7 nápadů na wellness na pracovišti, které nezruinují

Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste mohli začít s wellness programy na pracovišti, ale přínosy za produktivitu a morálku zaměstnanců mohou být obrovské.

Pokud máte na starosti organizaci aktivit zaměstnanců nebo prostě chcete pomoci svým spolupracovníkům, aby se cítili šťastní, zdraví a produktivní, aniž byste museli zruinovat, možná hledáte užitečné a levné způsoby, jak podpořit fyzickou i psychickou podporu blahobyt.

Udělejte z wellness prioritu na svém pracovišti pomocí těchto jednoduchých a levných nástrojů a činností.

1. Pondělní meditace

Zaměstnanci se musí každý den potýkat se stresem na pracovišti i mimo něj, což si může vybrat daň na jejich duševním zdraví a produktivitě. Je důležité, abyste k tomu podnikli příslušné kroky vypořádat se s vyhořenímjako začít týden meditací.

Meditace je skvělý způsob, jak zlepšit duševní pohodu posílením soustředění, snížením hladiny stresu, zvýšení jasnosti myšlenek, posílení funkce paměti a jednoduše se naučíte zůstat během pokusu v klidu situací.

Zpočátku to může být náročné, pokud jste nováčci v meditačních technikách. Ale tím, že se stane běžnou součástí týdne a použijete ty správné nástroje, si můžete vytvořit návyk, díky kterému budou vaši zaměstnanci šťastnější a produktivnější.

Jedním z užitečných nástrojů je Insight Timer, aplikaci, která nabízí řízené meditační praktiky, hudební skladby pro relaxaci, živé lekce jógy, wellness obsah a další.

S každodenním odbavováním, širokou škálou všímavých aktivit, funkcemi pro připojení k ostatním uživatelům a kurzy, které vám pomohou dozvědět se více o praktikování meditace, vám může pomoci časovač Insight začít týden na a pozitivní poznámka.

Stažení: Časovač statistik pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Vytvořte virtuální vodní chladič

Vytvoření virtuálního vodního chladiče může být efektivní iniciativou pro wellness na pracovišti, zejména pro pracovníky na dálku, kteří nemusí mít příležitost se osobně stýkat se svými kolegy. Navázáním spojení a sdílením společných zájmů mimo práci můžete pomoci posílit pocit komunity ve vašem týmu.

To by mohlo být stejně jednoduché jako nastavení skupiny chatu s vodním chladičem na nástroji pro komunikaci na pracovišti, jako je Slack, kde mohou zaměstnanci sdílet vtipy, vtipné memy, vzrušující zpravodajské články a chatovat o svém každodenním životě. To pomáhá prolomit ledy a povzbudí zaměstnance, aby se navzájem lépe poznali. Může také pomoci vytvořit podpůrná spojení a zvýšit morálku.

Pokud se bojíte, že vám chybí inspirace pro vytváření konverzací nebo aktivit virtuálních vodních chladičů, můžete tento proces automatizovat pomocí integrace Slack, jako je Kobliha. Tento nástroj můžete také použít k překonání izolace při práci z domova, protože pomáhá inspirovat k zajímavým a zábavným diskusím pro vaši skupinu Slack.

Stažení: Slack for Android | iOS (Volný, uvolnit)

3. Podporujte pracovní přestávky

I když je důležité zůstat na pracovišti soustředěný a produktivní, může být obtížné toho dosáhnout po delší dobu období sedavého zaměstnání.

Jedním ze způsobů, jak to překonat, je povzbudit zaměstnance, aby si dělali pracovní přestávky, aby omladili svou mysl a tělo. Nejen, že to pomáhá snížit riziko syndromu vyhoření, ale krátké přestávky mohou také podpořit kreativitu a produktivitu.

Svým zaměstnancům můžete pomoci toto pravidlo dodržovat tím, že necháte v kanceláři zábavná malá připomenutí, která povzbudí k přestávkám, nebo použijete aplikaci pro připomenutí přestávek, jako je Work Break.

Přestávka v práci vám umožňuje naplánovat přestávky pomocí přizpůsobených připomenutí. Přestávku pak můžete využít k zdřímnutí, vstát, jít na procházku nebo se napít vody.

