Absolvování psychologické léčby může být náročný a emocionální zážitek. Často to zahrnuje otevření se o svých nejhlubších myšlenkách, pocitech a zážitcích, což může být obtížné a můžete se cítit zranitelní. Může však být také neuvěřitelně obohacující a vést k výraznému zlepšení duševního zdraví a celkové kvality života.
Někdy je obtížné zúčastnit se osobních terapeutických sezení kvůli konfliktům v plánování nebo problémům s dopravou. Technologie pomáhá tento problém řešit tím, že poskytuje jednotlivcům nové a inovativní způsoby, jak získat psychologickou léčbu a zlepšit jejich duševní pohodu.
Jak telepsychologie revolučně mění psychologickou léčbu
Pomyšlení na účast na terapeutických sezeních v klinickém prostředí pro vás může být zážitek vyvolávající úzkost. Telepsychologie může změnit hru. Umožňuje vám absolvovat léčbu z pohodlí a soukromí vašeho domova.
Telepsychologie nebo online terapie je inovativní přístup, který vám umožňuje přijímat terapii prostřednictvím videokonference nebo telefonního hovoru, čímž eliminuje potřebu osobních návštěv. Výsledkem je dostupnější, pohodlnější a flexibilnější forma psychologické léčby.
Jednou z nejvýznamnějších výhod telepsychologie je lepší přístup ke službám duševního zdraví. Pro jednotlivce žijící ve venkovských nebo nedostatečně obsluhovaných oblastech může být nalezení kvalifikovaného terapeuta výzvou. Telepsychologie odstraňuje geografické bariéry a usnadňuje lidem získat pomoc, kterou potřebují, bez ohledu na to, kde se nacházejí.
Telepsychologie vám také poskytuje větší flexibilitu a kontrolu nad vaší léčbou. Terapeutické sezení můžete navštěvovat v čase, který vám vyhovuje, což je zvláště výhodné, pokud máte nabitý program nebo pokud bojujete s úzkostí či agorafobií.
Kromě zlepšeného přístupu a flexibility, výzkum publikovaný v Journal of Telemedicine and Telecare zjistili, že telehealth je také stejně účinné jako osobní léčba.
Digitální platformy jako např Talkspace,Lepší pomoc, a 7 šálků spojí vás přímo s licencovanými terapeuty pro online terapeutická sezení. Díky možnosti navštěvovat terapeutická sezení odkudkoli, tyto platformy dělají psychologickou léčbu dostupnější a pohodlnější pro jednotlivce kdekoli.
Jak nositelná zařízení a chytrá zařízení revolučně mění psychologickou léčbu
Jedním ze způsobů, jak nositelná zařízení a chytrá zařízení dělají rozdíl, je sledování a monitorování fyzických a emocionálních symptomů. Například, Zařízení Fitbit může sledovat vaši srdeční frekvenci, spánkové vzorce a fyzickou aktivitu, což vám poskytne cenné informace o vašem celkovém zdraví a pohodě.
Navíc, zatímco tam jsou specifické gadgety, které si můžete zakoupit, aby vám pomohly zlepšit vaše duševní zdraví, chytré hodinky jako např Apple Watch a Samsung Galaxy Watch nabízí řízená dechová cvičení a meditace všímavosti, které vám pomohou zvládat stres a úzkost.
Mezi další nositelná zařízení a chytrá zařízení, která lze použít ke sledování a správě vašeho celkového zdraví, patří např Prsten Oura a hurá 4. Tato zařízení jsou dodávána s doprovodnými aplikacemi, které převádějí data biometrických senzorů do kvantifikovatelných poznatků o vaší fyziologii.
Pomocí těchto zařízení ke shromažďování údajů o vaší fyzické aktivitě, spánkových vzorcích a dalších zdravotních metrikách budete být schopni poskytnout svému terapeutovi nebo poradci informace, které potřebují k vyvinutí účinnější léčby plány.
