10 nejlepších HIIT aplikací pro rychlé cvičení

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je nástroj na spalování tuků, který zahrnuje kardio cvičení a cvičení s vlastní váhou. Během krátkého 20minutového sezení můžete efektivně spálit kalorie a nastartovat svůj metabolismus.

HIIT aplikace vám mohou pomoci vytěžit z těchto tréninků to nejlepší, aniž by zabíraly příliš mnoho času. Pojďme se tedy podívat na některé z nejlepších HIIT aplikací pro Android a iOS.

1. HIIT | Down Pes

HIIT Down Dog je nejoblíbenější aplikace pro rychlé cvičení. Můžete nastavit, na kterých svalových skupinách chcete pracovat, úroveň obtížnosti, dobu zotavení, délku cvičení, hudbu na cvičení a dokonce i hlas instruktora.

Po přihlášení můžete přímo vybrat délku tréninku, upravit nastavení a spustit relaci. Každé cvičení je jedinečně sestaveno z více než 1000 cvičení. Podle Down Dog nikdy nedostanete stejný trénink dvakrát. Instruktor vás provede každým krokem relace, díky čemuž je to vynikající aplikace pro začátečníky.

Svůj pokrok můžete sledovat také v kalendáři. HIIT Down Dog je zdarma po dobu 17 dní, poté budete potřebovat placené předplatné.

Stažení: HIIT Down Dog pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

2. HIIT a kardio cvičení od Fitify

Pokud hledáte aplikaci pro kardio cvičení all-in-one, HIIT & Cardio Workout od Fitify zaškrtne všechna políčka. Bezplatná verze aplikací vám poskytuje přístup ke čtyřem kategoriím cvičení – HIIT, lehké kardio, plyometrie a cvičení přátelská ke kloubům. Každé cvičení se skládá z více než 90 cvičení s vlastní hmotností.

S hlasovým koučem a HD animacemi byste neměli mít problémy s pokračováním v HIIT relacích. S prémiovým předplatným můžete vytvářet vlastní cvičení a odstraňovat reklamy. Máte také možnost integrovat data z Google Fit pro efektivnější tréninky.

Stažení: HIIT a kardio cvičení od Fitify pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

Příbuzný: Nejlepší alternativní cvičení, pokud nenávidíte posilovnu

3. HIIT cvičení

​​​​​

HIIT Workouts je jednou z nejlepších bezplatných aplikací; nabízí šest různých HIIT relací. Můžete si vybrat tréninky v rozsahu od 4 do 21 minut. Navíc můžete vidět počet spálených kalorií během relace. Aplikace má však omezený počet cvičení HIIT. Ve verzi pro Android například chybí pokročilé kliky a podobná cvičení na budování síly.

Toto je správná aplikace, pokud je vaším cílem rychlé spalování kalorií a ztráta tuku pomocí aerobních cvičení. Můžete sledovat celkovou dobu cvičení, spálené kalorie, nejdelší sérii, váhu a BMI. Také snadno upravte připomenutí cvičení a nastavení relace.

Stažení: HIIT cvičení pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

4. Freeletics

Freeletics je vysoce hodnocená prémiová cvičební aplikace. S více než 42 miliony uživatelů po celém světě nabízí Freeletics personalizované cvičební plány vytvořené trenérem AI. Můžete využít několik bezplatných HIIT okruhů a cvičení s vlastní vahou. Personalizovaný plánovač tréninku HIIT je však dostupný pouze prémiovým uživatelům.

S podporou týmu sportovních vědců nabízí také jídelní plány založené na vašem cvičení a typu postavy. Některé další funkce, díky kterým Freeletics vyčnívají, jsou integrace Spotify, sledování vašich běhů a spousta informativního obsahu.

Freeletics má také integrovanou komunitní sekci, kde můžete sdílet svůj pokrok a účastnit se zábavných výzev. V bezplatné verzi získáte přístup k různým HIIT tréninkovým modulům, které slibují, že vás udrží ve formě. Pokud však chcete trenéra AI a personalizované stravovací plány, prémie za ty peníze stojí.

Stažení: Freeletics pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Keelo

Keelo poskytuje směs aerobních a posilovacích HIIT cvičení. Aplikace tvrdí, že zlepšení uvidíte do dvou týdnů, pokud budete postupovat podle jejího programu. Bezplatná zkušební verze vám umožní přístup k 18 z 901 tréninků. 18 bezplatných tréninků však zapojí všechny hlavní svalové skupiny. Pomocí bezplatných cvičení můžete spálit více než sto kalorií za pouhých 15 minut.

Proto, pokud začínáte s HIIT, můžete vyzkoušet bezplatnou verzi Keelo. Začněte se základním zahřátím a postupujte v relacích. Prémiová verze vám poskytne přístup ke všem tréninkům 901, personalizovaným plánům, funkcím pro volání trenérů a mnoha dalším.

Stojí za zmínku, že Keelo se silně zaměřuje na cvičení s vybavením, jako jsou kettlebell a činky. Aplikace má také integrovanou komunitní sekci, pomocí které se můžete spojit s ostatními uživateli a zveřejnit svůj pokrok.

