Pokud to se svými cvičebními cíli myslíte vážně, nejlepší, co můžete udělat, je najít si cvičícího kamaráda nebo partu přátel. Tyto sociální fitness aplikace usnadňují cvičení v týmu nebo při vzájemném soupeření.
Studie zjistily že cvičení s ostatními vám pomůže motivovat, zůstat konzistentní a nastavit si lepší cíle. Populární sociální fitness aplikace pro cvičení s přáteli, jako jsou FitBit, Strava a MyFitnessPal, to dělají již dlouhou dobu. Přesto existuje několik méně známých aplikací, které by mohly lépe vyhovovat vašim potřebám.
1. Neklidně (Android, iOS): Tréninky živého videochatu s přáteli
Pandemie nám ukázala, že se správnou technologií můžete na dálku dělat téměř cokoliv, tak proč by měly být tréninky jiné? Fitfully je jedna z nejjednodušších aplikací pro vzdálené cvičení s přáteli prostřednictvím živého videochatu na vašem telefonu.
Snadné použití aplikace je její nejlepší součástí. Stačí pozvat přítele, nastavit si cvičební rutinu a začít podle pokynů na obrazovce. Obrazovka zobrazuje všechny účastníky současně v zobrazení rozdělené obrazovky.
Můžete si vybrat z vestavěných výzev Fitfully, abyste odhodili rukavici svým přátelům nebo vytvořili cvičební rutinu z knihovny. Pamatujte, že možnosti cvičení Fitfully nejsou příliš rozmanité a většinou zahrnují cvičení s vlastní vahou bez vybavení. Také si nemůžete nastavit vlastní cvičení nebo variace. To znamená, že stávající možnosti jsou dost dobré na to, abyste si mohli užít zábavné a náročné videocvičení s přáteli.
Stažení: Vhodné pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
2. StepBet (Android, iOS): Poctivější hra na počítání kroků pro všechny úrovně fitness
Jednou z nejoblíbenějších forem cvičení jako soutěžní skupina je počítání kroků. To už samozřejmě nabízejí stovky aplikací. Ale ze své podstaty je konkurence nerovná kvůli individuální kondici každého člověka. StepBet se snaží tuto nerovnováhu řešit pro spravedlivější soutěž v počítání kroků.
StepBet se připojí k jakémukoli sledování aktivity, který používáte, a importuje vaše data. Poté vám na základě vašich historických údajů o krocích vypočítá dva personalizované cíle: an Aktivní cíl (poněkud náročné) a a Mocenský cíl (náročnější). Kroky každého účastníka se budou lišit, ale pole je nyní vyrovnané. Každá týdenní soutěž vás žádá, abyste dosáhli určitého počtu aktivních dnů a dnů výkonu.
Pak je to typická výzva ke skoku s prvkem sázky (jak se ukázalo, že vložení něčeho na řadu motivuje lidi). Každá hra nebo skupina má minimální sázku 10 $ a maximálně 60 $, přičemž o bank se dělí všichni, kdo dosáhnou cíle. Skupiny vám umožňují mluvit s ostatními a sdílet své milníky, což dává komunitě možnost posouvat se navzájem kupředu.
Stažení: StepBet pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
3. SkupinaBeast (Web, Android): Vytvořte vlastní fitness skupinu s přáteli
GroupBeast je nejlepší pro skupinu přátel, kde někdo určuje trénink dne a ostatní ho sledují. Každý den můžete mít jednoho zkušeného trenéra, který vám to nastaví, nebo to zamíchat mezi vámi všemi.
Jakmile se vy a vaši přátelé zaregistrujete, sledujte se navzájem nebo si vytvořte vlastní skupinu. Váš zdroj vypadá hodně jako instagramový zdroj s příspěvky, reposty, komentáři a dalšími sociálními funkcemi. Sdílejte své tréninky na svém zdroji, aby je mohli dostávat vaši přátelé.
Vytvoření tréninku je docela snadné. Můžete si vybrat z přednastavených cvičení v GroupBeast nebo si dokonce vytvořit vlastní cvičení. Každý cvik také ukazuje, na jakou svalovou skupinu se zaměřuje, což aktualizuje svalovou mapu, abyste měli přehled o tom, které oblasti těla jste necvičili nebo cvičili příliš.
