5 nejlepších aplikací pro vzpírání, které zvýší vaše svalové přírůstky

Cvičení a sledování vašeho pokroku je obtížný úkol, zvláště když zkoušíte něco nového. Možná dokonce poprvé zkoušíte vzpírání! Ty činky vypadají děsivě, že?

Nenechte se vyděsit myšlenkou na sledování vašich vah, opakování nebo sad; existuje široká škála skvělých vzpěračských aplikací, které vám mohou pomoci na vaší cestě a poskytnout vám informace a motivaci, kterou potřebujete k budování své síly.

Takže ať už začínáte, nebo zvedáte léta a potřebujete pomoc s maximalizací nárůstu svalové hmoty, podívejte se na těchto pět úžasných aplikací na vzpírání.

1. Zápisník pro vzpírání StrongLifts

Je těžké najít aplikaci, která by dokázala zaznamenávat vaše tréninky vzpírání lépe než StrongLifts. Od roku 2011 je to jeden z nejlepších vzpěračských trackerů. To, co dělá StrongLifts tak cennou aplikací, je to, jak je jednoduchá, přímočará a uživatelsky přívětivá. Zapomeňte na sledování a plánování svého pokroku; StrongLifts má funkci, která to udělá za vás. To je důvod, proč tolik lidí miluje tuto aplikaci – umožňuje vám soustředit se na 100% na zvedání, zatímco ona dělá zbytek!

Aplikace StrongLifts se zrodila z webu StrongLifts založeného Mehdi, profesionálním powerlifterem, který zvedá činky již více než 20 let. Mehdi zná detaily zvedání, a proto můžete aplikaci opravdu věřit.

StrongLifts je k dispozici zdarma, ale máte možnost upgradovat na Pro. Bezplatná verze je skvělá pro ty, kteří prostě hledají základní tréninkový program. Plán Pro vám poskytuje přístup k řadě dalších funkcí, jako je kalkulátor talíře a rozcvičky, a více než 100 videí o cvičení, která můžete sledovat.

Stažení: StrongLifts pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

2. JEFIT

Aplikace JEFIT pro sledování cvičení je neuvěřitelně populární mezi nováčky i veterány, protože zahrnuje obrovskou komunitu cvičení, kde se můžete spojit s více než 10 miliony lidí. Sociální aspekty aplikace usnadňují zůstat aktivní, chatovat s ostatními členy rodiny JEFIT a bavit se!

S JEFIT budete moci sledovat, jak profesionál předvádí každý vzpěračský pohyb, takže můžete mít klid, když víte, že to děláte správně. Aplikace navíc usnadňuje protokolování a sledování vašeho pokroku. JEFIT má základní plán, který si můžete zdarma stáhnout a který nabízí věci jako plánovač tréninku, sledování záznamů a více než 1400 cvičení. Existuje také možnost připojit se k JEFIT Elite, plánu předplatného, ​​který nabízí pokročilejší funkce, jako jsou prémiové tréninkové plány a rady od samotných odborníků.

Stažení: JEFIT pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Fitness a kulturistika

Aplikace Fitness & Kulturistika, kterou si nainstalovalo více než 10 milionů lidí v Obchodě Google Play, je jednoduchá, snadno se používá a je ideální pro vzpěrače různých úrovní zkušeností. Každé cvičení obsahuje video ukazující, jak cvičení provádět, a také vysvětlení jednotlivých kroků. Tato funkce vám pomůže dosáhnout správné formy, abyste snížili riziko zranění. Budete mít pocit, že jste cvičení s osobním trenérem po vašem boku po celou dobu tréninku.

Aplikace vám nabídne správné cviky podle toho, na jaké svaly se chcete zaměřit, jako jsou záda, bicepsy nebo nohy. Jednoduše si vyberte cvičební plán a jak často to chcete týdně dělat, a aplikace Fitness & Bodybuilding se postará o zbytek. Kromě sledování vašich denních cvičení nabízí aplikace také nutriční plány. Denní jídelníček si můžete vybrat podle toho, zda chcete budovat svalovou hmotu nebo si udržet štíhlou postavu. Najdete recepty na vaření zdravých jídel doma, jako je koření chai a hrušková ovesná kaše nebo krevety z cajunské kávy.

Aplikace Fitness & Kulturistika je zdarma. Existuje však placené předplatné, které má několik dalších funkcí, jako jsou výživové plány, 10 dalších cvičení a více než 150 dalších cvičení.

Stažení: Fitness a kulturistika pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

4. Silný

Název aplikace mluví za vše, ne? Strong je vysoce hodnocená aplikace pro sledování tréninku s více než třemi miliony uživatelů ve své komunitě. Pokud chcete být silnější a zlepšit své celkové zdraví, pak Strong je snadno použitelná aplikace, kterou ve svém životě potřebujete. Jediné, co musíte udělat, je stáhnout si aplikaci a můžete začít postupovat od běžného vzpěrače k ​​profesionálnímu kulturistovi.

K dispozici je také možnost upgradu na předplatné Strong Pro, které vám umožní přístup k neomezenému množství rutin a dalších funkcí navíc. Život je už tak složitý, takže váš cvičební plán by rozhodně neměl být. To je důvod, proč Strong nabízí výběr skvělých funkcí, jako je možnost přizpůsobit si tréninky, sledovat statistiky a snadno zmapovat pokroky ve zvedání v průběhu času.

Stažení: Silný pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. FitOn

FitOn je další oblíbená cvičební aplikace a webová stránka, která přináší lekce vedené instruktorem přímo k vám domů. Schopnost aplikace proměnit váš obývací pokoj ve vaši osobní posilovnu je jen jedním z nich důvody, proč používat FitOn. FitOn je perfektní, pokud byste chtěli vyzkoušet nějaké další tréninky – jako např online kurz kickboxu nebo taneční lekce – mezi vašimi typickými liftingovými sezeními. Aplikace FitOn nabízí sbírku zábavných a intenzivních cvičení, jako je např Total Burn, silové kurzy celého těla a cvičení pro konkrétní svalové skupiny. Můžete se dokonce připojit ke každodenním lekcím cvičení s ostatními členy komunity FitOn.

Pokud jde o fitness, je důležité dát si pauzu, když to vaše tělo potřebuje, a FitOn se o to postará také. Bezplatná verze FitOn vám poskytne přístup k řadě úžasných funkcí, jako jsou kurzy vedené Gabrielle Union, Jonathan Van Ness a americkou tanečnicí Julianne Hough.

Stažení: FitOn pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Vzpírací aplikace vám mohou pomoci budovat svaly a zůstat silní

Vzpírání je těžké, bez ohledu na to, v jaké fázi se nacházíte. Ale skvělá cvičební aplikace může plánovací část mnohem zjednodušit. Výběr nejlepší aplikace ke stažení závisí na tom, která vám nejlépe vyhovuje. Chcete začlenit začátečnické vzpěračské cviky do své obvyklé rutiny, nebo jste zkušený zvedák, který se chce spojit s ostatními? Jakmile na tyto otázky odpovíte, zvedněte telefon a vyzkoušejte několik aplikací, abyste získali výsledky, které hledáte.

5 efektivních začátečnických cvičení pro zahájení cesty na hubnutí

Přečtěte si další

O autorovi