.

Jakmile si nastavíte účet Meetup, můžete procházet online i osobní události a skupiny a připojit se. Jednoduše použijte vyhledávací lištu v horní části Prozkoumat stránku pro vyhledávání konkrétních zájmů.

Pokud nemůžete najít skupinu nebo událost, po které opravdu toužíte, můžete se kdykoli rozhodnout založit novou skupinu a uspořádat vlastní události z Domov strana.

Stažení: MeetUp pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Nyní, když začínáte plánovat vzrušující společenská setkání nebo události, možná budete chtít k uspořádání svých plánů použít digitální kalendář.

Když si do digitálního diáře dáte věci, na které se můžete těšit, pomůže vám to zlepšit náladu a zmírnit úzkost - pomůže vám to vnímat návrat k běžným aktivitám jako vzrušující, nikoli zastrašující.

Kalendář Google je jednoduchá aplikace, kterou můžete použít k organizaci každodenního života.

Jak nastavit Kalendář Google

1. Stáhněte si Kalendář Google z obchodu s aplikacemi.
2. Budete požádáni o povolení přístupu k vašim kontaktům. Klepněte na Dovolit nebo Odmítnout nastavit své preference.
3. Přihlásit se S vaší e -mailovou adresou (nemusíte používat účet Google).

Kalendář Google můžete také použít ke správě počtu nových sociálních událostí, které si rezervujete. Mohlo by být rozumné uspořádat zpočátku jen několik akcí, když se přizpůsobíte „novému normálnímu“ světu, protože přeplnění vašeho deníku by mohlo vést k zahlcení.

Rozložte své plány na celý měsíc, abyste pomohli zvládnout změnu.

Stažení: Kalendář Google pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Příbuzný: Jak synchronizovat Kalendář Google s vaším iPhone

Budete se cítit lépe, když začnete

Když ve vás něco vyvolává pocit úzkosti, pravděpodobně se budete cítit ještě hůře, čím déle se problému budete vyhýbat. Čím dříve podniknete kroky k překonání úzkosti při opětovném vstupu, tím dříve se budete cítit lépe.

Pomalu to však začněte - stáhněte si jednu z výše uvedených aplikací a vyzkoušejte ji. Učinit malé kroky ke svému cíli překonání úzkosti ze opětovného vstupu je nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat.

Nejlepší webové stránky, které pomohou získat vaši vnitřní sílu zpět po pandemii

Pokud jste se během pandemie cítili trochu na dně, zde jsou nejlepší webové stránky, které vám pomohou získat zpět vaši vnitřní sílu.

Číst dále

O autorovi