Co je monotónnost v práci? 5 technických tipů, jak to překonat

Monotónnost práce je vážným problémem na pracovišti, protože snižuje produktivitu, zvyšuje riziko nehod a vede ke snížení motivace. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak identifikovat a překonat monotónnost v práci.

Pojďme si tedy probrat, co je monotónnost na pracovišti, jak na vás působí a jak ji překonat.

Co je monotónnost v práci?

Pracovní monotónnost se týká vykonávání stejných úkolů fyzicky nebo duševně znovu a znovu, které se stávají nudnými, pracnými a méně zajímavými. Jednotvárná práce bude mít každý den podobný vzorec a člověk ji může vykonávat opakovaně, aniž by vůbec přemýšlel o tom, jak ji provádí.

Příbuzný: Mobilní aplikace pro zlepšení vaší každodenní rutiny

Kancelářské práce, práce v továrnách, úřednické práce a různé jiné práce v bílé a modré barvě mají tendenci být monotónní. Jednotvárnost v práci poznáte podle těchto znaků.

Známky toho, že vám vaše práce připadá monotónní

Existují různé příznaky, které vám mohou pomoci rozpoznat, zda netrpíte monotónností na pracovišti. Pokud tyto příznaky ve své práci najdete, je dobré jednat.

Mezi příznaky patří pocit stagnace, neučení se něčemu novému, menší motivace pracovat a chodit do zaměstnání, méně kreativní a více znuděný. Také pokud cítíte potřebu změny a snažíte se změnit pořadí něčeho jen proto, aby to bylo v práci zajímavější, zdá se vám, že vaše práce je monotónní.

Můžete si také udělat nějaké online testy, abyste si vypočítali svůj index nudy, což také svědčí o monotónnosti práce. Stupnice náchylnosti k nudě je jeden takový test, kde můžete odeslat své odpovědi a získat výsledky online.

Účinky monotónnosti práce

Zdá se, že monotónnost práce ovlivňuje pracovní výkon a vede ke špatné spokojenosti s prací. Výzkum také ukazuje, že to vede k psychickému utrpení, nudě a únavě.

Příbuzný: Jak používat rutiny Asistenta Google k automatizaci celého dne

Navíc pracovní monotónnost vede také k syndromu vyhoření, zvýšené nemocnosti, nedostatečné schopnosti koncentrace a vysokému stresu. Pokud je vaše práce monotónní, můžete zaznamenat jeden nebo více z těchto účinků.

5 způsobů, jak překonat monotónnost práce

Zde jsou některé ze způsobů, které vám mohou pomoci překonat pracovní monotónnost.

1. Buďte kreativní a dělejte věci jinak

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat monotónnost, je být kreativní. Možná děláte stejný úkol, ale můžete zapojit nové inovace tím, že budete úkol dělat různými způsoby.

Můžete to udělat tak, že zamícháte menší pracovní úkoly, přidáte barvy a nalepovací poznámky, použijete grafy a pera jinak a změníte pořadí a čas úkolů.

Úpravou sekvence a přidáváním inovací jsou stejné úkoly méně únavné, méně pracné a zajímavější. Můžete využít řadu aplikací pro žurnálování, např Den prvního deníku při práci si všímat, jaké to bylo dnes a jak se to může změnit zítra. Tato reflexe je velmi užitečná při kreativní změně práce.

Stažení: Den prvního deníku pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

2. Dělejte si malé přestávky

Dávání malých přestávek při opakující se práci může zvýšit motivaci a zájem a dělat úkol méně nudným. Přestávky si můžete dělat ráno a odpoledne, nebo když se cítíte unavení a znudění.

Kromě oběda a přestávky na kávu si můžete dopřát nějakou aktivitu pro lámání ledu, abyste se před návratem do práce osvěžili. To vám pomůže na nějakou dobu osvobodit vaši mysl, než se znovu ponoříte do práce.

