Použijte těchto 6 aplikací k zahájení šťastné a produktivní ranní rutiny

Pokud máte problém se ráno probudit, nejste v tom sami. Ne každý je přirozeně stavěn na to, aby byl ranním člověkem. Bohužel mnoho lidí musí vstávat brzy do práce nebo do školy a je snadné stisknout tlačítko odložení příliš mnohokrát.

Pokud chcete, aby vaše rána byla šťastnější a produktivnější, existuje několik aplikací, které vám vstávání trochu usnadní a nastartují váš den tím správným směrem. Některé vám pomohou probudit se pomocí nekonvenčních metod, zatímco jiné vám pomohou usnout a zajistí, že budete mít dostatek spánku, abyste si příští den odpočinuli.

1. Alarm

Každý, kdo se provinil tím, že příliš často odložil budík, potřebuje Alarmy. Tato aplikace vám umožní dokončit úkol, abyste vypnuli budík, takže šance, že zůstanete vzhůru, je mnohem vyšší. Pokud patříte k lidem, kteří ve spánku odkládají budík, nic víc!

Tento budík bude zvonit, dokud nedokončíte matematický problém, neprocvičíte si krátké cvičení nebo něco nevyfotíte. Alarmy tyto úkoly nazývá „mise“ a aplikace rozděluje mise do dvou částí: Probuďte své tělo a Probuďte svůj mozek.

K procvičení vaší mysli jsou k dispozici paměťové testy, psaní na stroji a matematické problémy různé obtížnosti. Poté, abyste probudili své tělo, můžete si nastavit cíl pro kroky, dřepy nebo třesení telefonu. Nebo si dokonce můžete nastavit QR kód napříč místností, který je třeba naskenovat, aby se budík vypnul. Vyzkoušejte všechny způsoby buzení, které Alarmy nabízí, a vyberte si ten, který vám nejlépe vyhovuje.

Stažení: Alarm pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Rutinní

Mít ranní rutinu je skvělý způsob, jak pomoci vaší mysli a tělu cítit se, jako by den začal produktivně. Když si všechno ve své ranní rutině odškrtnete, cítíte se dokonalí ještě předtím, než se dostanete do práce nebo do školy.

Aplikace Routinery vám pomůže sestavit ranní rutinu, která odpovídá vašemu životnímu stylu, a připomene vám, abyste ji dokončili. Vytvoření ranní rutiny od nuly může být zastrašující, takže je skvělé, že Routinery má příklady různých ranních rutin. Pro ty, kteří chtějí začít v malém, je tu rutina „Začátek dne“, která má pět jednoduchých úkolů: napít se vody, osprchovat se, meditovat, převléknout se a zkontrolovat denní rozvrh.

Nebo, pokud chcete více zapojenou ranní rutinu, můžete vyzkoušet „živé ráno“ nebo „seberozvoj“ rutiny, které zahrnují malé lekce cizího jazyka, vzpírání, užívání vitamínů, strečink, mytí nádobí, a více.

Pokud se vám nelíbí žádná z přednastavených možností v Routinery, máte možnost vytvořte si vlastní ranní rutinu od nuly. A pokud si zamilujete ranní rutiny Routinery, aplikace má také rutiny pro produktivitu, večery, zdraví, vztahy a dokonce i kopie rutin slavných lidí.

Stažení: Rutina pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Spánkový cyklus

Někdy je pro lidi těžké se ráno probudit, když se špatně vyspali. Aplikace Sleep Cycle vám pomůže rychle usnout a monitoruje váš spánek, aby vás mohla probudit v ten správný čas. Můžete si nastavit čas, kdy určitě chcete být vzhůru, a Sleep Cycle pro vás odhadne nejlepší čas probuzení do půl hodiny od nastaveného času.

Pokud máte problémy s usínáním, Sleep Cycle má také pomocníky pro spánek, kteří vám pomohou. Můžete poslouchat pohádku před spaním, koučování spánku, prostorové zvukové zvuky, spánkové meditace, zvuky ASMR, okolní zvuky nebo hudební seznamy skladeb různých žánrů.

Stažení: Spánkový cyklus pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. 7minutové cvičení

Jeden z nejlepších způsobů, jak se můžete probudit s a ranní rutina na vašem smartphonu je s cvičením. I když to pro spoustu lidí může znít trýznivě, mějte na paměti, že to nemusí být namáhavé. Jak již název napovídá, aplikace 7 Minute Workout udržuje tréninky na maximálně sedmiminutové délce.

Na domovské obrazovce aplikace jsou různé základní tréninky, ze kterých si můžete vybrat podle toho, kterou část těla chcete cvičit. K dispozici je klasický trénink pro celé tělo, stejně jako individuální tréninky pro paže, břicho, nohy a zadek. Pak je tu také sedmiminutový strečink, který můžete udělat, než se dostanete do postele, abyste se lépe vyspali.

Stažení: 7minutové cvičení pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Spotify

Vzhledem k tomu, že Spotify je největší platforma pro streamování hudby na světě, pravděpodobně ji již máte staženou ve svém telefonu. Věděli jste ale, že existují konkrétní seznamy skladeb pro ráno? Některé jsou zábavné a hlučné, plné bublavých písní, které vás probudí, zatímco jiné jsou plné klidných, pohodových písní nebo podcastů, které vám pomohou být po ránu všímavější.

Pokud se vám nelíbí žádný z předem vytvořených seznamů skladeb na Spotify, vždy si můžete vytvořit svůj vlastní. Nezapomeňte přidat písničky, které vám ráno zlepší náladu. Nebo, pokud máte konkrétní skladbu, kterou se chcete probudit, zkontrolujte nastavení budíku v telefonu, protože jako zvuk budíku můžete nastavit skladbu ze Spotify.

Stažení: Spotify pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Uklidnit

Pokud se neustále dostáváte do stresu ze života, Calm je pro vás ideální aplikace. Můžete provádět meditace ráno, než se připravíte do práce nebo do školy, nebo meditovat v noci, abyste si pročistili mysl a uvolnili se před spaním.

Kromě meditací existují také podcasty, které můžete poslouchat, a kurzy, které můžete absolvovat, abyste zlepšili svou celkovou všímavost. Pokud dáváte přednost rannímu pohybu, abyste probudili své tělo, existuje dokonce i každodenní protahovací cvičení. I když za některé funkce musíte platit roční předplatné, existuje 7denní bezplatná zkušební verze, abyste je mohli vyzkoušet a zjistit, zda je pro vás Calm vhodný.

Stažení: Klid pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Ráno nemusí být hrozné

Ráno mohou být příjemná. I když jste obvykle někdo, kdo chce dát facku každému, kdo řekne „ranní ptáče dostane červa“ nebo s vámi mluví před 10:00, stále se můžete naučit milovat rána. Někteří lidé milují ranní cvičení, protože navodí produktivní náladu na zbytek dne. Jiní milují sedět po ránu v tichu, meditovat nebo mentálně plánovat na den dopředu.

Musíte jen přijít na to která ranní rutina vám nejlépe vyhovuje a držet se toho. A zatímco stále pracujete na dokonalé rutině, vždy je tu káva.

6 boxů na předplatné kávy, které vám pomohou ráno povzbudit

Přečtěte si další

O autorovi