Dlouhá pracovní doba unavuje mysl i tělo a přestávky jsou nedílnou součástí udržení produktivity. Jsou také nezbytné pro vaše duševní zdraví. Proto může být použití rozšíření zaměřených na duševní a produktivitu přínosné. Rozšíření prohlížeče zaměřená na wellness vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů a zároveň se starat o vaši duševní pohodu. Podívejte se na některá z nejlepších chromových rozšíření pro duševní zdraví.
1. sebe
sebe je rozšíření pro Chrome vytvořené pro zlepšení a sledování duševního zdraví. Pomáhá vám uklidnit se, sledovat nálady a zapisovat si deník. Při nastavování rozšíření si můžete vybrat své cíle v oblasti duševního zdraví a frekvenci kontrol. Na základě zvolené frekvence se Thyself zkontroluje na nové kartě o vašem aktuálním emočním stavu.
Zde můžete rychle zadat, jak se cítíte, výběrem relevantního emotikonu. Pokud si potřebujete odpočinout, zamiřte na řídicí panel Thyself, kde je několik možností péče o sebe. Rozšíření vám každý den nabídne nový deník. Jeden z několika
způsoby, jak porazit stres je dechová cvičení a Thyself nabízí rychlé dechové cvičení, pokud si chcete odpočinout.Postupem času můžete přistupovat ke svému grafu nálady, abyste viděli svůj pokrok. To také pomůže pochopit emocionální vzorce. Když si vezmete pár minut volna v práci, abyste podpořili své duševní zdraví, můžete být z dlouhodobého hlediska šťastnější a produktivnější. Thyself také nabízí prémiové předplatné pro více funkcí, jako jsou statistiky nálady a komentáře.
Stažení: Pro sebe Chrome (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Check-in kuře
Check-In Chicken je snadno použitelný nástroj pro sledování produktivity a nálady. Aplikace je založena na ilustraci kuřete jménem Gappy. Začnete nastavením časovače pro studium a přestávku. Jakmile časovač studia skončí, rozšíření vám připomene, abyste si udělali přestávku. Gappy se s tebou ohlásí, když začne tvoje přestávka.
Pokud se cítíte úzkostně, smutně nebo naštvaně, rozšíření poskytuje odkazy na zdroje duševního zdraví, jako je bezplatná krizová horká linka. Hlavním cílem tohoto rozšíření je vytvořit si zdravé pracovní návyky a zároveň vás vybízet k častým přestávkám. Díky jednoduchému uživatelskému rozhraní a interaktivním ilustracím je používání tohoto rozšíření zábavné.
Existuje několik funkcí, které stále vyžadují vylepšení. Když si například uděláte přestávku, časovač studia se automaticky neresetuje. Rozšíření také postrádá možnost vidět historii sledování vaší nálady. Jednoduchost tohoto časovače produktivity z něj však dělá užitečný nástroj.
Stažení: Check-In Kuře pro Chrome (Volný, uvolnit)
3. Les
Les je jednou z nejpopulárnějších aplikací pro zvýšení produktivity. Jeho rozšíření je zjednodušenou verzí aplikace. Kromě zlepšení produktivity, Forest pomáhá řešit závislost na internetu. V jádru je rozšířením časovač ostření. Vyzývá vás však, abyste to dokončili výsadbou stromů.
Když se chcete soustředit na úkol, začněte nastavením časovače. Jakmile spustíte pracovní časovač, Forest za vás zasadí virtuální strom. Jak pokračujete ve svém úkolu, váš strom stále roste. Během tohoto pracovního období můžete použít Forestův „seznam blokovaných“ k dočasnému zablokování přístupu k určitým rušivým webům při práci.
Pokud opustíte svůj pracovní časovač, virtuální strom zemře. V nabídce nastavení můžete upravit svůj seznam blokování. Také se zde objeví všechny stromy, které jste zasadili. Díky pečlivému sázení stromů vám Forest umožňuje pracovat produktivněji a zároveň omezovat rozptylování. Virtuální stromy navíc slouží jako vizualizace času investovaného do každého úkolu.
Přihlaste se ke svému účtu Forest prostřednictvím nastavení a synchronizujte data aplikace s vaším rozšířením. Přihlášení vám také umožňuje nakupovat různé druhy stromů a vytvářet virtuální lesy podle vašich představ.
Stažení: Les pro Chrome (Volný, uvolnit)
4. Coffeelings
Coffeelings je vizuálně přitažlivé rozšíření s kávovou tematikou. Slouží jako minižurnál a sledovač nálad. Nevyžaduje žádné přihlášení a historii své nálady si můžete prohlížet přímo v rozšíření. Toto rozšíření slouží ke stejnému účelu jako nejlepší mobilní aplikace pro sledování nálady ale žije ve vašem prohlížeči. Vzhledem k tomu, že vaše denní položky nálady jsou barevně odlišeny, získáte vizuální představu o svých emočních vzorcích pouhým pohledem do kalendáře.
Rozhraní je rozděleno na dvě části. První je odbavovací obrazovka. Zde si můžete vybrat emocionální stav. Emoce jsou kategorizovány podobně jako různé pražení kávy. Když tedy najedete na typ, změní se také barva ilustrace kávy. Můžete si volně zapisovat do textového pole, které je přímo pod touto grafikou.
Druhou částí rozšíření je náladový kalendář. Zde jsou viditelné všechny vaše nálady (kategorizované podle různých barev pečení) a záznamy v deníku. Velké ilustrace však mohou způsobit, že text bude vypadat malý a stísněný. Rozšíření také postrádá každodenní připomenutí. Toto rozšíření ale stále stojí za vyzkoušení pro svou jednoduchost a snadný přístup.
Stažení: Coffeelingy pro Chrome (Volný, uvolnit)
5. Svítání
Pokud chcete rozšíření pro všímavost a fyzické zdraví, Daybreak je dobrá volba. Personalizuje rozšíření na základě úvodního průzkumu. Můžete nastavit, jak často chcete připomenutí přestávky, a Daybreak vám připomene, abyste si dali malou přestávku. Kromě standardního sledování nálady má několik dalších užitečných nástrojů.
Svítání má tři části: všímavost, fyzické zdraví a vlastní přestávky. V sekci všímavosti můžete poslouchat uklidňující zvuky přírody nebo meditovat. Část o fyzickém zdraví navrhuje protažení zad a cvičení, která pomohou vyhnout se únavě očí. Nakonec můžete vytvořit vlastní přestávku a uložit ji pro rychlý přístup.
Jedinou nevýhodou rozšíření je, že se neotevírá na nové kartě nebo okně. Když ji vyberete, znovu načte vaši aktuální kartu, takže můžete ztratit něco, co právě probíhá. Před výběrem Daybreak proto vždy nezapomeňte otevřít novou kartu.
Stažení: Rozbřesk pro Chrome (Volný, uvolnit)
Při práci pečujte o své duševní zdraví
I když jsou aplikace a rozšíření užitečnými nástroji, ke zlepšení duševního zdraví a produktivity je nutná promyšlená akce. Rutinní přestávky a kontrola pomocí těchto nástrojů vytvoří návyk sebepéče. V ideálním případě byste neměli čekat, až se budete cítit vystresovaní nebo přepracovaní, abyste si dali pauzu. Proto tato rozšíření odvádějí skvělou práci jako proaktivní připomenutí duševního zdraví.