Může vám chytrá láhev na vodu pomoci zůstat hydratovaní?

Udržování správné hydratace pitím většího množství vody je klíčem k dobrému fyzickému a duševnímu zdraví. Můžete však častěji vynechávat své denní cíle příjmu vody. V tom může pomoci řešení pro sledování vody, jako jsou chytré láhve na vodu.

Každodenní rozptýlení, jako je dlouhá pracovní doba nebo sociální sítě, mohou narušit váš přirozený cyklus pití a potlačit váš přirozený instinkt žízně. Chytré láhve na vodu mohou pomoci zaměřit vaši pozornost na pití více vody a zároveň aktivně sledovat příjem tekutin.

Význam hydratace a sledování vody

Pít alespoň osm sklenic vody denně je důležité pro několik tělesných funkcí, od regulace tělesné teploty po vstřebávání živin. Voda hraje důležitou roli v udržení vašeho zdraví. Ale může být obtížné dodržet osm sklenic denně. Podle Lékařský deníkvíce než 75 procent Američanů nepije dostatek vody.

Dlouhodobé pití menšího množství vody může ovlivnit vaše fyzické zdraví a psychicky vás vyčerpat. Sledování toho, kolik vody denně zkonzumujete, je proto skvělým začátkem. Cílem je vyhnout se slazeným a syceným nápojům a zároveň sledovat spotřebu čisté vody.

Pokud máte iPhone, můžete použít jeden z několik hydratačních aplikací sledovat příjem vody. Když však neustálá upozornění v aplikaci stále nejsou účinná, mohou tuto mezeru vyplnit chytré láhve na vodu.

Jak fungují chytré láhve na vodu?

Chytrá láhev na vodu se připojuje k telefonu a mnoho z nich má funkce, které zahrnují sledování vody, vizuální připomenutí a upozornění aplikací. Mnohé chytré lahve jsou navíc dobře izolované, což pomáhá udržovat teplotu vody. V závislosti na provedení může mít láhev několik senzorů umístěných ve víčku, na dně nebo na víku láhve. Tyto senzory mohou sledovat hladinu vody a teplotu vody a mohou plánovat připomenutí. Tyto informace jsou bezdrátově přenášeny do vašeho telefonu.

Výdrž baterie se liší v závislosti na funkcích a typu baterie. Většina vyměnitelných lithiových knoflíkových baterií vydrží až šest měsíců. Láhve s LED páskami, vibračními motory a lithium-iontovými bateriemi však mohou vyžadovat častější nabíjení. Některé z nejpopulárnějších chytrých lahví na dnešním trhu zahrnují následující možnosti.

HidrateSpark byla jednou z prvních společností, které přinesly chytré láhve na vodu na trh. The HidrateSpark Pro je vakuově izolovaná láhev z nerezové oceli, která má na dně připevněný LED senzorový puk. LED senzor svítí, aby vám připomněl, že máte pít vodu, a sleduje hladinu vody v láhvi. Láhev synchronizuje tato data s bezplatnou aplikací HidrateSpark přes Bluetooth. Navíc, pokud ztratíte svou láhev, můžete ji sledovat prostřednictvím aplikace.

Stažení: HidrateSpark pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Láhev REBO

REBO je pokročilá láhev na vodu s několika výhodami nad rámec pouhého upozornění na vodu. Sleduje váš denní příjem vody a navrhuje přizpůsobený hydratační plán na základě vaší aktivity. Aplikace REBO také zobrazuje více než 230 000 vodních fontán, kde si můžete doplnit láhev. A co je nejdůležitější, na každých 16 uncí spotřebované vody od REBO společnost financuje vyčištění jedné plastové láhve.

Stažení: REBO pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

LifeFuels

Pokud jste chtěli vyzkoušet ochucenou vodu a získat svou denní dávku mikroživin, Láhev na vodu LifeFuels vám s tím může pomoci. Sleduje váš příjem vody a napouští vodu pomocí lusků s výživnou příchutí pouhým stisknutím tlačítka.

Stažení: LifeFules pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Tipy pro výběr chytré láhve

Na trhu je několik chytrých lahví, ale fungují na stejných principech. Jedna věc, na kterou je třeba dávat pozor při výběru chytré láhve, je typ kapaliny, který zvládne. Například HidrateSpark Pro není vhodný pro horké tekutiny. Pokud tedy chcete uchovávat horké a studené tekutiny, ujistěte se, že láhev je tepelně izolovaná.

Výhody chytrých lahví na vodu

Vytváření nových návyků může být náročný úkol, ale aplikace mohou pomoci. Například můžete sledujte nové návyky s Habitify. Chytré láhve na vodu fungují podobně jako fitness trackery. Pomohou vám podniknout promyšlenou akci prostřednictvím připomenutí. Inteligentní láhve na vodu navíc přidávají do připomenutí prvek gamifikace, díky čemuž jsou zábavné a snadno sledovatelné. Například HidrateSpark Pro svítí, když je čas pít.

Sledování aplikací, které je součástí těchto lahví, je dalším důvodem, proč je zvážit. Aplikace pro sledování vody vám mohou poskytnout podrobné statistiky o vaší hydratační aktivitě, takže můžete vidět, jak jste postupovali v průběhu času. Některé aplikace vám také vytvoří personalizovaný plán hydratace na základě úrovně vaší aktivity.

Kromě moderních funkcí chytré láhve vám může prospět zvýšení příjmu vody. Podle studie v Journal of the International Society of Sports NutritionJiž 2% ztráta vody může znatelně ovlivnit váš fyzický výkon. Pití většího množství vody vám tedy může pomoci cítit se energičtěji, zmírnit bolesti hlavy a prospět vám při hubnutí.

Chytré láhve na vodu jsou podporovány vědou

Některé klinické studie potvrdily účinnost chytrých lahví na vodu. Kromě toho, že jsou chytré láhve nástrojem pro budování návyků, mají také vysoké využití ve zdravotnictví. Zejména u pacientů s ledvinovými kameny. Studie z roku 2017 zveřejněná v Urolitiáza zjistili, že lidé, kteří pili vodu z láhve HidrateSpark, měli o 0,5 litru vyšší příjem tekutin než ostatní.

Potíže se zapamatováním si více vody byly primární překážkou správné hydratace. Z tohoto důvodu asi 60 procent účastníků nepilo dostatek vody. Použití chytré láhve na vodu významně ovlivnilo příjem tekutin účastníků, takže si mnohem snáze zapamatovali, že mají pít více vody.

Měli byste přejít na chytrou láhev na vodu?

Pro většinu z nás může být chytrá láhev na vodu jako další kus technologie, který musíte nabíjet a udržovat. Navzdory tomu by vám integrovaná zpětná vazba, jako je chytrá láhev na vodu, mohla pomoci pocítit výhody správné hydratace.

Ve spojení s proprietárními aplikacemi, LED upozorněními a sledováním hladiny vody využívá všechna možná data, aby vám připomněl, že máte během dne vypít více vody. Přeci jen je těžší zapomenout, když máte na stole blikající lahvičku, která vám to připomíná. Chytré láhve na vodu jsou nepochybně dražší než běžné láhve, ale jejich užitečnost, design a robustní kvalita z nich může učinit vhodnou investici.

Jak zaznamenat příjem vody na vašem iPhone

Přečtěte si další

O autorovi