5 nejlepších aplikací pro iPhone pro boj s nespavostí a zlepšení spánku

Pro každého, kdo neví, co to je, je nespavost nejběžnější poruchou spánku u dospělých na celém světě. Pro člověka je extrémně obtížné usnout nebo zůstat spát, bez ohledu na to, jak je unavený. Může vést k únavě a halucinacím, proto je důležité poradit se s lékařem, pokud cítíte, že máte příznaky.

Existuje poměrně málo metod, které mohou ukolébat vaši mysl ke spánku, když je obtížné to udělat přirozeně. Můžete poslouchat uklidňující zvuky, sledovat uspokojující videa, vzdělávat se o svém spánku a praktikovat meditaci, abyste si stabilizovali náladu.

Některé aplikace tam jsou vynikající v tom, že vám pomohou bojovat s nespavostí pomocí těchto triků. Pojďme se podívat na ty nejlepší z nich.

1. Spánkový cyklus

Sleep Cycle, jedna z nejlepších aplikací na App Store, která pomáhá se spánkem, má ocenění App Store Editor's Choice a hodnocení 4,7 od více než 300 000 uživatelů.

Sleep Cycle analyzuje vaše spánkové vzorce a zaznamenává vaše chrápání, mluvení ve spánku, mumlání, kašlání nebo jakýkoli jiný zvuk, který vydáváte, aby vám pomohl lépe porozumět vašemu spánku. Tato aplikace vám pomůže určit významné problémy ve vašem spánku a přiblíží vás řešení vaší nespavosti. Jak se říká, vědění je síla.

Pomáhá vám probudit se odpočatí pomocí jemného budíku, který zazvoní, když jste v lehké fázi spánku. Aby telefon fungoval, nemusíte držet telefon vedle polštáře nebo na posteli. Stačí zapnout aplikaci a položit iPhone na noční stolek; váš mikrofon se postará o zbytek.

Získáváte statistiky spánku a grafy spánku; možnost přizpůsobitelného okna pro probuzení; rozsáhlá knihovna Sleep Aid s příběhy o spánku a melodiemi, které vám pomohou relaxovat; srovnávací data; monitor srdečního tepu; a mnoho dalších působivých funkcí.

Stažení:Spánkový cyklus (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Uklidnit

Tato aplikace tvrdí, že vám pomůže zažít lepší spánek, snížit stres a úzkost a vytvořit uvolněný stav mysli. Je doporučován mnoha renomovanými terapeuty, psychology a odborníky na duševní zdraví.

Calm má obrovskou sbírku příběhů o spánku, řízených meditací, dechových programů, protahovacích cvičení a relaxační hudby. Program má tři úrovně: začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Programy jsou dlouhé od 3 do 25 minut a můžete si vybrat jakýkoli, který vyhovuje vaší náladě.

Příbuzný: Netradiční způsoby, jak usnout pomocí smartphonu

Knihovna příběhů o spánku má velkou rozmanitost pro děti i dospělé a zahrnuje práce od talentovaných jedinců, jako jsou Stephen Fry a Leona Lewis. Najdete zde obsah o všímavosti, hlubokém spánku, zvládání stresu, opuštění návyků, štěstí, sebeúctě a mnoho dalšího.

Tato aplikace je dokonalým doplňkem vaší každodenní meditace a nesmírně vám pomůže uvolnit se a relaxovat před spaním, aby vám pomohla překonat nespavost.

Stažení:Uklidnit (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Loona

Negativní emoce nahromaděné během dne vám znesnadňují distancování se od nich, když se chystáte do postele, což často vede k nespavosti. Loona vám to pomůže opravit.

Tato aplikace se trochu liší od vašich každodenních aplikací techniky spánku. Pomáhá vám změnit náladu a zůstat v klidu po celý den a emocionálně vás připraví na noční spánek. Činí tak tím, že podporuje vaše emocionální stavy pomocí seznamů skladeb a pohlcujících příběhů.

Každou noc vám bude poskytnut doporučený režim spánku. Nevíte co to je? Sleepscape je jedinečný program, který kombinuje vyprávění příběhů, relaxaci založenou na aktivitě a zvuky, aby vytvořil dokonalý zlepšovač nálady. Vaše spací scenérie pak lze uložit do aplikace Apple Health.

Stažení:Loona (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Aura

Aura, oceněná aplikace „Best of Apple“, je aplikace pro spánek a meditaci navržená tak, aby zlepšila vaši pohodu. Objevil se na několika slavných platformách, jako je Forbes, The New York Times a The Oprah Magazine. Aplikace má skvělé, éterické rozvržení, které je nenáročné na oči i mysl a okamžitě vás uklidní.

Aura se zaměřuje na to, aby byl váš zážitek co nejvíce personalizovaný. Zatímco jiné aplikace mají sbírky obecných příběhů a spánkových stop, Aura kurátorem vede přední terapeuty, kouče a vypravěče, kteří pomáhají se spánkem a meditací, aby zmírnili nespavost.

Začnete tím, že aplikaci řeknete o sobě, svých zájmech a potřebách. Poté pomocí algoritmu porozumí vaší osobnosti a kategorizuje ji. Budou vám doporučeny konkrétní tipy pro život koučování, hypnóza a seznamy skladeb. Aura tvrdí, že 98 % jejích uživatelů úspěšně dosáhlo klidného spánku. Kromě toho lze aplikaci také integrovat s Apple Health.

Stažení:Aura (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Zvuky spánku

Možná jste vedli dlouhý boj s nespavostí a zjistili jste, že jediným řešením jsou uklidňující zvuky. V tom případě, pokud chcete rychlou a snadnou aplikaci s rozsáhlou sbírkou zvuku ve formě příběhů, melodií, melodií a bílého šumu, která vám pomůže usnout, tato je pro vás.

Najdete zde různé zvuky, jako jsou vlny oceánu a silný déšť, spolu s řízenou meditací od ověřených odborníků na všímavost. K dispozici je také sbírka uspokojivých videí s uklidňující animací na pozadí a hudbou. Můžete dokonce najít řadu kurzů, které vás naučí více o vašem spánku.

Příbuzný: Aplikace pro iPhone s bílým šumem, které vám pomohou spát

Aplikace odesílá denní připomenutí všímavosti, která vám pomohou zůstat v klidu po celý den a připravit vás na klidný spánek. Délka videí a zvuků má velký rozsah. Některé trvají jen pět minut, jiné přes hodinu. Každý den si můžete vybrat délku, kterou preferujete.

Stažení:Zvuky spánku ($1.99)

Získejte klidný spánek s těmito aplikacemi pro iPhone

App Store nabízí širokou škálu aplikací, které jsou prospěšné pro meditaci a spánek, přičemž obě mohou zmírnit nespavost. Posloucháte před spaním výstřední melodie nebo zvuk hromu? Tyto aplikace vám pomohou. Snad je využijete pro lepší spánek.

Nejlepší aplikace pro spánek pro sledování a zlepšování spánku

Naučte se, jak zlepšit kvalitu spánku pomocí aplikací pro sledování spánku, aplikací pro filtrování modrého světla a aplikací pro meditaci spánku.

Přečtěte si další

O autorovi