Porucha výkonných funkcí (EFD) může způsobit problémy s dovednostmi výkonných funkcí, jako je plánování a organizace, řízení času a multitasking. Může to být způsobeno mnoha stavy, ale lidé, kteří jsou neurodivergentní studenti nebo pracovníci, jsou ve svých schopnostech stejně schopní jako kdokoli jiný.
Existuje mnoho technologických nástrojů a strategií, které mohou pomoci zlepšit výkonnou funkci. Zde je několik nástrojů, které můžete zkusit pomoci s problémy, se kterými se čas od času potýká každý: koncentrace a efektivní plánování času.
Stay on Task je rozšíření Google Chrome, které může výrazně zvýšit vaši produktivitu. Kombinuje blokování stránek se seznamem úkolů ve dvoustupňovém přístupu, který vás udrží u úkolu. Pokud se pokusíte vstoupit na zablokovanou webovou stránku, budete přesměrováni na svůj původní seznam úkolů.
Stay on Task se používá velmi jednoduše, efektivně a zdarma. Pokud si nejste jisti, jak na to, podívejte se na tento návod jak najít a nainstalovat rozšíření prohlížeče.
2. Habitica
Habitica je bezplatná aplikace pro zvýšení produktivity, která vás povzbudí k vytvoření dobrých návyků a k produktivitě tím, že zdokonalíte své úkoly, rutiny a cíle. Habitica má retro RPG rozhraní. Vytvoříte a přizpůsobíte avatara a poté přidáte své úkoly a rutiny.
Když něco děláte v reálném životě, zaškrtněte to v aplikaci, abyste získali odměny ve hře nebo si užili pamlsek. Díky sociálním prvkům Habitica je ideální pro spolupráci s přáteli za účelem větší odpovědnosti. Je pravděpodobné, že se bude líbit dětem, ale je vhodný pro každého.
Stažení: Habitica pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Časovač
Časovač je tak jednoduchý, jak jen časovač jde. Zobrazuje plynutí času pomocí červeného disku. Nastavte délku časovače, stiskněte go a sledujte, jak disk s postupem času mizí. Když dokončíte úkol, ponechte Timer spuštěný a budete mít konkrétní připomínku času, který jste tomu věnovali.
Časovače si můžete uložit pro různé účely, upravit barvu disku a zvolit, jak vás aplikace upozorní, když vyprší čas. Časovač je k dispozici jako aplikace pro stolní počítače, mobilní zařízení a Apple Watch. Na webových stránkách Timer Timer je k dispozici také řada samostatných produktů s časovačem.
Stažení: Časovač pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
4. Tiimo
Tiimo je pro každého, kdo se snaží zůstat u úkolu a naplánovat si svůj den. Jedná se o aplikaci vizuálního denního plánovače, která vám pomáhá vytvářet rutiny, které vám vyhovují, takže si můžete zorganizovat celý den a minimalizovat jakékoli problémy s plánováním a řízením času.
Tiimo má komplexní sadu funkcí. Rozsáhlé předem připravené rutiny a sady aktivit pokrývají každý aspekt každodenního života. Vše si však můžete přizpůsobit podle svých preferencí a svůj stávající kalendář můžete snadno importovat.
Vizuální časová osa používá barvy, ikony a emotikony, které vám pomohou snadno sledovat. Notifikace vám mohou připomenout nejen nadcházející aktivity, ale také v polovině a na konci časového období. Tiimo je navržen tak, aby byl inkluzivní a podporoval neurodiverzitu, včetně problémů s EFD.
Stažení: Tiimo pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
5. Soustřeďte se
Be Focused je časovač ostření, který vám umožňuje používat metodu časovače Pomodoro k dokončení věcí. The Pomodoro metoda je koncept time managementu, který zahrnuje rozdělení úkolů do 25minutových úseků, z nichž po každé následuje krátká přestávka.
Tato metoda je přínosem pro lidi s problémy s EFD, protože pomáhá rozdělit úkoly tak, aby vyhovovaly krátkému rozsahu pozornosti. Mezitím vám pravidelné přestávky umožní přeostřit.
S více než 5 miliony uživatelů po celém světě je Be Focused jednou z nejlepších dostupných aplikací pro časovač ostření. Jeho jednoduché rozhraní vám umožňuje spravovat úkoly a přestávky. Upgrade na verzi Pro odstraní reklamy a umožní vám zálohovat, exportovat a synchronizovat data mezi zařízeními.
Pokud Be Focused nevyhovuje, prozkoumejte více nejlepší bezplatné aplikace Pomodoro.
Stažení: Zaměřte se na iOS (zdarma) | Be Focused Pro for iOS ($4.99)
Pokud pracujete na počítači, může se vám hodit webový nástroj, který vám pomůže s načasováním Pomodoro. Uložte si Pomodor do záložek pro snadného pomocníka, který vám umožní nastavit trvání práce a přestávek a posílat upozornění, která vám připomenou, kdy je čas přestat pracovat. Pomodor je zdarma.
Marinara je další časovač produktivity s o něco plynulejším než přísná aplikace Pomodoro. Jedná se o bezplatný webový nástroj, který vám umožňuje vybrat jednu ze tří možností: Pomodoro, vlastní časovač nebo kuchyňský časovač. Bez ohledu na vaši volbu budete mít prospěch z odvážného rozhraní, které je těžké ignorovat.
Vyberte si z eklektického mixu upozornění, která vás upozorní na konci odpočítávání. Je tu vše od andělské písně po požární poplach, což pravděpodobně není nejlepší volba pro rušnou kancelář nebo učebnu! Časovač Marinara můžete používat na více počítačích, takže týmy mohou udržovat stejný plán.
8. Les
Forest je gamifikovaný časovač, který získal řadu ocenění a má více než 40 milionů uživatelů po celém světě. Má jednoduchý, ale geniální koncept. Když potřebujete odložit telefon a soustředit se na svůj úkol, zasaďte do lesa semínko. Opuštění semene mu umožní vyrůst ve strom. Používání telefonu však způsobí, že váš strom uschne.
Zůstaňte motivovaní a ignorujte svůj telefon, abyste časem mohli vypěstovat les. A jak budete odemykat úspěchy, můžete za odměnu zasadit skutečné stromy, zachránit planetu a zlepšit své návyky.
Tato aplikace je skvělá pro správu času a pro každého, kdo potřebuje trochu pomoci se snížením času stráveného na obrazovce.
Stažení: Les pro iOS ($3.99) | Android (K dispozici zdarma, prémiová verze)
Zůstaňte soustředění a motivovaní s aplikacemi pro správu času
S tolika rušivými vlivy na světě může být těžké udržet si pořádek a dát si záležet na každém okamžiku. Pro každého, kdo má problémy s EFD, mohou tyto problémy zkomplikovat práci, studium a dokonce i každodenní úkoly. Použijte tyto nástroje a zdroje k podpoře dobrého time managementu a užijte si pozitivní pocit z toho, že každý okamžik svého dne využíváte záměrně.