Samsung Galaxy Watch 4 jsou prémiové chytré hodinky nabité šikovnými funkcemi, díky kterým je sledování vašich fitness rutin hračkou. I když sleduje běžné metriky, jako je srdeční frekvence, kroky, spánkové vzorce a další metriky, jde o první nositelné zařízení Samsung, které dokáže měřit i složení těla.
Pojďme se podívat na to, jak tato funkce funguje a jak ji můžete použít ke sledování vašich cílů v oblasti hubnutí a fitness.
Proč byste měli měřit složení těla?
Tělesný tuk je jedním z hlavních faktorů při rozvoji onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Podle tohoto článku od American Journal of Clinical Nutrition, ideální složení těla pro muže a ženy se mění s věkem. Díky tomu je průběžná analýza tělesného složení cenným nástrojem pro plánování zdravějšího životního stylu.
Takže, co přesně je složení těla?
Složení vašeho těla je poměr tuku a svalové (nebo kosterní) hmoty. Galaxy Watch 4 nabízí měření složení těla v reálném čase pomocí pokročilé bioelektriky Impedanční analýza (BIA), lékařská technika pro měření elektrické vodivosti života papírové kapesníky.
Jakmile je nastavíte, chytré hodinky pošlou nízkofrekvenční elektrické proudy do vašeho těla přes zápěstí a změří odpor napříč tukovou a hydratovanou svalovou tkání. Signály se při průchodu tukovou tkání setkávají s odporem. Poté určí hladinu tuku a vody ve vašem těle porovnáním datových bodů s více než 2 400 hodnotami z rozsáhlé zdravotní databáze.
Chcete-li získat co nejpřesnější údaje na zařízení Galaxy Watch, budete muset ručně zadat svůj věk, výšku, váhu a pohlaví. Můžete si je také poznamenat pokyny od společnosti Samsung abyste z této funkce vytěžili maximum.
Měření tělesného složení, jako je viscerální tuk, index tělesné hmotnosti a hmota kosterního svalstva, korelují s fyziologickou funkcí. To může pomoci poskytnout náhled na potenciální rizika spojená s vaším životním stylem, genetickou predispozicí nebo jinými stavy. Pro sportovce je zvláště užitečné analyzovat a plánovat, kolik výživy a pohybu by měli dostávat.
Podle Národní asociace pro posilování a kondici, složení těla je jedním z nejvíce důležité metriky pro celkovou fyzickou zdatnost u sportovců. Například lidé s významnou svalovou hmotou budou pravděpodobně lepší v basketbalu a plavání než ve fotbale a cyklistice. Tento nástroj byste však neměli používat, pokud jste těhotná nebo máte v těle implantované lékařské přístroje, jako je kardiostimulátor.
Začínáme s měřením složení těla na Galaxy Watch 4
Samsung Galaxy Watch 4 usnadňují sledování vašich fitness cílů. Můžete si nastavit osobní cíle a získat tipy a návrhy, co můžete udělat pro zlepšení svého zdraví, a také sledovat, jak postupujete ke svým cílům.
Chcete-li začít, stáhněte si a nainstalujte aplikaci Samsung Health do svých chytrých hodinek. Dále si budete muset nastavit svůj zdravotní profil, abyste mohli dostávat personalizovaná zdravotní doporučení, sledovat své každodenní cvičební návyky a nastavit si cíle v oblasti výživy a fitness.
Stažení: Samsung Health pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
Jak používat analýzu složení těla (BCA) na Samsung Galaxy Watch 4
Jak jsme již dříve poznamenali, nástroj Analýza tělesného složení je užitečným nástrojem k získání důležitých informací o vašem zdraví. Podívejte se blíže na to, jak funkci nastavit a používat.
Nastavení cílů a připomenutí
Tento nástroj vám může pomoci pochopit, jak váha a množství tuku ovlivňují váš metabolismus, energetickou hladinu a další. Chcete-li si stanovit cíle a udržet se na správné cestě, postupujte takto:
- Na smartphonu spusťte aplikaci Samsung Health.
- Přejděte do sekce na Složení těla.
- Klepněte na něj a vyberte Stanovte si cíle. Nyní budete požádáni, abyste zadali svou hmotnost, procento tělesného tuku a cíle kosterního svalstva.
- Všimněte si, že budete také muset zadat svou výšku a pohlaví Profil části (pokud jste tak již neučinili), když nastavujete cíle pro složení těla.
- Pokud jsou vaše vstupy v rozporu s doporučenými cíli, můžete je odpovídajícím způsobem upravit na základě navrhovaných rozsahů.
Chcete-li nastavit oznámení, posuňte se dolů a přepněte na posuvné tlačítko pro Získejte upozornění na připomínky. Zvolte, jak často chcete dostávat upozornění, které vám připomene změřit složení těla – jednou den, jiné dny v týdnu nebo častěji – a také to, jakou denní dobu byste chtěli být oznámeno.
Změřte složení těla na chytrých hodinkách
Zatímco testy BMI byly tradičně používány pro měření vašeho stavu hmotnosti k indikaci přítomnosti tělesného tuku, nejsou tak přesné jako technologie BIA používaná v chytrých vahách a prémiových nositelných zařízeních, jako jsou Galaxy Watch 4. Chcete-li získat přesné údaje o složení těla na vašich chytrých hodinkách, musíte udělat toto:
- Nejprve se ujistěte, že nosíte hodinky.
- Poté na ciferníku přejeďte prstem doleva na přístup k dlaždicím Wear OS dokud nenarazíte na Složení těla sekce.
- Klepněte Opatřenía vyberte své pohlaví.
- Zadejte svou výšku a váhu a klepněte Potvrdit. K přesnému měření hmotnosti můžete zvážit použití normální nebo chytré váhy.
- Podle pokynů na obrazovce upravte hodinky a položte je výše na zápěstí. Ujistěte se, že je pevně připoután.
- Nyní se dotkněte Domov a Zadní klávesy prsty s dlaní nahoru. Vaše ruce by neměly být v kontaktu.
- Zvedněte obě paže na úroveň hrudníku a od těla. Zůstaňte nehybně, zatímco hodinky zaznamenávají vaše údaje.
- Po asi 15–20 sekundách si budete moci prohlédnout výsledky měření tělesného složení jako rychlé shrnutí.
- Chcete-li získat lepší představu o svých metrikách, můžete také navštívit sekci Složení těla v aplikaci Samsung Health.
Tato metrika může být užitečná pro každého – zejména pro lidi, kteří jsou ohroženi cukrovkou nebo srdcem onemocnění, protože mají méně svalové hmoty, a proto mají vyšší šanci na jejich rozvoj podmínky. Znalost složení těla vám může pomoci určit, zda máte zhoršenou fyzickou výkonnost nebo jste příliš přibrali.
Podívejte se blíže na hodnocení tělesného složení
Měření složení těla je s Galaxy Watch 4 snadné. Tato funkce poskytuje podrobné informace, které vám pomohou najít správnou rovnováhu stravy a cvičení, abyste splnili své cíle a zdravotní cíle. Navíc se snadno používá a zatím vypadá docela přesně.