Právě jste si koupili zářivě nový fitness tracker, ale nejste si jisti, co dělat dál. Ať už máte Fitbit, Apple Watch nebo jakýkoli jiný fitness tracker, pravděpodobně jste již četli všechny pokyny. Ale co je důležité kromě toho?
Jakmile si nastavíte svůj nový fitness tracker, je toho ještě mnohem víc, co musíte zvládnout, abyste z něj vytěžili maximum. Každý fitness tracker samozřejmě funguje jinak, ale zde jsou obecné tipy, které vám zajistí, že si své nositelné zařízení osvojíte během okamžiku.
1. Ujistěte se, že váš fitness tracker dobře sedí
Není to vždy tak jednoduché, jako připoutat si ho kolem zápěstí. Pokud váš fitness tracker přesně nesedí, nebude se vám pohodlně nosit po celý den.
Chvíli se zamyslete nad tím, zda vás vaše nositelné zařízení škrábe na kůži nebo zda vám není na paži příliš těsné. Pokud se vám pohodlně nevejde, je menší šance, že si ho budete chtít oblékat každý den.
Je životně důležité správně sedět; možná budete muset koupit nový řemínek nebo jej vyměnit za pohodlnější, který nezanechává stopy na vašem zápěstí.
2. Přizpůsobte si řídicí panel tak, aby pracoval pro vás
Aby váš fitness tracker fungoval perfektně, je zásadní pro jeho pravidelné nošení. Široká škála nositelných zařízení dnes dělá spoustu věcí, od sledování spánku až po počítání kroků.
Pokud chcete svůj fitness tracker používat k zaznamenávání údajů o srdečním tepu, nemusíte používat úplně vše, co nabízí. Abyste se vyhnuli zbytečnému stresu, přizpůsobte si svůj nositelný panel pouze tak, abyste viděli statistiky, které jsou pro vás důležité.
Bohužel ne každé nositelné zařízení tuto možnost má, ale pokud máte Fitbit, považujte se za šťastného. Jeden z Funkce aplikace Fitbit spočívá v tom, že vám umožňuje upravovat řídicí panel a přizpůsobovat si prostředí, abyste mohli svůj fitness tracker využít na maximum.
3. Udělejte si z toho zvyk
Kontrola, nabíjení a nošení fitness trackeru by mělo být zvykem, který je zakořeněný ve vaší mysli. Použití výzev k zapamatování si svého nositelného zařízení je užitečné začlenit do vašeho života.
Možná si na zrcadlo v koupelně nalepte lístek s nápisem „Apple Watch“. Tím si spojíte ranní přípravu před zrcadlem s nasazením fitness trackeru. Alternativně můžete nastavit budík na svém telefonu nebo si poslat textovou zprávu jako připomínku.
Používání výzev k připomenutí, abyste udělali jednu jednoduchou věc, jako je oblékání nositelného zařízení, se může stát pozitivním zvykem.
4. Udržujte svůj Fitness Tracker nabitý
Není dobrý nápad začínat den s fitness trackerem, který má slabou baterii. Než půjdete po práci do posilovny, vaše baterie bude vybitá a vy se budete cítit nemotivovaní.
Měli byste si naplánovat čas nabíjení, aby vaše nositelné zařízení mělo plnou baterii, když to budete nejvíce potřebovat. Možná ji nabíjejte, když spíte nebo ve sprše; tímto způsobem se dostanete do rutiny častého nabíjení.
Důležité je také to, kde se rozhodnete nabíjet svůj fitness tracker. Pokud je pod vaším pracovním stolem, můžete zapomenout, že tam je celé dny. Místo toho jej nabijte někde, kde ho snadno uvidíte, například na nočním stolku nebo vedle kávovaru.
Příbuzný: Nejlepší nové funkce Apple Watch Series 7
Některá nositelná zařízení se dnes nabíjejí velmi rychle. Například Apple Watch Series 7 se mohou z 0 % na 80 % dostat za pouhých 45 minut! Na noční nabíjení můžete zapomenout, pokud takové zařízení vlastníte.
5. Noste Fitness Tracker na své méně dominantní paži
Existuje celá řada důvodů, proč byste měli svůj fitness tracker vždy nosit na méně dominantní paži. Jedním z nejdůležitějších je, že má menší šanci na poškození. Fitness tracker je nákladné zařízení, takže nechcete, abyste jej omylem otloukali a naráželi celý den.
Dalším důvodem, proč je to důležité, je, že vaše méně dominantní paže se nepohybuje tolik jako ta druhá. To znamená, že vaše nositelné zařízení pravděpodobně nezaznamená nesprávná data. Například vaše dominantní paže se více pohybuje, takže váš fitness tracker si může myslet, že děláte kroky, když ne.
Příbuzný: Měli byste si koupit Fitbit? Otázky, které byste si měli položit, než to uděláte
6. Využijte funkci stanovování cílů
Většinu času si lidé kupují fitness trackery, aby sledovali své fyzické aktivity a dosáhli konkrétního cíle, za kterým jdou. To je důvod, proč byste měli pokračovat a plně využít funkce stanovování cílů, které vaše nositelné zařízení poskytuje.
Možná je vaším cílem ujít určitý počet kroků za den, nebo to může být tak, že chcete zlepšit svou kondici tím, že budete denně cvičit alespoň 30 minut. Lidi obecně baví dosahovat konkrétních cílů, ať už jde o něco velkého nebo malého.
Apple Watch mají skvělou funkci, která vám umožní nastavit si cíle pohybu, cvičení a stání. Nositelné zařízení vám také nabídne návrhy a dokonce vám pošle povzbuzení.
7. Nezapomeňte svůj Fitness Tracker vypnout
Ano, je to tak a existuje několik klíčových důvodů. Za prvé, pokud jej budete nosit 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, mohlo by to vést k oděru nebo zranění vaší pokožky.
Většina dnes dostupných nositelných zařízení je speciálně navržena tak, aby nedráždila vaši pokožku, ale na některé lidi by to mohlo mít vliv, pokud si je nikdy nesundají. Za druhé, neustálé nošení vás může vést k tomu, že se stanete závislými na svém nositelném zařízení.
Musí existovat rovnováha mezi používáním tohoto pozitivního zvyku a nezdravou posedlostí tím a daty, která shromažďuje.
Skvělý tip je každou neděli sundat fitness tracker a dát si pauzu. Tento jednoduchý úkon dokáže, že ho můžete nosit 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale nemusíte to nutně potřebovat.
Fitness trackery by měly fungovat s vámi, ne proti vám
Nositelná zařízení jsou v dnešní době v módě. Za pár let je bude nosit téměř každý, a proto je důležité, aby vám to stálo za to a aby vám perfektně fungovalo.
Než se svého fitness trackeru vzdáte a strčíte ho do šuplíku, aby byl navždy zapomenut, vyzkoušejte tyto obecné tipy, abyste ze svého nákupu vytěžili maximum.
Přemýšlíte o nákupu Halo View od Amazonu? Zde se dozvíte, jak vám nositelné zařízení může být prospěšné a jak si stojí v porovnání s konkurencí, jako je Fitbit.
Přečtěte si další
- Wellness
- Zdatnost
- Chytré hodinky
- Fitbit
- Apple Watch
- Zdraví
Christine je tvůrce obsahu s více než pětiletými zkušenostmi s psaním o technologiích a také o směšně široké škále dalších témat. Je hrdou domácí kuchařkou, mámou rostlin a samozvanou degustátorkou vína.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné e-knihy a exkluzivní nabídky!
Chcete-li se přihlásit k odběru, klikněte sem