Stažení: Keelo pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Intervalový časovač Tabata HIIT

​​​​​​​

Tabata je typ HIIT cvičení, které přináší nejvíce výsledků za krátkou dobu. Tabata sezení může trvat jen čtyři minuty. Ve srovnání s konvenčním HIIT má Tabata kratší dobu zotavení, takže je ideálním nástrojem pro spalování tuků a zlepšení vytrvalosti.

Tabata HIIT Interval Timer vám pomůže vmáčknout rychlé čtyřminutové cvičení kdekoli. Vytvářejte tréninkové plány a získejte přístup k šesti různým tréninkům Tabata v bezplatné verzi. Animace použitá při cvičení je plynulá a snadno sledovatelná. Pro podrobné statistiky a vlastní relace Tabata budete potřebovat prémiovou verzi.

Stažení: Tabata HIIT Interval Timer pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Oficiální 7minutové cvičení J&J

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout je snadno použitelná bezplatná HIIT aplikace. Byl vyvinut společností Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, jednou z největších farmaceutických korporací v Americe. Proto se spoléhá na vědecky ověřená HIIT cvičení pro optimální cvičení pod sedm minut. Aplikace vybere nejoptimálnější sedmiminutové cvičení na základě vaší úrovně a motivace.

Aplikace nabízí knihovnu 72 cvičení s vlastní váhou. Můžete si vybrat rychlé sedmiminutové cvičení nebo si vybrat motivaci k získání chytrého cvičení na míru. V aplikaci jsou k dispozici HD videa, která vás naučí každé cvičení. Navíc si můžete vybrat cvičení a vytvořit si vlastní cvičení zdarma.

Stažení: Oficiální 7minutové cvičení J&J pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

8. Sedm

​​​​​​​

Seven je jednou z nejintuitivnějších a vizuálně nejpřitažlivějších aplikací HIIT. Získáte přístup k základnímu celotělovému HIIT cvičení v bezplatné verzi. Na základě vašeho cíle je vytvořen jedinečný cvičební plán. Aplikace se řídí principy sedmiminutového cvičení. Cvičení jsou dobře ilustrovaná a dokonce si můžete vytvořit vlastní cvičení.

Seven zaujímá gamifikovaný přístup k HIIT tréninku. Vytváří týdenní cíle, kterých chcete dosáhnout. Po dokončení relací můžete postupovat v žebříčcích a hodnocení komunity. Je to skvělý způsob, jak zůstat motivovaný a dosáhnout svých cílů. Seven má knihovnu s více než 200 tréninky. Prémiový upgrade může odemknout konkrétní cvičení, jako je horní část těla, spodní část těla, jádro a kardio.

Stažení: Sedm za Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

9. HIIT tréninkový generátor

​​​​​​​

HIIT Workout Generator má širokou škálu HIIT tréninků. Získáte vše od cílených HIIT okruhů až po různá cvičení Tabata. Abyste mohli začít, nepotřebujete ani účet. Spusťte aplikaci, vyberte preferovaný trénink, vyberte dostupné vybavení a začněte.

Možnost přizpůsobit si tréninky na základě vašich cílů v oblasti spalování kalorií nebo hmotnosti je vyhrazena pro prémiové uživatele. Bezplatná verze má také spoustu reklam, které mohou být otravné. Proto stojí za zvážení prémiový upgrade, který z aplikace odstraní všechny reklamy. Pokud máte rádi režim HIIT vše v jednom s určitou úrovní přizpůsobení, HIIT Workout Generator odvede dobrou práci.

Stažení: HIIT tréninkový generátor pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit je další prémiová aplikace, která je skvělá pro tréninky bez vybavení. Pokud nemáte přístup do posilovny, absolvujte celotělové HIIT sezení nebo nějaké vyzkoušejte jógové pozice u vás doma. Kromě přizpůsobitelných relací má ve své knihovně působivý počet cvičení.

Jedinečná sbírka cvičení Sworkit, jako je sportovní kondiční cvičení, domácí cvičení, výzva s flexibilitou, fit 50+ a série cyklů, vynikají. Chcete-li odemknout jakýkoli trénink, potřebujete prémiové předplatné Sworkit. Kombinujte HIIT s Tabatou nebo ukončete sezení lehkým protažením svalů; Sworkit vám dává úplnou kontrolu nad vašimi tréninkovými jednotkami.

Stažení: Sworkit pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Začněte svou cestu HIIT s těmito aplikacemi

HIIT se v posledních letech stal extrémně populární volbou. Cvičení zvládnete za pouhé čtyři minuty a přesto spálíte ohromné ​​množství kalorií. Stačí nastavit své cíle a preference a aplikace udělá vše ostatní za vás. HIIT aplikace vám mohou pomoci vytvořit plány a proškolit vás při každém kroku – od skákacích jacků po burpees.

5 nejlepších aplikací pro odpočítávání pro intervalový trénink a cvičení

Vysoce intenzivní intervalový trénink vyžaduje aplikaci časovače, která intervaly počítá. Zde jsou některé z nejlepších časovačů pro odpočítávání pro potřeby vaší tělocvičny.

Přečtěte si další

O autorovi