Jak se přizpůsobit správnému osobnímu trenérovi online

reklama

Osobní trénink je již dlouhou dobu zlatým standardem formování: získáváte individuální pozornost od a profesionál, který bere v úvahu vaši současnou kondici, cíle, zranění, slabosti, motivaci a preference. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaši kondici, ale může to být také opravdu drahé.

Cenově dostupnější alternativa je online osobní školení, ve kterém se možná nikdy nesetkáte se svým osobním trenérem.

Je ale online školení efektivní? Získáte stejné výhody? A jak můžete pro vás najít nejlepšího trenéra? Zde je několik rad, jak najít úspěch v osobním online školení.

Proč si vybrat online osobní trenér?

Osobní trenér online nabízí oproti tradičnímu trenérovi založenému na posilovně spoustu výhod. Zde je jen několik důvodů, proč se lidé rozhodli trénovat online:

• K dispozici je obrovské množství školení, od obecné kondice a hubnutí po atletickou kondici a dokonce i trénink silného muže.
• Před zahájením programu si můžete udělat představu o tom, jak bude váš trenér vypadat, a to bezplatnými zkušebními verzemi, fotografiemi před a po a ukázkami tréninku.
instagram viewer
• Mnoho online trenérů nabízí další služby, jako jsou dietní plány, telefonické konzultace nebo doplňující informace.
• Je k dispozici 24 hodin denně, ať jste kdekoli. Cvičení lze zobrazit na počítači, televizi, telefonu, tabletu nebo jiném zařízení, které dokáže přehrávat video nebo zobrazovat cvičební listy.

A samozřejmě cena: online školení může být o něco levnější než tradiční osobní školení. Vše záleží na tom, co chcete, kolik jste do toho ochotni vložit a co pro vás nejlépe funguje.

Chcete vědět, jak vypadá osobní trenér online? Zde je řada populárních školitelů, kteří vám poskytnou představu o druzích služeb, cenách a programech, které jsou k dispozici online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nyní, když víte, proč je online osobní trénink dobrý nápad a jaký jsou trenéři, pojďme se dostat k radě, kterou si musíte vybrat.

Znát dostupné typy školení

Existuje celá řada různých typů online osobních školení, které sahají od jednoduchých a cenově dostupných až po složitější a dražší. Výběr toho, který bude pro vás nejlepší, je klíčovým prvním krokem při hledání online osobního trenéra.

První typ osobního tréninku, který najdete, se ve skutečnosti nepovažuje za „osobní“. Za 10 nebo 20 $ za měsíc získáte přístup obsah vytvořený odborníky na fitness 8 odborníků na fitness na webu s nejlepší zdravotní radou pro vásPoslední věcí, kterou chcete udělat, je poradit se s fitness od někoho, kdo neví, o čem to mluví. Tito odborníci jsou ti, kteří se mají řídit doporučenými radami veteránů. Přečtěte si více (často trenéři osobností, jako je Bob Harper na DailyBurn.com) které se zabývají určitými cíli; zvýšená pevnost jádra, ztráta tuku, zlepšená aerobní zdatnost atd.

Nebude to přizpůsobeno, ale má tu výhodu, že je velmi cenově dostupný, a pomůže vám, pokud jednou z vašich překážek ve fitness je, že nevíte, co dělat pro trénink.

Trochu přizpůsobenější typ online osobního školení zahrnuje skupina odpovědností. Zde je řada učňů ve vzájemném kontaktu a trenéra, aby mohli zůstat motivovaní. Často jsou poskytovány více přizpůsobené tréninky a členové skupiny předkládají protokoly o tréninku a příjmu potravy jednou týdně.

S někým pomůžeme vám zůstat zodpovědní PeerPressure for Goals vám pomůže s tím, aby se vám něco udělalo s malou pomocí vašich přátel [iOS]Stanovení cílů je skvělé, ale jejich dosažení je skutečným testem, kterému všichni čelíme. Tentokrát v roce všichni nastavují novoroční předsevzetí, ale buďme realističtí, že mnoho lidí se ve skutečnosti nikdy nestáhne ... Přečtěte si více může být neocenitelný, pokud jde o skutečně to, co máte dělat, ale vyžaduje dobrou čest, aby dobře fungoval. Tento typ školení může stát až 50 $ nebo 75 $ měsíčně.

Konečně, je plné online osobní školení. Pracujete s jedním trenérem, dostanete vlastní plán cvičení a máte neomezený přístup k trenérovi prostřednictvím e-mailu, chatu, textu a případně FaceTime nebo Skype. Mohou zahrnovat hodnocení, větší odpovědnost a více času na jednoho s vaším trenérem. Pokud potřebujete hodně pozornosti a pomoci s motivací, mohlo by to být pro vás; ale buďte připraveni za to zaplatit, protože tyto programy mohou stát stovky dolarů měsíčně.

Nejlepší typ osobního tréninku samozřejmě závisí na vás. Pokud jen něco potřebujete nápady na cvičení 7 nejlepších tréninkových kanálů YouTube pro cvičení domaDomácí tělocvičny a osobní trenéři pomáhají peníze vstávat přímo z jejich postele a zasáhnout tělocvičnu. Menší smrtelníci musí vyzývat naše schopnosti sebepo motivace a disciplíny, aby se pár ... Přečtěte si více , můžete projít, aniž byste cokoli platili. Pokud máte tendenci přeskočit cvičení a chcete určitou zodpovědnost, může být prospěšné postupovat na vyšší úroveň. A pokud chcete vysoce personalizovaný výcvik - a jste za něj ochotni zaplatit - můžete získat plný osobní trénink.