Stažení: Pracovní přestávka na Android (Volný, uvolnit)

4. Založte virtuální knižní klub

Čtení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou duševní pohodu, snížit hladinu stresu a zvýšit kreativitu.

Počínaje a virtuální knižní klub dokáže zapojit zaměstnance a přimět je k objevování nových žánrů a hledání nových zájmů mimo práci. Dozvědět se nové informace z překvapivých zdrojů může mít významný vliv na vaši motivaci a přinést novou inspiraci do vaší práce.

Můžete vytvořit skupinu Slack pro svůj virtuální knižní klub a pozvat několik kolegů, aby si vybrali knihy, které budete číst a diskutovat o nich později. Případně můžete použít speciální aplikaci, např Bookship, abyste se podělili o své čtenářské zážitky.

Vy a vaši spolupracovníci můžete sdílet pokrok pomocí sociálních funkcí aplikace nebo využívat její funkce pro videohovory. Můžete si také přizpůsobit kalendář, abyste mohli spravovat schůzky a užívat si personalizovaná doporučení knih.

Stažení: Bookship for Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Nastavte týdenní wellness výzvy

Stanovení týdenních výzev je zábavným a efektivním způsobem, jak udržet své zaměstnance v zapojení do jejich wellness iniciativ na pracovišti. Může to být cokoli od závazku pít více vody, chodit do práce nebo jezdit na kole, chodit po schodech, jíst zdravé svačiny a další.

Můžete například spustit výzvu čítače kroků (10 000 kroků za den) na vašem pracovišti pomocí Count.it.

Count.it můžete připojit k některým z nejoblíbenějších nositelných fitness trackerů, abyste mohli sledovat úroveň své fyzické aktivity a pořádat přátelské soutěže se svými kolegy.

Můžete jej také přidat do svého pracovního prostoru Slack pro živé denní nebo týdenní výsledkové tabulky.

Nejen, že to může pomoci zlepšit pohodu na pracovišti, ale může to také sloužit jako zábavná stmelovací aktivita pro váš tým.

Stažení: Počítejte Android | iOS (Volný, uvolnit)

6. Podporujte cvičení

Cvičení může být významnou součástí zdraví na pracovišti. Je dobrý pro fyzické zdraví zaměstnanců, pomáhá snižovat hladinu stresu a zvyšuje hladinu energie.

Své spolupracovníky můžete povzbudit k větší aktivitě během dne tím, že jim navrhnete krátké procházky pracovní hodiny pro zvýšení fyzické aktivity a protažení svalů a kloubů po dlouhé době strávené sedící.

Chcete-li věci smíchat, použijte fitness aplikaci jako FitOn.

Vyberte si z dlouhého seznamu cvičení, včetně silového tréninku, kardia, jógy a dalších. Tento nástroj také poskytuje srozumitelný obsah o wellness, fitness, výživě a péči o sebe.

Stažení: FitOn pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Hrajte zábavné hry na Slacku

Pravděpodobně budete rádi, když zjistíte, že Slack není jen pro pracovní konverzace. Můžete jej také použít k hraní zábavných společenských her se svými kolegy. To může pomoci zlepšit zdraví zaměstnanců tím, že inspiruje k zábavným a promyšleným diskusím ve vašem pracovním prostoru Slack.

Je jich několik zábavné hry Slack které můžete hrát, včetně Trivia, Tic-Tac-Toe a dalších. Většinu těchto her lze snadno nastavit a poskytují vám rychlý způsob, jak relaxovat a stýkat se s kolegy.

Vyzkoušejte tyto wellness nápady pro šťastnější a produktivnější pracoviště

Wellness zaměstnanců je oblast, na kterou stojí za to se zaměřit při podpoře zdravého životního stylu a snížení rizika syndromu vyhoření na pracovišti.

Implementací některých tipů v tomto článku můžete podpořit zdravé návyky mezi svými kolegy a vytvořit šťastnější a vyrovnanější pracovní prostředí.

4 snadná řešení pro digitální zdraví a wellness

Pokud jde o provádění změn, začněte tam, kde jste, ne tam, kde chcete být. Udělejte malé kroky s těmito zdravotními a wellness předsevzetími.

Přečtěte si další

O autorovi