Váš domov by měl být místem, kde se nemusíte obávat vnějších stresů, a tento článek vám pomůže vytvořit prostor, který bude ohleduplnější.
Rčení „domov je tam, kde je srdce“ odkazuje na pocit hlubokého spojení a náklonnosti k místu, které (často) není vaším fyzickým životním prostorem. Jde o to, kde cítíte největší lásku, ale to neznamená, že váš domov nemůže vyvolat stejný pocit. Ve skutečnosti vám vytvoření domova, který milujete, může pomoci cítit se bezpečně a zlepšit vaši celkovou pohodu.
Nejlepší způsob, jak vytvořit domov, se kterým se budete skutečně cítit spojeni, je používat své smysly. Pomocí hmatu, zvuku, zraku, vůní a chuti se řiďte těmito smyslovými tipy, abyste si vytvořili všímavý domov.
1. Touch: Vytvořte si fyzicky pohodlný domov
Prvním krokem při navrhování ohleduplného a uklidňujícího domova je kultivace pohodlné atmosféry. Kromě udržování příjemného a zdravého prostředí v závislosti na počasí (vytápění domova, když je chladno, popř upřednostňování metod ventilace, když je teplo), mít doma věci, které vám doma poskytnou pohodlí, vám může pomoci pohodu.
Pohodlí je rozhodujícím faktorem pro vaše zdraví a ovlivňuje jak vaši pohodu, tak produktivitu. Proto byste se měli snažit přidat do svého domova položky, které přinášejí tepelný, vizuální, sluchový a – samozřejmě – hmatový komfort.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak přidat pohodlí do vašeho domova, je najít produkty, které vám pomohou cítit se doma uvolněně. Etsy je online tržiště překypující ručně vyráběnými, vintage a jedinečnými předměty, které zútulní váš domov a uspořádají vaše věci. Mít přikrývky v zimě je ideální pro vytvoření bezpečné a útulné atmosféry, zatímco plyšáci, polštáře nebo jiné měkké materiály mohou poskytnout uklidňující hmatové doplňky do vašeho domova kdykoli rok.
Naplnit svůj domov uklidňujícími předměty je sice skvělý nápad, ale ujistěte se, že nezpůsobíte nepořádek – protože to bude mít škodlivý vliv na vaši pohodu. Nákup úložných předmětů, jako jsou uklízečky na psací stůl nebo stohovací krabice, je skvělý způsob, jak mít své věci uklizené a uklidnit váš domov.
Pokud vás odrazují různé poplatky za dopravu stanovené různými prodejci Etsy, podívejte se raději na tyto internetové obchody, které nabízejí dopravu zdarma najít útulné předměty, které přidáte do svého domýšlivého domova.
Stažení: Etsy pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
2. Zvuk: Podpořte kognitivní pohodu vás a vaší rodiny
Studie na PubMed Central naznačuje, že vystavení hluku může ovlivnit kognitivní výkon a vzorce mozkové aktivity. Ať už jste student, pracujete z domova nebo máte děti ve školním věku, vytvoření uklidňujícího prostředí vhodného pro práci je pro všímavý domov zásadní.
Nejjednodušší způsob, jak si doma vypěstovat uklidňující prostředí, je pustit si ambientní hudbu nebo zvuky. Aplikace Soundscape vám pomohou relaxovat snížením hladiny stresu a snížením pocitů úzkosti. Případně můžete na YouTube a Spotify najít ambientní hudbu, seznamy skladeb a relaxační zvuky. Spotify je skvělá volba, pokud máte doma více zařízení a reproduktorů, protože svou oblíbenou hudbu a seznamy skladeb můžete synchronizovat s každým ze svých zařízení.
Ambientní hudba je také skvělá pro vytvoření nenápadné zvukové stopy na pozadí vašich každodenních domácích aktivit. Vytváření uklidňujících a příjemných vibrací při jiných činnostech, které nesouvisejí s prací, jako je vaření, jídlo nebo rodinné odstávky, je pro všímavý domov stejně důležité. Až se příště budete potulovat po domě, nalepte si ambientní playlist Spotify a uvidíte, jak to změní vaši náladu.
