Kvůli jejich kompulzivní povaze může být náročné odolat nutkání interagovat s technologiemi kolem vás. Je smutné, že to často usnadňuje vytváření zákeřných a všudypřítomných technologických návyků, aniž byste si to uvědomovali.
Netrvalo dlouho a ocitnete se ve vyjetých kolejích neproduktivních technologických návyků, které podrývají vaši energii a soustředění. Pojďme identifikovat tyto neproduktivní technologické návyky a najít řešení, jak se jich zbavit.
Je těžké uvěřit, že bývaly doby, kdy byl přístup k informacím omezen na to, co jsme mohli najít v knihách, a museli jsme zamířit do knihoven, abychom hledali. Díky internetu a vyhledávačům, jako je Google, máme na dosah téměř neomezenou zásobu informací, a to v takové míře, že s nimi jen těžko stíháme.
Z velké části je tento snadný přístup k informacím skvělý, protože nám umožňuje rychle a efektivně získat odpovědi, které potřebujeme. Má to však i stinnou stránku; tohle samé technologie může zničit vaši paměť pokud si na něm vytvoříte nezdravou závislost.
Je pravděpodobné, že váš první instinkt, když potřebujete odpověď na dotaz nebo si cokoli pamatujete, je „vygooglovat“ to bez dalšího přemýšlení. Vaše mysl tak ponechává jen malý prostor k bloudění, přemýšlení a vymýšlení řešení, což je nezbytné pro kritické myšlení, řešení problémů a udržení paměti.
Chcete-li se zbavit tohoto neproduktivního technologického zvyku, udělejte krok zpět, až budete mít příště nutkání něco „vygooglovat“, a pokuste se zapamatovat si odpověď sami nebo na ni přijít pomocí uvažování. Pokud si to nemůžete vybavit, vyhledejte si to, ale zkuste si to zapamatovat pro budoucnost.
V tuto chvíli se váš telefon pravděpodobně stal prodloužením vaší paže, protože neustále zjišťujete, že jej zvednete a během dne se oddáváte několika bezduchým rolováním. Vzhledem k jeho přirozenému výskytu ve vaší každodenní rutině může být obzvláště obtížné se tohoto zvyku zbavit, protože si ani neuvědomujete, že to děláte.
Nicméně, překonání vašeho zvyku bezduchého rolování je zásadní pro znovuzískání produktivity, protože vás okrádá o drahocenný čas, který byste mohli využít k dokončení úkolů. Prvním krokem k prolomení tohoto neproduktivního technologického zvyku je uvědomit si ho a více záměrně používat telefon.
To neznamená, že byste měli přestat používat svůj telefon, protože vytvoří pouze vakuum, které budete muset nakonec vyplnit, což možná posílí váš zvyk bezduchého posouvání. Místo toho můžete svůj čas zaměstnávat produktivnějšími věcmi se specifickým účelem, jako je čtení nebo poslech podcastů.
3. Neustálá kontrola e-mailů
Tento záludnější zvyk se často maskuje jako produktivní. Koneckonců, pokud nuceně kontrolujete svůj e-mail, neznamená to, že jste nad věcí? Ve skutečnosti je tento neproduktivní technický zvyk zákeřným pohlcovačem času s potenciálem poškodit vaši pohodu.
Pokud se tedy neustále nacházíte ve své doručené poště, i když víte, že jste žádný e-mail neobdrželi, je čas překonat svou závislost na e-mailu. Prvním krokem je přerušit impuls tím, že to uděláte podle vašich podmínek, místo abyste reagovali na e-mailové spouštěče, jako jsou oznámení.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je nastavit konkrétní časy pro kontrolu e-mailů a odpovídání na ně a dodržovat je. To vám umožní být pozornější při používání e-mailu a maximálně využít čas, který na něm strávíte.
Strach z Missing Out neboli FOMO je v naší neustále propojené společnosti významným problémem. FOMO je jedním z nejzávažnějších nepříznivé účinky intenzivního používání sociálních médií, která se objeví poté, co jste viděli příspěvek na sociálních sítích, díky kterému máte pocit, že o něco přicházíte.