Než si vyberete, přemýšlejte o tom, co potřebujete.

Stanovte cíle

Stanovení a sledování cílů je součástí toho, co pro vás osobní trenér udělá, ale pokud víte, na co směřujete, budete si moci lépe vybrat formát a trenéra, který pro vás bude pracovat.

Například „dostat se do formy“ je docela mlhavý cíl a lze jej dokončit mnoha různými způsoby. Možná potřebujete osobního trenéra, ale možná jen potřebujete ospravedlnit některé zvyky S těmito tipy HabitRPG získáte lepší životTato webová aplikace dělá vylepšování sebe skutečně návykové. Ať už právě začínáte hledat, nebo jste dlouholetý dobrodruh, naučte se ho lépe používat pomocí těchto zasvěcených tipů. Přečtěte si více abyste se pravidelně chodili nebo běhali.

Pokud chcete trénovat třikrát týdně po dobu 30 minut, osobní trenér nemusí stát za cenu, takže byste mohli jít s nejdostupnější možností uvedenou výše. Pokud chcete změnit svůj životní styl a chcete pracovat pět nebo šest dní v týdnu Při použití řady různých metod vám může investování více peněz pomoci s motivací a řádným školením plány.

Nejste si jisti, jaké by měly být vaše fitness cíle? Překontrolovat „Jak se necítit při stanovování cílů“ na Nerd Fitness - je to skvělý přehled o stanovení cílů pro fitness.

Prozkoumejte svého trenéra

Protože se nebudete setkávat s osobním trenérem, budete muset udělat nějaký průzkum, než začnete.

• Mají titul nebo certifikaci?
• Je jejich titul nebo osvědčení uznané a aktuální?
• Mají recenze na Yelpu nebo jiném online recenze Ignorujte těchto pět druhů online recenzíOnline recenze mohou být skvělým způsobem, jak se rozhodnout, zda něco stojí za to zaplatit, ale i když se vyhnete riskantním recenzím, existuje spousta dalších druhů, které byste měli ignorovat. Přečtěte si více web?
• Existují na jejich webových stránkách příběhy klientů, které naznačují, že vykonávají dobrou práci?

Jednou z nevýhod internetu je, že kdokoli může tvrdit, že je odborníkem na dané téma, aniž by musel cokoli zálohovat; ujistěte se, že váš trenér skutečně je odborník.

Také mnoho trenérů se specializuje na konkrétní fitness cíle, jako je ztráta tuku nebo atletická kondice. Až budete mít představu o různých cílech, které budete sledovat, můžete strávit čas hledáním trenéra, který má zkušenosti a odborné znalosti v oblasti, která je pro vás nejrelevantnější. To se vyplatí v dlouhodobém horizontu, zejména poté, co začnete plató poté, co jste dosáhli počátečních zisků.

Porozumět nevýhodám a rizikům

Než se rozhodnete použít online osobní trenér, je důležité porozumět jeho nevýhodám. Existuje mnoho výhod, ale není to pro každého. Za prvé, nikdy nebudete (nebo velmi zřídka) pracovat se svým trenérem tváří v tvář. To se nemusí zdát jako velký problém, ale existuje spousta informací, které může osobní trenér získat z toho, jak vás sledují, jak cvičíte přímo před ním.

Trenéři mohou snadněji sledujte své fitness zisky 10 šablon Excel pro sledování vašeho zdraví a kondice Přečtěte si více , zjistíte problémy s formulářem, když pracujete, odpovězte na jakékoli dotazy týkající se vaší kondice, rychle proveďte úpravy na základě vašich cílů a být mnohem více motivující, když jsou tam před vy. Je pro ně také snazší vidět varovné signály o hrozícím nebo základním zranění.

Mnoho lidí si také užívá sociální stránky osobního tréninku. Trenérka, o které vím, často říká, že se cítí jako terapeutka i jako trenér (to se jistě zdálo, že to byl i případ, kdy jsem pracoval v tělocvičně). Osobní trenér má mnoho výhod, na které nemyslíte - díky tomu se dostanete ven v tělocvičně, setkáte se s novými lidmi, budete více motivováni k dalším činnostem souvisejícím s fitness, a tak na.

Existuje spousta věcí, na které byste mohli přišli s online osobním trenérem. Ale pokud je to něco, s čím jste v pořádku, pak je pravděpodobně čas se zaregistrovat!

Získejte Fit online

Online osobní školení a fitness aplikace Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro AndroidPotřebujete najít čas na cvičení? Tyto aplikace vám mohou pomoci jen s několika minutami dne. Přečtěte si více jsou stále více populární, a to je pochopitelné vzhledem k tomu, jak mnohem pohodlnější je, aby vaše tréninky online, kdykoli během dne, na jakémkoli mobilním zařízení, které máte u sebe, namísto toho, abyste několikrát šli do posilovny týden. Ale existují i ​​určité nevýhody, které je třeba zvážit před zahájením online odyssey fitness tréninku.

Už jste použili online osobní trenér? Jak jsi to našel? Chtěli byste raději jít do osobního trenéra v tělocvičně? Proč? Podělte se o své myšlenky níže!

Obrazové kredity: sportovní žena od výrobce Productions přes Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Instalace přes Shutterstock.com, Jenn Huls prostřednictvím Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Zlomená adresa URL odstraněna], Visionsi přes Shutterstock.com.