Jak digitální terapie přináší revoluci do psychologické léčby
S rostoucím počtem dostupných digitálních nástrojů již nejste omezeni na osobní léčbu úzkosti a deprese. Ve skutečnosti jich je několik aplikace navržené speciálně tak, aby vám pomohly zvládnout úzkost a depresi.
Aplikace jako Rootd zahrňte řízená dechová a vizualizační cvičení, která můžete použít k okamžité úlevě. Mnoho aplikací je vytvořeno vývojáři ve spolupráci s psychology, což znamená, že si můžete být jisti, že používají důkazy techniky pro zvládání úzkosti, deprese a dalších stavů duševního zdraví, které by normálně léčil psycholog nebo poradce.
Mezitím aplikace jako Trenér CBT-i používat kognitivně behaviorální terapii (CBT) jako doplněk terapie. Funkce se liší podle aplikace, ale mnohé vám umožňují využívat možnosti samořízené léčby pomocí kombinace nástrojů, jako je denní sledování nálady, řízené meditace a vzdělávací zdroje. Aplikaci CBT-i Coach vytvořilo Národní centrum pro záležitosti veteránů pro PTSD ve spolupráci se Stanford University Medical Center a dalšími organizacemi. Je důležité poznamenat, že i když lze CBT-i Coach používat samostatně, není určen k náhradě terapie.
Určitě se také podívejte na mnohé psychologické webové stránky, které vám pomohou se vzdělávat o tom, jak funguje váš mozek. Nebo prozkoumat podcasty o duševním zdraví a psychologii abyste lépe pochopili, proč se chováte tak, jak se chováte.
Jak virtuální podpůrné skupiny revolučně mění psychologickou léčbu
Díky možnosti spojit se s ostatními odkudkoli a kdykoli poskytují virtuální podpůrné skupiny a záchranné lano pro jednotlivce, kteří potřebují podporu a hrají klíčovou roli v převratu v psychologii léčba.
jak to dělají? Virtuální podpůrné skupiny mohou poskytnout pocit společenství pro lidi, kteří se mohou stydět nebo se stydět za své obavy o duševní zdraví. Tyto skupiny vám nabízejí bezpečnou a anonymní platformu, kde se můžete spojit s ostatními, kteří čelí podobným problémům, bez strachu z úsudku nebo stigmatu.
Kromě toho se mnoho lidí, kteří bojují s obavami o duševní zdraví, může cítit izolovaně a osamoceně. Nemusí mít silný podpůrný systém nebo se mohou cítit nepříjemně při projednávání svých problémů s přáteli a rodinou. Virtuální podpůrné skupiny poskytují těmto lidem prostor, aby otevřeně sdíleli své zkušenosti, dostávali povzbuzení a podporu a cítili se, že jim ostatní, kteří se mohou vžít do jejich zápasů, rozumí.
Je jich několik webové stránky, na kterých můžete mluvit o svém duševním zdravía dokonce i konkrétní online komunity, které vám pomohou vyrovnat se s rozchodem. Ať už čelíte čemukoli, existuje online skupina s lidmi ochotnými naslouchat a nabízet rady.
Používání technologie k tomu, abyste byli nejlepší verzí sebe sama
Technologie přináší převrat v oblasti psychologické léčby pozoruhodným způsobem. Od telepsychologie, která rozšiřuje přístup k péči o jednotlivce ve venkovských nebo nedostatečně obsluhovaných oblastech, až po digitální terapii, která nabízí Pohodlná a dostupná léčba duševního zdraví prostřednictvím mobilních aplikací a programů, technologie mění způsob, jakým jednotlivci dostávat péči.
Vzestup virtuálních podpůrných skupin také poskytuje pocit komunity a podpory pro jednotlivce, kteří se mohou cítit izolovaní nebo se stydět za své problémy s duševním zdravím. Vzhledem k výhodám je snadné pochopit, proč tolik lidí přijalo technologii na své cestě k psychologickému zdraví.