To obvykle vede k nutkavé kontrole sociálních médií, protože chcete mít neustále aktuální informace o tom, co se děje, což vede k pocitům úzkosti, nedostatečnosti a závisti. Někdy si dokonce můžete představit, že váš telefon vibruje v kapse, když tomu tak není, takže můžete rychle nahlédnout do svého zdroje.
Pokud zjistíte, že čas strávený na sociálních sítích si vybírá svou daň na vaší produktivitě a pohodě, možná je čas si od toho odpočinout. V závislosti na závažnosti vašeho FOMO to může znamenat cokoli od ztlumení oznámení až po úplné smazání vašich účtů sociálních médií.
5. Phubbing
Phubbing (telefon + snubbing) znamená urážet někoho ve prospěch vašeho telefonu. To je nepřekvapivě běžný technický zvyk vyplývající z naší přílišné závislosti na mobilních telefonech.
Může mít mnoho podob. Ve vašem osobním životě se to může projevit jako ignorování vašeho partnera, přátel nebo rodinných příslušníků během rozhovorů ve prospěch vašeho telefonu. V práci může phubbing znamenat, že nebudete věnovat pozornost svým kolegům během schůzek nebo prezentací, protože jste příliš zaneprázdněni používáním telefonu.
Bez ohledu na nastavení je tento zvyk škodlivý pro vaši produktivitu, protože vám budou chybět důležité informace a vaše vztahy, protože to vyjadřuje nedostatek zájmu a respektu. Pokud jste se tedy provinili phubbingem, zvažte, zda byste během konverzace neměli telefon z dohledu nebo jej nastavte do tichého režimu, abyste nebyli v pokušení jej používat.
6. Přizpůsobení oznámení se nezdařilo
Oznámení jsou pravděpodobně jednou z nejužitečnějších, ale rušivých funkcí vašeho mobilního telefonu a dalších zařízení. Na jedné straně argumentu vám oznámení pomáhají udržet si přehled o důležitých informacích a událostech. Na druhou stranu mohou být významným rozptýlením, které vás odtáhne od toho, co děláte.
Tyto nekonečné pingy, cinkání a zvonění mohou rychle vykolejit vaše soustředění a produktivitu. To je důvod, proč je důležité přizpůsobit oznámení, abyste maximalizovali jejich užitečnost a zároveň minimalizovali jejich rušivý potenciál. Můžete například ztlumit upozornění pro zábavní aplikace v práci a naopak.
Pokud navíc používáte zařízení se systémem iOS, můžete nastavit a používat režimy zaostření k odfiltrování oznámení, která nejsou relevantní během určitých období. Můžete také využijte souhrn oznámení na vašem iPhone sdružovat oznámení a doručovat je ve stanovený čas.
7. Stahování příliš mnoha aplikací pro produktivitu
Může se to zdát neintuitivní, ale stahování příliš mnoha aplikací pro zvýšení produktivity může ve skutečnosti snížit vaši produktivitu. Důvodů, proč tomu tak je, je několik. Pro začátek musíte strávit čas nastavováním a učením se, jak používat jednotlivé aplikace, což může být rychle ohromující.
Dále, čím více aplikací máte, tím více oznámení budete dostávat, což vytváří více příležitostí pro přepínání kontextu. To znamená, že investování času do výběru správné aplikace pro vaše potřeby je produktivnější přístup než stahování více aplikací pro stejný účel.
Zrušte tyto neproduktivní technologické návyky a maximalizujte svůj čas, energii a soustředění
Technologie má pomoci zlepšit vaši produktivitu a v závislosti na technologických návycích, které jste si vybrali, se může hodit k příležitosti nebo vás strhnout dolů.
To znamená, že je na vás, abyste převzali kontrolu nad svými současnými technologickými návyky, zbavili se těch neproduktivních a kultivovali ty, které vám pomohou maximalizovat váš čas, energii a soustředění.