Oceněná aplikace s velmi vysokým hodnocením v App Store, Shine, je komplexní nástroj pro sebeobsluhu. Mezi jeho četné funkce patří wellness kurzy, denní meditace, virtuální workshopy a sledovače nálad. Inkluzivní interaktivní aplikace Shine také podporuje diskuse a socializaci mezi svými členy. Zde je přehled mnoha funkcí, které můžete využít, abyste svůj čas s Shine využili na maximum.
Jak začít s aplikací Shine
Když si stáhnete aplikaci Shine, budete si muset založit nový účet tím, že budete odpovídat na otázky týkající se vašich potřeb péče o sebe. Můžete například upřednostnit zvládání pracovního stresu nebo vytvoření prostoru pro odpočinek během dne. Můžete také vybrat předvolby pro zvukový obsah. Jakmile projdete kvízem, získáte přístup k obsahu aplikace.
The Domov karta zobrazuje motivační frázi a uklidňující scénu a právě zde můžete rychle přistupovat k některému zvukovému obsahu aplikace a také ke každodennímu přihlášení. Na stránce se také objevuje odkaz na Daily Shine, meditační podcast, který nabízí dovednosti sebeobsluhy Domov tab.
Bezplatná verze aplikace Shine obsahuje denní meditaci a článek a také protokoly vděčnosti. Pro přístup ke zbytku obsahu aplikace budete potřebovat předplatné. Pokud jste na hraně, bezplatná zkušební verze vám dá čas pohrát si s aplikací a jejími mnoha funkcemi.
Stažení: Zářit pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Jak meditovat s aplikací Shine
Aplikace Shine Knihovna obsahuje široký výběr zvukového obsahu. Pro začátek sekce Rychlí hiteři nabízí výběr meditací na ráno, v poledne a večer. Všechny jsou kratší než 10 minut, takže si během dne můžete užít malou meditaci Shine.
Dále procházejte seznamy skladeb. Témata zahrnují úvod do meditace, spánku, řízeného deníku a práce s dechem. Existuje dokonce řada meditací navržených tak, aby pomohly zmírnit úzkost související s pandemií COVID-19. Archiv Daily Shine vám navíc umožňuje přístup ke všem denním epizodám, které jste možná zmeškali.
Jednou z jedinečných funkcí aplikace Shine je výběr meditací založených na identitě. Playlisty zaměřené na Latinx, BIPOC, Black, AAPI a LGBTQ+ duševní zdraví zahrnují obsah vytvořený s ohledem na tyto konkrétní zážitky. Například seznam skladeb BIPOC obsahuje meditace zaměřené na vyhoření z reprezentace, hrdost na celé své já a odolnost. Vypravěči řeší náročná témata se soucitem a péčí a mnoho recenzentů chválí zaměření aplikace na inkluzivitu.
Kromě toho může aplikace Shine pomoci začlenit praktiky všímavosti do vašeho každodenního života s Denní rituály výběry. Rychlé zvukové diskuse vám mohou dělat společnost při skládání prádla, čištění zubů nebo pití kávy. Jemné připomenutí, abyste se věnovali každému úkolu s plnou pozorností a dechová cvičení, pomáhají učinit tyto každodenní okamžiky o něco smysluplnějšími.
Dále, Všímavá rána sekce nabízí záměry, meditace a protahovací rutiny pro tuto klíčovou část dne. Konečně, Nálady na jídlo kolekce nabízí krátké 10minutové rozhovory navržené tak, abyste se cítili lépe propojeni se svými spolustolovníky, zklidnili svou mysl a tělo nebo našli radost.
Apple Health můžete také povolit přístup k vašim minutám z aplikace Shine z Profil obrazovka. Pokud například používáte více meditačních aplikací, pak je to jeden způsob, jak sledovat veškerý čas meditace na jednom místě.
Kromě toho je tu wellness podcast Shine, Přátelé s výhodami pro duševní zdraví. V těchto epizodách zakladatelky Shine Marah Lidey a Naomi Hirabayashi mluví s lídry v oboru o vyvážení wellness s vaší kariérou. Vyhoření, duševní zdraví a rodičovská rovnováha jsou některá z témat, o kterých se zde mluví.
Pokud se chcete dozvědět více o zdraví a práci, aplikace také obsahuje kurzy produktivity, rovnováhy, a motivace, stejně jako meditace, které řeší stres na pracovišti, nedělní strašení a pracovní pohovor nervozita.
Spěte lépe s aplikací Shine
Je jich mnoho aplikace, které vám pomohou zlepšit spáneka aplikace Shine nabízí také celý výběr obsahu spánku.
- Za prvé, je tu Zvuky spánku sekce. Vyberte si z uklidňujících skladeb okolní hudby nebo zvuků přírody navržených tak, aby vám pomohly snadněji se unášet.
- Dále, Spánkové meditace kolekce obsahuje řadu různých přístupů, které vám pomohou odpočívat. K dispozici jsou vizuální meditace, progresivní svalová relaxace a cvičení s dechem, které vám usnadní spánek.
- V zábavném přístupu k obsahu spánku, Noční čepice série převypráví klasické filmy z 90. let uklidňujícím způsobem. Relaxujte při poslechu mrazivých příběhů Bring Sleep On, Space PaJAMas a Men in Blankets.
Absolvujte kurzy s leskem
Chcete-li jít trochu hlouběji do své praxe péče o sebe, vyzkoušejte výběr wellness kurzů aplikace Shine. Během několika dní si poslechněte vícedílný seriál na témata od znovuzískávání radosti po překonání úzkosti. Je to jednoduchý způsob, jak se hlouběji ponořit do mnoha témat pokrytých v celé aplikaci.
Jak používat funkci Shine's Reflect
Klikněte na Reflektujte kartu v dolní části obrazovky pro přístup k interaktivní kontrole nálady aplikace. Odpovězte na řadu otázek o vaší aktuální náladě. Aplikace odpoví několika doplňujícími otázkami a nabídne vám nějakou formu podpory, ať už jde o článek, meditaci nebo další čas na chat.
I když diskutujete o vážných pocitech úzkosti nebo hněvu, reakce aplikace jsou jemné a podporující. Je to jako psát SMS zvlášť soucitnému příteli.
Kromě sledování nálady je zde také možnost odbavení za vděčnost. Zadejte cokoliv, za co jste vděční, a aplikace vaši odpověď zaznamená. Postupem času můžete v kalendáři procházet zpět, abyste si prohlédli všechny své důvody k vděčnosti.
Ať už jste fanouškem aplikace pro ukládání deníku vděčnosti nebo úplně nový v praxi, sledování věcí, které oceníte každý den, se může stát silným, pozitivním zvykem.
Buďte sociální s aplikací Shine
The Diskutujte karta vám poskytuje každodenní výzvu a umožňuje vám přidávat své myšlenky a číst odpovědi od komunity Shine, abyste viděli, jak na nápad reagují ostatní. Tyto otázky také souvisí s tématy z Daily Shine.
Tato funkce je určena k vytvoření prostoru pro diskusi, kde se ostatní uživatelé Shine mohou cítit podporováni a mohou se vyjádřit Lesk.
Rozsviťte svou wellness cestu s aplikací Shine
Díky své bohaté knihovně meditací, kurzů, podcastů a článků má aplikace Shine již nespočet fanoušků. Každý, kdo hledá soucitný, inkluzivní a nuance přístup k péči o sebe a wellness, by měl tuto aplikaci vyzkoušet.