Wellness je jako puzzle a je třeba zvážit spoustu různých kousků. Jsou zde fyzické, emocionální, intelektuální, duchovní, environmentální a sociální aspekty, o které je důležité pečovat.
Technologie se zároveň stala nedílnou součástí našeho každodenního života a není žádným překvapením, že může hrát významnou roli i při zlepšování našeho fyzického zdraví. S pokrokem chytrých telefonů, chytrých hodinek, mobilních aplikací a dalších chytrých zařízení je snazší než kdy jindy mít přehled o svém fyzickém zdraví. Podívejme se, jak vám technologie mohou pomoci poskládat všechny části vašeho wellness dohromady.
Použití technologie k dosažení fyzické kondice
Jedním z příkladů technologie používané ke zlepšení fyzické kondice je integrace sledování kondice do chytrých hodinek a chytrých telefonů. Zařízení pro sledování fitness poskytují mnoho datových bodů
kterým byste měli věnovat pozornost, včetně srdeční frekvence a spánkových vzorců.S informacemi o vašem fyzickém zdraví si můžete nastavit realistické kondiční cíle a sledovat svůj pokrok směrem k jejich dosažení. Aplikace jako Vidlice a Strava dokonce využít zařízení s vestavěným GPS k měření a sledování aktivit, jako je jízda na horském kole, v reálném čase.
Zároveň hardware jako např Withings U-Scan, zařízení o velikosti hokejového puku, které se připne na záchodovou mísu a analyzuje vzorky moči, vám může poskytnout podrobnou analýzu hladin živin ve vašem těle.
Použití technologie k dosažení emocionálního zdraví
Jak technologie postupuje, hraje stále významnější roli ve zlepšování vašeho emocionálního zdraví. Ať už jde o poslech podcastů, sledování videí na YouTube, používání mobilních aplikací či jiné chytrá zařízení, technologie vám může poskytnout nástroje, které potřebujete ke správě svých emocí a pocitů nejlepší.
Například existují aplikace, které poskytují přístup k terapii a poradenství, i když nemáte přístup k tradiční osobní terapii. Kromě toho existují aplikace pro sledování nálady, jako je např Daylio a Moodflow, které můžete použít ke sledování a pochopení svých emočních stavů.
Dalším způsobem, jak se technologie využívá ke zlepšení emočního zdraví, je prostřednictvím chytrých hodinek a chytrých telefonů. The Apple Watch mají vestavěné aplikace pro všímavost, a další zařízení nabízejí podobné možnosti, které vás mohou vést meditací a dechovými cvičeními. Tyto postupy lze použít ke snížení stresu a zlepšení celkové emocionální pohody.
navíc chytré LED žárovky nabízejí oproti běžným LED žárovkám mnoho výhod. Můžete je použít k vytvoření uvolněnějšího prostředí, které vám může pomoci cítit se klidnější a soustředěnější. Podobně můžete pomocí chytrých reproduktorů přehrávat uklidňující hudbu nebo řízené meditace, které vám také mohou pomoci cítit se uvolněněji.
Použití technologie k dosažení duševní pohody
Existuje nespočet způsobů, jak můžete pomocí technologie stimulovat svou mysl a zlepšit své celkové kognitivní zdraví. Například můžete zlepšit své duševní zdraví pomocí online vzdělávacích platforem. Tyto platformy nabízejí širokou škálu kurzů na různé předměty, včetně vědy, matematiky, literatury a historie.
Pomocí online kurzů z webových stránek jako např Khan Academy nebo Coursera, můžete se i nadále učit, růst a rozšiřovat svou znalostní základnu v jakékoli oblasti. Pokud si nejste jisti, co je pro vás nejlepší, existují tipy, kterými se můžete řídit, abyste si vybrali ten správný online kurz.
Podcasty nabízejí širokou škálu obsahu, od zpráv a aktuálních událostí až po rozhovory s odborníky v různých oblastech. Poslouchání podcastů vám může pomoci zůstat informováni a vystaveni novým nápadům, což může pomoci zlepšit vaše celkové kognitivní zdraví.
Chytré hodinky a další nositelná zařízení lze také použít ke zlepšení duševní kondice. Tato zařízení můžete naprogramovat tak, aby vám během dne posílala připomenutí, abyste si udělali mentální přestávky a zapojili se do činností, jako jsou mozkové hry, hádanky nebo čtení.