Stažení: Spotify pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Zrak: Zvyšte svou sebedůvěru a sebevědomí doma
Mít osobní fotografie viditelné po celém domě může prospět vašemu sebevědomí a sebeúctě. Navíc dodá vašemu domovu celkové nostalgické kouzlo. Pomocí webové tiskové služby, jako je např Snapfish pro výběr a objednání výtisků vašich oblíbených vzpomínek může pomoci udržet vaši náladu po celou dobu zvýšenou. Můžete použít Web Snapfish nebo aplikaci a objednejte si snímky z mobilu jako tradiční výtisky fotografií (vzpomeňte si na fotografie 6 x 4 pro klasické fotoalbum). Své digitální fotografie můžete také použít k vytvoření fotografických dárků, jako jsou hrnky, fotoknihy, fotografie na plátně a další formy domácích dekorací.
Pokud však dáváte přednost digitálním fotografiím před tištěnými kopiemi, pak přidání inteligentních rámečků na obrázky do vašeho domova je další možností, jak zvýšit vaše sebevědomí ve vašem obytném prostoru. Optimalizace a chytrý displej, tablet nebo digitální fotorámeček prezentovat láskyplné vzpomínky je skvělý způsob, jak vytvořit vnímavý domov.
Kromě ozdobení vašeho domova vašimi oblíbenými vzpomínkami může přidání květin nebo rostlin pomoci zlepšit vaše vizuální prostředí. Rostliny mohou také pomoci zlepšit kvalitu ovzduší vašeho domova, zatímco některé květiny mohou vašemu obytnému prostoru dodat příjemnou vůni.
Stažení: Snapfish pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
4. Čich: Povzneste své emoce a paměť prostřednictvím vůně
Podle Harvard Gazette, vůně jsou spojeny s emocemi a pamětí. Naplnit svůj dům vůněmi, které milujete, je proto skvělý způsob, jak projevit uvědomělý domov a zvýšit svou celkovou pohodu.
Můžete simulovat svou oblíbenou dovolenou nebo oživit jiné oblíbené vzpomínky prostřednictvím svíček, pokojových sprejů nebo čerstvých květin.
Na druhou stranu, chytré ultrazvukové difuzory jsou skvělým zařízením, které pomáhá šířit emotivní vůně po domácnosti. Inteligentní ultrazvukový difuzér pomocí ultrazvukové technologie (neslyšitelné vysokofrekvenční zvukové vlny) rozkládá esenciální oleje a rozptyluje je jako mlhu ve vaší místnosti. Některé difuzory jsou také vybaveny programovatelnými LED světly, která ještě více vylepší vizionářskou atmosféru vašeho domova.
Pokud chcete lépe porozumět svým oblíbeným vůním, stáhněte si aplikaci Esenciální oleje a další. Nabízí komplexní průvodce pro 79 esenciálních olejů a o tom, jak může aromaterapie prospět vašemu každodennímu životu život, tato bezplatná aplikace je praktickým průvodcem pro každého, kdo se chce dozvědět více o aspektech blahobytu vůně.
Stažení: Esenciální oleje a další pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
5. Chuť: Vyživte duši svého domova
Schopnost ochutnávat přispívá ke kvalitě našeho života a možnost vychutnávat lahodné jídlo je něco, za co bychom měli být vděční.
Nejen, že příprava, vaření a servírování výživného domácího jídla může být meditativní a naplňující zábavou, ale vnímání chuti je také spojeno s duševním zdravím (PubMed Central). Zvláště pomalé vaření má další senzorické výhody, včetně naplnění vašeho domova uklidňujícími vůněmi a dobře prezentovaná večeře je pastvou pro pohled.
Z těchto důvodů může vaření výživných domácích jídel pro sebe, partnera nebo celou rodinu přispět k příjemnému zážitku doma.
Ať už jste v kuchyni začátečník nebo rádi doma nosíte kuchařskou čepici, Všechny recepty je skvělý online zdroj k nalezení chutných receptů. Vytvořeno komunitou domácích kuchařů, na rozsáhlém webu denně najdete nové recepty. Všechny jsou zdarma a mnohé z nich recenzují jiní uživatelé – takže můžete kdykoli v týdnu najít špičkové recepty, které můžete vařit.
Při vytváření láskyplného domova stačí malá všímavost
Pro vaši pohodu je důležité vytvořit si domov, ve kterém se budete cítit bezpečně a pohodlně. Pomocí svých pěti smyslů můžete využít své oblíbené prostředky na vylepšení prostředí a aplikovat je ve svém domově, abyste zvýšili svou pohodu.