7 inspirativních cvičení Apple Fitness+ pro vaše tělo a mysl

Předplatitelská služba Apple Fitness+ se svou nabídkou jedenácti různých typů cvičení má za cíl zajistit, abyste se svou fitness rutinou neuvízli ve vyjetých kolejích. Od HIIT po meditaci slibuje, že uspokojí všechny vaše tréninkové potřeby.

Fitness+ stojí 9,99 $/měsíc nebo 79,99 $/rok, takže se vyplatí vyhledat bezplatné zkušební verze nabízené s nákupy hardwaru Apple. Nejlépe funguje v kombinaci s Apple Music, takže zvažte, zda by vám mohl vyhovovat plán předplatného Apple One Premier, protože Fitness+ je součástí.

V rozsáhlém katalogu Fitness+ je několik neuvěřitelných zdrojů inspirace. Zde jsou některé cviky, které by vás mohly překvapit a inspirovat.

1. Jóga S Beatles

Přemýšleli jste někdy, jak by vypadala jóga na soundtrack k The Beatles? Už se nedivte!

Instruktorka Jessica Skye vás provede energickou a povznášející 30minutovou rutinou doprovázenou klasikami jako Paperback Writer a Ticket To Ride. Mezi další umělce v této sérii patří Billie Eilish a Alicia Keys.

Pokud dáváte přednost tradičnějšímu soundtracku, máte k dispozici spoustu alternativ. Rutiny se pohybují od 10 do 45 minut.

2. Dance With LaShawn: Hudba Pharrella Williamse

Tanec je úhledný způsob, jak mohou lidé všech úrovní zdatnosti cvičit a přitom se bavit. Představeny jsou všechny druhy hudby, od hip-hopu po latinu, takže si najdete něco, co vyhovuje vašemu vkusu. A protože většina tanečních cvičení Fitness+ staví na kompletní choreografické rutině, budete se brzy cítit připraveni vystoupit na pódium!

V aplikaci můžete filtrovat volby podle trenéra, času a hudby, abyste mohli rychle přejít k nejlepší možnosti pro vás.

Toto radostné 30minutové cvičení Hip-Hop/R&B Artist Spotlight od instruktora LaShawna vám umožní odskočit si do Pharrellova klasického hitu Happy v soukromí vašeho domova.

3. HIIT With Kim: Hudba Lady Gaga

Co může zmírnit bolest a HIIT cvičení? Celý seznam skladeb od Lady Gaga může fungovat. Tato 21minutová rutina pod vedením instruktora Kim Ngo je plná hymen, jako je Bad Romance, která vás popožene při zdolávání intenzivních, energických pohybů. Možná se dokonce přistihnete při zpívání v těchto vzácných krátkých intervalech mezi koly, pokud vám zbývá dech!

Toto je další ze série Artist Spotlight, ve které vystupují ikoničtí hudebníci. Mezi další v kategorii HIIT patří Shakira a Nicki Minaj.

4. Čas na procházku s Billie Jean King

Time to Walk je série cvičení podobných podcastům, z nichž každý vás provede procházkami s inspirativními postavami od Dolly Partonové po prince Williama. Procházíte se s nimi, posloucháte příběhy o klíčových okamžicích jejich života a písně, které jsou pro ně důležité, zatímco na vašich Apple Watch se objevují doprovodné obrázky.

Apple přidal příběh Billie Jean Kingové do působivého seznamu přispěvatelů u příležitosti Mezinárodního dne žen v březnu 2022. Na pozadí okolního New Yorku 39násobná grandslamová šampionka vypráví o svém boji za rovnoprávnost žen a vysvětluje, jak pro ni Elton John přišel napsat Philadelphia Freedom.

Time To Walk vyžaduje, abyste vlastnili Apple Watch a Bluetooth sluchátka. Hodinky automaticky zaznamenají váš trénink. Pokud ještě žádný nemáte, podívejte se nejlepší modely Apple Watch.

5. Time to Run: Central Park

Vyzkoušejte jednu ze sekvencí Time to Run pro energičtější rutinu. V tomto hodinovém virtuálním běhu po Central Parku vás Emily Fayette provede kolem ikonických památek a pošle vám fotografie do hodinek. Její motivační rady jsou proloženy soundtrackem včetně Eda Sheerana a Bastille, který vás udrží v pohybu.

Většina měst v této sérii se nachází po celých USA, od Philadelphie po San Francisco, i když můžete také prozkoumat část širého světa pomocí virtuálních výletů do Londýna nebo Paříže.

Stejně jako u Time to Walk budete k používání této série potřebovat Apple Watch a Bluetooth sluchátka.

6. Všímavý Cooldown S Molly

Už jste někdy ukončili cvičení nějakými uspěchanými strečinky a už jste mysleli na svou další aktivitu? Ochlazení je životně důležitý způsob, jak ukončit jakýkoli trénink, přesto je to část, kterou s největší pravděpodobností zanedbáte.

Apple Fitness+ obsahuje četné vědomé relaxační rutiny, které začlení tělo i mysl. Je to úžasně účinný způsob, jak ukončit inspirativní cvičení.

Tato epizoda protáhne vaši horní část těla a Molly vám pomůže zhluboka dýchat a zároveň uklidnit vaši mysl. Je to skoro jako cvičení mini jógy samo o sobě. Budete se muset cítit svěží a připraveni ovládnout svět poté.

7. Meditace s Dustinem

Máte jen pár minut volného času? Stále se můžete inspirovat Apple Fitness+. V této meditaci vás Justin provede krátkou pětiminutovou praxí, jejímž cílem je poskytnout vám chvíli na relaxaci, reflexi a spojení s vašimi vlastními pocity. Pomáhá vám vyvolat pocit vděčnosti a úcty, bez ohledu na vaši situaci. Může vám pomoci mít to po ruce, pokud máte stresující den.

Můžete se podívat na úplný seznam témat v aplikaci a najít to, které vyhovuje vašim potřebám. Existují programy růstu, obnovy a připojení, každý od pěti do dvaceti minut.

Užijte si inspirativní cvičení s Apple Fitness+

Všechny kategorie cvičení Apple Fitness+ jsou neustále aktualizovány a každý týden se přidává více než 30 cvičení, takže se vyplatí pravidelně kontrolovat nové výzvy.

Apple poskytuje vybrané sbírky ze své knihovny, které vám pomohou dosáhnout určitých cílů, jako je například spuštění prvních 5K nebo lepší noční spánek. Jednou z nejlepších funkcí aplikace je, že si své oblíbené položky můžete uložit do knihovny, abyste k nim měli snadný přístup. Tímto způsobem si můžete vytvořit svůj vlastní fitness program a zaměřit se na možnosti, které vám nejlépe vyhovují.

Apple také zahrnul funkce pro usnadnění, jako jsou skryté titulky a zvukové rady, a v každém tréninku existují úpravy pro všechny úrovně.

Pokud máte Apple Watch, zjistíte, že Apple Fitness+ je skvělý způsob, jak si každý den zavřít prsteny. Pro mnoho lidí je to mnohem ekonomičtější a pohodlnější řešení, jak se dostat do formy, než nabízí vstup do posilovny. Proč se nevyzvat s tímto seznamem a nezjistit, zda vás Apple může inspirovat na vaší fitness cestě?

6 méně známých typů cvičení na Apple Watch, které můžete dále vyzkoušet

Přečtěte si další

O autorovi