GroupBeast má aplikaci pro Android a mobilní web funguje bez problémů použít v libovolném prohlížeči iPhone. Pokud vytváříte cvičení, je jednodušší použít aplikaci pro stolní počítače k přidání vlastních videí a dalších užitečných informací pro vaši skupinu.
Stažení: GroupBeast pro Android (Volný, uvolnit)
4. Squaddy (Android, iOS): Vyhrazená aplikace pro chat a každodenní cvičení pro tréninkové skupiny
Místo cvičebních týmů ve skupinách WhatsApp a chatovacích aplikacích poskytuje Squaddy vyhrazený prostor pro skupiny od dvou do 1000 účastníků. Vytvořte si účet, založte skupinu (pro přátele, kolegy, týmy a další) a pozvěte účastníky. Vše je zdarma.
Každá skupina Squaddy má tři hlavní oblasti. Hlavní chat slouží jako místo, kde si můžete navzájem povídat, a konečně zastavit tu záplavu textů ve vaší doručené poště. Záložka Nástěnka je jako zpravodajský kanál, kde mohou lidé sdílet důležité příspěvky, na které se ostatní mohou později odkazovat, přidávat nápady na pokrok nebo blogy.
Záložka Training je místo, kde administrátor skupiny (nebo kdokoli jiný) přidá nový trénink. Když dokončíte trénink, označíte jej jako dokončený a relace ukáže, kdo ve vaší skupině jej označil za dokončený pro daný den. Squaddy také vede váš vlastní tréninkový deník, kde můžete vidět tréninky, které jste dokončili, a vaši historii pohybu.
Stažení: Squaddy pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
5. Miluji HIIT (Web, Android, iOS): Cvičení založené na časovači pro netechnické skupiny
Technologie někdy věci příliš komplikují. Pokud již máte cvičební skupinu na WhatsApp nebo nějaké jiné chatovací aplikaci, pak vše, co opravdu potřebujete, je způsob, jak sdílet cvičení dne. To je to, co Love HIIT dělá.
Love HIIT, vytvořený pro cvičení intervalového tréninku, vás žádá, abyste přidávali cvičení pouze za sebou. Ke každému přidejte časovač a za tuto dobu udělejte maximum. Všimněte si, kolik času chcete mezi cvičeními odpočívat a kolik celkových kol okruhu chcete udělat.
Když začnete cvičit, Love HIIT se chová jako nejlepší aplikace pro odpočítávání pro intervalový trénink. Vysloví nahlas název cvičení nebo dobu odpočinku a spustí časovač a také vysloví poslední tři sekundy. Je to jednoduché rozhraní, které může používat každý, takže je ideální pro cvičební skupinu, která není příliš technicky zdatná.
Jakmile nastavíte cvičení a sdílíte ho, kdokoli s odkazem jej může používat prostřednictvím webového prohlížeče (na počítači nebo mobilu) a aplikací. Cvičení můžete také uložit do počítače, ale zdá se, že se to děje pouze s mezipamětí. Takže o něj přijdete, pokud vymažete mezipaměť. Pravděpodobně je nejlepší uložit si cvičení do mobilních aplikací.
Stažení: Milujte HIIT Android | iOS (Volný, uvolnit)
Zvedněte a zvedněte
Ať už cvičíte jako tým nebo cvičíte jako soutěž, zlatým pravidlem sociální zdatnosti je „Lift & Uplift“. Co to znamená, že se musíte ujistit, že zasáhnete své skupinové cíle, ale zároveň se nebudete chytat v konkurenci a srovnání. Společenská kondice je především o motivaci a pomoci vašim cvičícím kamarádům, aby společně dosáhli více.
Pokud jste do svého fitness a hledáte nějakou extra motivaci, zde je pět online komunit, které si můžete vyzkoušet.
Přečtěte si další
- Internet
- Wellness
- Skvělé webové aplikace
- Zdraví
- Zdatnost
Mihir Patkar píše o technologii a produktivitě více než 14 let v některých z předních mediálních publikací po celém světě. Má akademické vzdělání v žurnalistice.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné e-knihy a exkluzivní nabídky!
Chcete-li se přihlásit k odběru, klikněte sem
