8 Apple Apps pro sebekoučování a péči

Pokud jste se někdy rozhodli, že si osvojíte zdravé návyky a budete se držet rutin, které povedou k naplněnějšímu a produktivnějšímu životu, nejste sami! Každý si musí ve svém uspěchaném životě najít čas na sebeobsluhu.

Udělat si každý den chvilku na to, abyste zvážili své vlastní blaho a rozvinuli pozitivní myšlení, je pro vaši pohodu zásadní. Přihlaste se pomocí těchto aplikací pro zařízení Apple.

1. Báječný

Fabulous je každodenní trenér v kapse. Tato oceňovaná aplikace, vytvořená odborníky na změnu chování a využívající stejný přístup jako elitní sportovci, má více než pět milionů uživatelů.

Báječný pomáhá vám budovat vaši sebekázeň vytvářením ranních, odpoledních a večerních rutin. Vypěstujete si zdravé návyky a budete je pěstovat s podporou komunity Fabulous. Fabulous je skutečně komplexní aplikace. Zahrnuta je každá pozitivní změna, která by vám mohla zlepšit den, od cvičení po pití vody a plné soustředění na práci.

Fabulous je k dispozici také pro zařízení Android a zde jsou další sebezdokonalovací aplikace pro Android si můžete vyzkoušet.

Stažení:Báječný pro iOS (vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

2. Lesk

Lesk byla spoluzaložena dvěma barevnými ženami, které se chtěly vidět zastoupené v péči o duševní zdraví a wellness. Jedná se o kompletní program duševní pohody, včetně zařízení pro nastavení pozitivních rituálů a odbavení vděčnosti. Komplexní sada doplňkových funkcí zahrnuje rozsáhlou řadu meditací, kurzů a workshopů.

V aplikaci je aktivní diskusní karta, kde členové Shine diskutují o otázce dne. Věnujte aplikaci čas a rychle zjistíte, proč se pravidelně objevuje v seznamech „nejlepších“.

Stažení:Lesk pro iOS (vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

3. Květ

Bloom je přední CBT terapie a aplikace pro sebeobsluhu s více než dvěma miliony stažení po celém světě. Vyzývá uživatele, aby se denně přihlásili, aby absolvovali sezení sebeobsluhy a dokončili kontroly nálady. Uvědomit si svůj duševní stav je však jen část cesty.

Květ tvrdí, že je světovou terapeutickou aplikací číslo jedna. Nabízí personalizovanou cestu duševního zdraví založenou na principech CBT. Bloom říká, že s touto aplikací „budete mít více dobrých dní“ – vítaný příslib pro každého, kdo bojuje s úzkostí a depresí.

Pokud hledáte nástroje CBT, vyzkoušejte tyto CBT aplikace pro zlepšení vašeho duševního zdraví.

Stažení:Květ pro iOS (vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

4. Dýchej

Vnitřní wellness ve dne i v noci je příslib společnosti Dýchej—aplikace, díky které se péče o sebe hodí do vaší rušné rutiny. Obsahuje kvízy, přednášky a kurzy a personalizovaný program uspokojí vaše individuální potřeby.

Hlavním rysem je zde Breetheho komplexní banka meditací s více než tisíci stopami obsahu. Je snadné se v něm orientovat a základní verze je k použití zdarma, nebo si můžete předplatit plný přístup.

Breethe byla vybrána společností Apple jako „aplikace, kterou musíte mít“ a může se pochlubit více než 10 miliony uživatelů.

Stažení:Dýchej pro iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

5. Sanvello

Sanvello je aplikace pro péči o sebe, která se s vámi každý den hlásí a v průběhu času sleduje vaši náladu a wellness cíle. Ale je v tom mnohem víc. Sanvello posuzuje vaši základní pohodu prostřednictvím důkladnějšího dotazníku než kterákoli jiná zde uvedená aplikace. Výsledný osobní plán je přesně přizpůsoben vašim potřebám. Sanvello nabízí širokou škálu cvičení na bázi CBT a všímavých meditací pro péči o sebe.

