9 technických tipů, jak si procvičit sebeobsluhu a zůstat zdravý na cestách

Cestování je skvělou příležitostí k odpočinku, objevování a návštěvě zajímavých míst. Ale může to být také stresující, takže hledání způsobů, jak do svého rozvrhu vtěsnat péči o sebe, vám může pomoci zůstat zdraví a šťastní. Toto je několik jednoduchých technických tipů, které vám pomohou udržet si kondici a zůstat zdraví, když jste na cestách.

1. Zůstaňte fit s cvičebními pomůckami pro cestování

Když cestujete, může být těžké držet se své fitness rutiny. Namísto úplného vynechání tréninku zkuste pomocí technologie naplánovat trochu času na fyzickou aktivitu.

Se správným příslušenstvím a vybavením bude snadné cvičit v pohybu. Vezměte si pár sportovních bot, nějaké odporové pásky a jeden z mnoha dostupných chytré fitness gadgety které jsou lehké a dostatečně malé, aby se vešly do vašeho zavazadla.

2. Vyhněte se Jet Lag s personalizovaným rozvrhem

Jet lag může být náročný, ale je snadné jeho účinky zmírnit. Když cestujete mezi časovými pásmy, vnitřním hodinám vašeho těla (které regulují vaše spánkové vzorce) může chvíli trvat, než se přizpůsobí. Možná se tomu úplně nevyhnete, ale můžete se připravit na další cestu tím, že si dostatečně odpočinete.

To je kde Jet Lag Kohout může pomoct. Jednoduše musíte zadat svůj cestovní itinerář a své typické spánkové návyky a aplikace vytvoří personalizovaný rozvrh která zahrnuje tipy na ideální dobu spánku, snížení vystavení jasnému světlu a užívání léků, které vám pomohou obnovit vnitřní stav hodiny.

Kromě toho, zůstat hydratovaný a udržovat zdravou stravu vám může pomoci zvládnout příznaky jet lag a cítit se lépe.

3. Nastavení automatických odpovědí mimo kancelář

Dovolená je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro snížení syndromu vyhoření a úzkosti. Pracovní e-maily a upozornění však mohou ovládnout váš život až příliš snadno, protože každé takové upozornění, které přijde, vás může odvést od toho, abyste si užívali zasloužený čas pryč.

Abyste tomu zabránili, můžete nastavit stav mimo kancelář na pracovních prostorech pro spolupráci a automatických odpovědích na e-maily, aby lidé věděli, že nějakou dobu nebudete kontrolovat zprávy. Může snížit pracovní stres a může vám pomoci odpojit se na dovolené.

4. Najděte tichá místa s aplikacemi s úrovní hluku

Uprostřed hektického dne může být těžké najít klidné místo. To je ještě obtížnější, když cestujete do neznámého města a potřebujete najít místo, kde můžete odpočívat nebo pracovat, aniž byste byli rušeni.

SoundPrint je bezplatná aplikace, která vám pomůže identifikovat tichá místa kolem vás, kde můžete pracovat, odpočívat nebo sejít se s přáteli. A zatímco budete prozkoumávat místa, můžete do aplikace přidat také klidná místa ve prospěch ostatních uživatelů.

SoundPrint obsahuje uživatelsky přívětivou mapu, která vám pomůže navigovat směrem k klidnějším místům ve vašem okolí. Můžete si vybrat mezi filtrováním míst na základě jejich vzdálenosti od vaší aktuální polohy, rozsahu hluku, úrovní zvuku nebo typu zařízení.

Stažení: SoundPrint pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

5. Zapněte tmavé režimy, abyste zabránili vyčerpání času obrazovky

Mít s sebou na cestách notebook, smartphone a další zařízení je skvělý způsob, jak zůstat ve spojení s rodinou nebo dokonce streamovat své oblíbené filmy na cestách. Jak však víme, obrazovky notebooků a smartphony vyzařují modré světlo, které může mít za následek únavu očí, bolesti hlavy a podobně předčasné stárnutí.

