Pokud jde o pravidelné chození do posilovny, všichni lenijeme. Hektický pracovní rozvrh a nedostatek motivace jsou běžné důvody, proč je těžké pravidelně cvičit. Upřímně řečeno, vše, co potřebujeme, je trochu postrčit, abychom byli dostatečně motivovaní vstát od pracovního stolu a jít do posilovny. Naštěstí vám technologie může poskytnout potřebný impuls.
I když můžete použít fitness trackery a nastavit fitness aplikace, abyste dostali připomenutí, v tomto článku vám ukážeme, jak nastavit Windows, abyste chodili do posilovny.
1. Naplánujte změnu tapety na počítači se systémem Windows během tělocvičny
Vliv vizuálu na naše rozhodování a jednání nelze popřít. Prvním způsobem, jak můžete pomocí počítače se systémem Windows získat motivaci v posilovně, je proto nastavit, aby se tapeta během tělocvičny měnila. Tímto způsobem, ve chvíli, kdy na takovou tapetu mrknete, budete mít nutkání jít hned do posilovny.
I když můžete použít různé aplikace třetích stran ke změně tapety v tělocvičně, ukážeme vám, jak to udělat pomocí Plánovače změn tapety. Chcete-li tak učinit, postupujte takto:
- Přejít na Web FutureSighta klikněte na Stažení knoflík.
- Po stažení spusťte aplikaci.
- Klikněte na Přidat událost.
- Vybrat Denně z Spoušť rozbalovací nabídka.
- Vyberte čas, kdy chcete, aby se tapeta automaticky změnila.
- Kliknutím vyberte obrázek, který chcete nastavit jako tapetu Procházet.
- Klikněte na Vytvořit knoflík.
Když se tato událost spustí, tapeta se změní, aby vás nalákala opustit počítač a zamířit do tělocvičny. Jakmile se však spustí, tapeta zůstane stejná. Vytvořte proto další událost po půl hodině času v posilovně, aby se tapeta po návratu z posilovny vrátila do původního stavu.
Stažení: Plánovač změn tapety pro Okna (Volný, uvolnit)
2. Naplánujte si automatické vypnutí
Naše nabité programy jsou nejčastějším důvodem, proč ohrožujeme své zdraví. Je přirozené, že se při práci na projektu s napjatým termínem, který se vám rýsuje nad hlavou, cítíte ohromeni – s výhledem na to, že mezitím chodíte do posilovny.
V systému Windows si můžete naplánovat automatické vypnutí, abyste nezmeškali čas v posilovně a nenechali si práci diktovat vaše rozhodnutí. Plánujete odstávku poprvé? Máme průvodce, který to vysvětluje jak naplánovat automatické vypnutí ve Windows.
Navzdory pohodlí této metody riskujete, že přijdete o neuloženou práci, až přijde čas. Pokud vás to znepokojuje, můžete se odhlásit.
3. Využijte pomoc svých blízkých
S pomocí blízké osoby můžete použít další trik, jak se přimět jít do posilovny. Stačí o to požádat člena rodiny změnit heslo na přihlašovací obrazovce bez upozornění a podle potřeby nastavte automatické zamykání nebo automatické vypínání během hodin tělocvičny.
Vzhledem k tomu, že vaši rodinní příslušníci byli instruováni, aby vám sdělili heslo pouze při návštěvě tělocvičny, nebudete mít jinou možnost, než to udělat. Tato metoda je účinná, ale budete muset být disciplinovaní a neobracet se na jiná řešení, abyste se mohli přihlásit. Pokud máte potíže opustit počítač během hodin cvičení, tento tip vám pomůže.
Chcete-li vytvořit plán automatického zamykání, postupujte podle následujících kroků:
- Otevřete aplikaci Plánovač úloh zadáním "Plánovač úkolů" ve vyhledávací liště Windows.
- V pravém podokně klikněte na Vytvořit úkol…
- Pojmenujte svůj úkol, např "Naplánování automatického uzamčení".
- Klikněte na Nový... tlačítko pod Spouštěče tab.
- Vybrat Podle plánu z Začněte úkol Jídelní lístek.
- Nastavte plán opakování denně, vyberte čas a klikněte OK.
- Klikněte na Nový... tlačítko pod Akce tab.
- Typ "%windir%/System32/rundll32.exe" v Program/skript box.
- Vstupte "user32.dll, LockWorkStation" v Přidat argumenty (volitelné) box.
- Udeřil OK.
A je to. Jak se blíží naplánovaný čas, Plánovač úloh automaticky uzamkne uživatelskou obrazovku a donutí vás jít do posilovny, než budete pokračovat v práci na svých projektech.
4. Naplánujte si svou oblíbenou hudbu, kterou budete hrát během tělocvičny
Studie zveřejněná dne Researchgate zjistili, že hudba může ovlivnit rozhodovací proces lidí. Ve světle tohoto výzkumu, pokud si naplánujete hraní své oblíbené hudby během času v posilovně, může to působit jako poutavý stimul, který vás motivuje ke cvičení.
Zde je návod, jak můžete přehrávat zvuk hudby v určitou denní dobu pomocí Plánovače úloh:
- Otevřete aplikaci Plánovač úloh zadáním "Plánovač úkolů."
- Klikněte na Vytvořit úkol v pravém panelu.
- Pojmenujte svůj úkol v Všeobecné tab.
- Klikněte na Nový tlačítko pod Spouštěče tab.
- Vyber Podle plánu možnost v Začněte úkol rozbalovací nabídka.
- Rozhodněte se o frekvenci a čase opakování.
- Klikněte na Nový... tlačítko pod Akce tab.
- Ujisti se Spusťte program je vybráno v Akce rozbalovací nabídka, klikněte Procházet..., vyberte hudební soubor, který chcete přehrát, a klikněte OK.
A je to. Jak se blíží nastavený čas, hudba se hraje sama a nutí vás vyrazit do posilovny se sluchátky na uších.
Poznámka: Váš hudební soubor by měl být v WAV formát. Pokud ne, měli byste použijte audio převodník aby to byl soubor WAV.
5. Nechte Cortanu, aby vám to připomněla
Zatímco první čtyři metody by vás měly přesvědčit, abyste šli do posilovny, pokud raději nechodíte do posilovny jen proto, že zapomenete zkontrolovat čas, můžete Cortanu požádat, aby vám to připomněla.
Připomenutí můžete nastavit pomocí Cortany podle následujících kroků:
- Hledat "Cortana" ve vyhledávacím panelu Windows a otevřete jej.
- Říci, "Ahoj Cortana, připomeň mi, abych si zacvičil."
- Na dotaz ohledně času uveďte, jaký čas preferujete a jak často by se měl vyskytovat, např. "v 19:00 každý den".
A je to. Jakmile je nastavena, Cortana vám připomene, abyste šli do posilovny, když se blíží čas.
Nenechte si znovu ujít den v posilovně
Implementací výše uvedených tipů můžete nastavit počítač se systémem Windows tak, aby vás donutil opustit kancelář a zamířit do posilovny. Využijte tyto tipy, abyste už nikdy nezmeškali den v posilovně.
Stejně jako jste si nastavili počítač pro tělocvičnu, můžete si chytře nastavit celý svůj pracovní prostor. Využijte malé triky, abyste si ušetřili kancelářský čas na posilovnu a neohrozili své zdraví.