Připomenutí můžete zapnout váš mobil pomocí aplikací pro připomenutí jako To Do Reminder with Alarm, abyste věděli, že nyní uplynul nějaký čas, a můžete si dát pauzu a vrátit se znovu.

Stažení: Připomenutí úkolů s alarmem pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

3. Upravit pracoviště

Vaše pracoviště a pracovní stanice hrají obrovskou roli v tom, jak vnímáte svou práci a jak se k ní vztahujete. Úprava designu vašeho pracoviště, jako jsou malé změny v tématech, obalech, umístění věcí a barvách, přinášejí obrovský rozdíl do vaší pracovní motivace.

Aniž byste utráceli spoustu peněz, můžete si pohrát s návrhy vaší kanceláře a přinést obrovskou změnu, která vám pomůže dostat se z monotónnosti spojené s podobnou rutinou a prací.

Můžete také přidat nějaké nové dekorativní předměty, jako jsou rostliny a obrazy, pro zvýšení estetiky, což má pozitivní vliv na práci a produktivitu.

Můžete získat pomoc od designové aplikace dostupné na vašem mobilu stejně jako Room Planner, který vám pomůže získat nové nápady a kreativní témata a návrhy pro úpravu vašeho pracoviště.

Stažení: Plánovač místností pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

4. Zapojte se a socializujte se

Přátelství s ostatními, sdílení a socializace jsou také považovány za jeden z nejlepších způsobů, jak si odpočinout od práce a monotónní rutiny a vrátit se s vysokou motivací a zájmem.

Když se spojíte s ostatními lidmi, můžete vidět nové perspektivy, získat nápady na inovace a také porozumět tomu, čím ostatní procházejí ve svém životě a v práci. To vám dává motivaci ke změně a pomáhá vám vidět věci v novém světle, abyste přerušili řetězec monotónnosti.

Můžete také používat aplikace sociálních médií jako LinkedIn pomoci stýkat se s novými lidmi, porozumět jejich práci a přijímat návrhy pro sebe prostřednictvím různých skupin a fór.

Stažení: LinkedIn pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

5. Zapojte své oblíbené aktivity, abyste zůstali motivovaní

Začlenění činností, které máte rádi, do své rutiny při práci také zvyšuje vaši morálku, dodává vám více energie a pomáhá vám, abyste se méně nudili a byli více motivovaní.

Můžete se věnovat aktivitám souvisejícím s hudbou, jako je tvorba hudebního video projektu, dopřát si hodiny jógy v kanceláři nebo se ve volném čase věnovat fyzickému cvičení.

Můžete také požádat ostatní kolegy, aby vám pomohli, protože to pro vás může být svěží vzduch. Navíc hraní některých fyzických nebo mobilních her může být také užitečnou metodou, jak se osvobodit od rutiny.

Můžete také využívat různé aplikace, jako jsou hudební aplikace, cvičební aplikace a hry, podle toho, čemu dáváte přednost. Některé užitečné aplikace zahrnují SoundCloud a FitOn cvičení. Podobně si také můžete stáhnout a hrát herní aplikaci dle vašeho výběru.

Stažení: FitOn cvičení pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

Porazte monotónnost a uvolněte svůj plný potenciál

I když rutina je v práci nevyhnutelná a my všichni musíme při práci dodržovat určité nastavené vzorce, vy Nikdy byste neměli dovolit, aby tato rutina nebo monotónnost ztlumila váš lesk, abyste byli nešťastní, méně produktivní a méně tvořivý.

Cyklus monotónnosti můžete prolomit použitím některých výše uvedených technik. Pamatujte také, že prvním krokem ke změně je uznání, že trpíte monotónností v práci.

7 způsobů, jak zahájit ranní rutinu pomocí smartphonu

Může vám váš smartphone pomoci stát se ranním člověkem nebo je zdrojem nespavosti? Zde je návod, jak z toho udělat součást zdravé ranní rutiny.

Přečtěte si další

O autorovi