Většina stolních zařízení a chytrých telefonů nabízí tmavý režim nebo režim před spaním, aby vaše obrazovky měly teplejší teplotu barev. Při práci na cestách zapněte na svém zařízení tmavý režim, abyste snížili vyčerpání času stráveného na obrazovce a užili si pohodlnější zážitek.

6. Používejte meditační aplikace, které vám pomohou relaxovat

Když cestujete, váš rozvrh se nevyhnutelně zvrhne. Pokud hledáte způsoby, jak se na svých cestách soustředit na relaxaci, mohou vám pomoci meditační aplikace jako Calm.

Klid je a aplikace pro meditaci a všímavost který obsahuje řízená sezení, která vám pomohou snížit stres, snížit úzkost a zlepšit štěstí. Funkce Sleep Stories aplikace vám poskytne něco uklidňujícího k poslechu, když usnete. Zahrnuje také dechová cvičení a okolní zvuky, které vám pomohou dostat se do klidného stavu mysli.

7. Nastavte si upozornění na počasí v reálném čase

Přesné a aktuální předpovědi počasí jsou při cestování zásadní, a to ještě více, pokud máte na mysli specifické zájmy, jako jsou turistické stezky nebo pláže.

Aplikace Weather Channel vám umožňuje vybrat si svou polohu a zobrazit povětrnostní podmínky, včetně upozornění v reálném čase na silné sněžení nebo bouřky v oblasti. Tato praktická aplikace pro počasí vám může pomoci připravit se na cesty, leteckou dopravu a krátké výlety tím, že vám poskytne krátkodobé a střednědobé předpovědi. Data zahrnují rychlost větru, úroveň vlhkosti, bouřkové podmínky, změny teplot, kvalitu vzduchu a úrovně srážek. Aplikace také poskytuje informace, které se netýkají počasí, jako jsou alergie a rizika Covid-19.

Stačí zadat město nebo PSČ nebo klepnout Současná pozice pro zobrazení komplexní předpovědi počasí pro váš cíl nebo místo. Pokud často cestujete nebo se často pohybujete po zemi a potřebujete sledovat omezení COVID-19, může být tato aplikace užitečná.

Stažení: Počasí Channel pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Sledujte úrovně aktivity pomocí aplikací Fitness Tracker

Pro většinu z nás je těžké udržet si zdravé spánkové návyky a optimální úroveň aktivity při cestování. Ale díky nositelným zařízením a fitness aplikacím můžete sledovat svůj kondiční pokrok a mít přehled o důležitých proměnných, jako je srdeční frekvence a kvalita spánku.

Použijte chytré hodinky nebo některé z dostupných aplikace pro sledování aktivity pro sledování vaší aktivity, sledování vaší kondice a udržení zdraví a odpočinku při cestování.

9. Sledujte svůj itinerář pomocí aplikací na psaní poznámek

Pokud máte potíže s zapamatováním letových časů, termínů odbavení nebo hotelových rezervací, může být velkým pomocníkem umístění všech těchto podrobností na jedno místo. Můžeš použít aplikace na psaní poznámek které vám umožní poznamenat si tato cestovní připomenutí a další poznámky a snadno zůstat na vrcholu svého itineráře. Můžete také rychle kontrolovat a aktualizovat své seznamy odkudkoli a přistupovat k nim z více zařízení.

Zůstaňte zdraví na cestách

Bez ohledu na to, jak moc plánujete, cestování je jen zřídka rychlý nebo snadný proces. I když jste na cestách, stále si můžete udělat čas na sebeobsluhu. A tyto technické tipy mohou také usnadnit cestování než kdy předtím. Buďte sebevědomí, zůstaňte svěží a zažijte skvělý zážitek z cestování s trochou pomoci technologií.

8 nejlepších cestovních aplikací, které vám pomohou ušetřit peníze

Přečtěte si další

O autorovi