Občané USA by si měli ověřit, zda mají Sanvello Therapy zahrnutou ve svých zdravotních plánech. Mohou nejen těžit z prémiového obsahu, ale také mít přístup k trenérům Sanvello. Lidé mimo USA nebo lidé bez pojištění zde také najdou mnoho inspirace, včetně milionové komunity vzájemné podpory.

Zde jsou některé další terapeutické a poradenské aplikace pro podporu duševního zdraví pokud máte pocit, že potřebujete trochu více pomoci.

Stažení:Sanvello pro iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

6. Deset procent šťastnější meditace

Ten Percent je duchovním dítětem novináře Dana Harrise, který se o meditaci dozvěděl po panickém záchvatu v televizi a použil ji ke zklidnění svých myšlenek. Nyní Deset procent je multimediální operace s knihami, podcasty a touto aplikací. S více než pěti sty meditacemi a novým obsahem přidaným týdně poskytuje personalizovaný meditační program, pokud chcete do své wellness rutiny začlenit péči o sebe sama.

Díky jednoduchému rozhraní a komplexnímu obsahu se meditace Ten Percent Happier Meditation může snadno stát součástí vaší rutiny péče o sebe. K podcastu máte přístup z aplikace a vše se dokonale integruje s Apple Fitness. Pro další pomoc na vaší cestě k sebezdokonalování se můžete podívat na tyto podcasty pro pozitivitu a inspiraci také.

Stažení:Deset procent šťastnější meditace pro iOS (vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

7. Pozorný

Pozorný je vynikajícím zdrojem pro duševní kondici a tento není jen o meditaci nebo józe! Představuje řadu aktivit tak širokých, že určitě narazíte na nápad, který vás předtím ani nenapadlo vyzkoušet.

Vyberte si cvičení, jako je fotografování, divoké plavání, dobrovolnictví nebo dokonce stand-up comedy! Pak se řiďte radami odborníků v oboru, provádějte činnosti a na závěr se ověřte podle nálady. Získáváte odznaky, které můžete přidat do zápisníku, který mapuje váš pokrok.

Pokud si potřebujete osvojit nějaké wellness návyky, ale nejste si jisti, kde začít, proč si nestáhnout tuto bezplatnou aplikaci a následovat některé z návrhů? Můžete sami sebe překvapit, čeho můžete dosáhnout!

Stažení:Pozorný pro iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

8. Remente

Remente je skvělý plánovač produktivity a motivace, který každý den nabízí video sezení od životního kouče. Po stanovení cílů pro osobní sebezdokonalení ve všech oblastech svého života máte plánovač dne, který obsahuje seznam úkolů, které musíte udělat pro vaši pohodu. Můžete také použít deník péče o sebe a vynikající nástroj pro sledování duševního zdraví.

Tato užitečná aplikace vám může pomoci zlepšit vaši pohodu v krátkodobém horizontu a zároveň vám umožní přemýšlet o dlouhodobých cílech. Pokud se vám líbí funkce videa v Remente, bude se vám líbit Kanály YouTube pro sebezdokonalování a motivaci také.

Stažení:Remente pro iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

Vytvořte si správný postup péče o sebe, abyste dosáhli svých cílů v oblasti zdraví

S tak malou časovou rezervou můžete snadno zjistit, že se dostanete na konec každého rušného dne tím, že se postaráte o všechny na svém pracovišti, v rodině a v kruhu přátel kromě sebe. V tom mohou pomoci tyto samoobslužné aplikace.

Každodenní kontrola vám může pomoci vytvořit si pozitivní návyky a vytrvat v nich. Ať už potřebujete terapii, oddechový čas nebo dokonce nové výzvy, tyto aplikace vám poskytnou mnoho nástrojů k usilovnějšímu životu.

9 Vyzvěte aplikace, abyste dosáhli svých cílů v oblasti zdraví a wellness

Přečtěte si další