Použití technologie k dosažení duchovního zdraví
Pomocí technologie můžete také prohloubit své spojení s něčím větším, než jste vy sami, a najít smysl a smysl svého života. Například existují aplikace, které nabízejí přístup k duchovním naukám, praxe a vedení z různých duchovních tradic a náboženství.
V Aplikace Waking Up, můžete nejen praktikovat různé formy meditace, jako je meditace vhledu a mettá, ale můžete také praktikovat nedualistické praktiky. Dodatečně, mnoho aplikací obsahuje řízené meditace a pokyny k zápisu do deníku, které vám mohou pomoci spojit se se svým vnitřním já a prozkoumat své duchovní přesvědčení.
A podcasty nabízejí rozhovory s duchovními vůdci a učení, které vám mohou pomoci hlouběji porozumět různým duchovním praktikám a přesvědčením.
Použití technologie k dosažení ekologického zdraví
Vaše prostředí zahrnuje vše od vzduchu, který dýcháte, až po jídlo, které jíte. Technologie může pomoci v obou oblastech.
Například pomocí chytrých zařízení s funkcemi čištění vzduchu a sledování kvality vzduchu můžete zlepšit vzduch, který dýcháte. Zatímco tam jsou mnoho věcí, které je třeba zvážit před nákupem čističky vzduchu, nejnovější a největší modely, jako je např Chytrá čistička vzduchu Filtret, lze připojit k chytrým telefonům. Poté mohou v reálném čase poskytovat informace o kvalitě vzduchu ve vaší domácnosti nebo kanceláři, a to i zasíláním upozornění, když kvalita vzduchu klesne pod určitou úroveň.
Mezitím, technologie může pomoci zastavit šíření infekce. Například UV dezinfekční prostředky zajišťují, že vaše prostředí – což zahrnuje všechny povrchy, kterých se dotýkáte – je bez bakterií a bakterií.
Pokud jde o jídlo, existují aplikace s návrhy receptů na rostlinné bázi a nutriční informace jako např Jezte více rostlin. Tato aplikace má více než 250 rostlinných receptů a může vám pomoci vybrat si zdravější a ekologičtější potraviny.
Použití technologie k dosažení sociální pohody
Pokud je technologie používána záměrně, může zlepšit sociální pohodu tím, že vás spojí s přáteli a rodinou, pomůže vám budovat nové vztahy a najít podporu. Ať už prostřednictvím mobilní aplikace nebo online fóra, existuje mnoho způsobů, jak můžete využít technologii ke zlepšení svých sociálních dovedností a zdraví.
I když je to špatný rap z nějakých ospravedlnitelných důvodů, sociální média spojují lidi. A komunikační aplikace vám umožní zůstat ve spojení s přáteli a rodinou, bez ohledu na to, kde na světě jsou. Můžete posílat zprávy, volat, videohovory a sdílet fotky a videa, což vám pomůže cítit se lépe propojeni a podporováni, i když jste fyzicky od sebe.
Dalším způsobem, jak vám chytrá zařízení mohou pomoci zlepšit vaši sociální pohodu, je používání online fór a skupin podpory. Tato fóra poskytují bezpečný a anonymní prostor pro sdílení vašich zkušeností a spojení s ostatními, kteří procházejí podobnými problémy nebo se snaží dosáhnout podobných cílů.
Reddit může být skvělý způsob, jak najít a získat nové přátele. To nabízí fóra, do kterých se můžete připojit, abyste zůstali fit a zdraví, jako r/Kultura. V tomto subredditu můžete diskutovat o výživě, suplementaci a tréninkových technikách s dalšími podobně smýšlejícími lidmi.
Využití technologie k dosažení zdraví ve všech jeho podobách
Technologie nikdy nebude fungovat jako kouzelná hůlka pro wellness, kterou můžete mávnout a vykašlat se – všechny vaše problémy s wellness zmizí. Technologie však může pomoci ve všech různých formách wellness, jako je fyzická, emocionální, intelektuální, duchovní, environmentální a sociální.
Od chytrých hodinek, které sledují váš spánek, až po aplikace, které vám mohou pomoci vypořádat se s problémy duševního zdraví, technologie je tu, aby vám cestu ke zdraví o něco usnadnila.