6 nejlepších zcela bezplatných aplikací pro zdraví od neziskových organizací

Téměř každý má v telefonu aplikaci pro zdraví. I když je váš telefon pravděpodobně dodáván s výchozí aplikací pro zdraví, existuje spousta dalších možností, ze kterých si můžete vybrat.

Zatímco mnoho z těchto aplikací přichází s cenovkou, existuje také spousta zcela bezplatných možností dostupných od neziskových organizací. Tyto aplikace jsou navrženy tak, aby uživatelům pomohly zlepšit jejich fyzické a duševní zdraví, sledovat jejich kondiční cíle, zvládat chronické stavy a zlepšit jejich celkovou pohodu.

Zde je šest nejlepších zcela bezplatných zdravotních aplikací od neziskových organizací.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift je vynikající zdravotní aplikace od Anxiety Canada, registrované neziskové organizace, která nabízí svépomocné zdroje a jejím cílem je zvýšit povědomí o úzkosti. Aplikace Mindshift vám pomůže sledovat vaše nálady a umožní vám lépe porozumět vašim pocitům v průběhu času.

Na domovské stránce je posuvník, který můžete použít ke sledování své úzkosti. Může vám dokonce ukázat graf za posledních několik dní o tom, jak jste byli úzkostliví, což usnadňuje sledování úrovně úzkosti a identifikaci vzorců.

Pro lidi, kteří chtějí lépe porozumět úzkosti obecně, nabízí aplikace spoustu informačních zdrojů, jako je identifikace příčin a přijetí opatření.

K dispozici jsou také nástroje, které můžete využít, například nástroj pro pozitivní myšlení, dechová cvičení a dokonce i vizualizační cvičení.

Stažení: MindShift pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

2. Trenér PTSD - VA USA

PTSD Coach je jednou z několika aplikací vydaných ministerstvem Spojených států pro záležitosti veteránů (VA). Je to aplikace, která je navržena pro uživatele, aby jim pomohla zvládnout příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a v případě potřeby vyhledat pomoc.

Jednou z jeho nejlepších funkcí je, že vám umožňuje sledovat příznaky PTSD zodpovězením řady otázek a protokolováním výsledků. K dispozici je také malý kvíz, který vám pomůže lépe pochopit, zda to, co zažíváte, souvisí s PTSD nebo ne.

Aplikace nabízí nesčetné množství nástrojů, které lidem pomohou lépe zvládat jejich příznaky, včetně:

• Okolní zvuky
• Meditativní cvičení
• Informace o okolních událostech nebo relevantních místech, jako je obchod nebo železářství
• Inspirativní citáty
• Relaxační cvičení

Pro lidi, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou nebo je pro ně obtížné správně vyrovnat své nálady, je to vynikající aplikace.

Stažení: Trenér PTSD pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach je další fantastická aplikace pro zdraví od VA. Je to jeden z nejlepších zdarma meditační aplikace které vám pomohou cvičit všímavost a ovládat své myšlenky.

Všímavost si můžete procvičit pomocí aplikace prostřednictvím řady cvičení. K dispozici je také vyhrazená část se zdroji, které vám pomohou lépe porozumět výhodám všímavosti a pochopit, jak ji můžete praktikovat v každodenním životě.

K dispozici je také sledovač pokroku, který můžete použít k pravidelnému procvičování všímavosti a zmapování svého pokroku, což vám umožní hodnotit svůj pokrok na různých úrovních.

Obsahuje řadu cvičení, včetně cvičení vsedě a ve stoje, stejně jako různé dýchací techniky. Toto je skvělá aplikace pro lidi na cestách, protože většina cvičení trvá minutu nebo dvě.

Stažení: Mindfulness trenér pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

4. Headspace - Headspace Health

Zatímco Headspace je zisková organizace, má také neziskovou pobočku, a proto jsou na tomto seznamu. Headspace je opravdu populární meditační aplikace, která nabízí řadu dechových a meditačních cvičení.

Pokud trpíte úzkostí nebo máte potíže se správným spánkem, je to skvělá aplikace. Pro různé části dne jsou k dispozici různá cvičení, včetně technik pro zlepšení zaměření, pohybu a dalších.

Jednou z nejlepších věcí na Headspace je, že nabízejí vyhrazená cvičení pro různé lidi, jako jsou meditativní cvičení pro rodiče, teenagery, profesionály a další.

Od pozorného stravování až po správné řízení dýchání, Headspace má co nabídnout. Obsahuje dokonce školení a lekce od populárních mediálních osobností.

Stažení: Headspace pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Program Healthy Minds – Inovace Healthy Minds

Program Healthy Minds je vynikající zdravotní aplikace, která nabízí různé programy, které lidem pomohou zlepšit všímavost. Nabízí řadu různých programů, počínaje budováním základů až po učení, jak zvládat fyzickou bolest a nepohodlí.

Program Healthy Minds nabízí cvičení a tréninky, které pomáhají zmírnit stres, zlepšit všímavost a také zahrnuje řízené a neřízené zprostředkování (krátké i dlouhé).

Můžete si oblíbit své běžně používané meditace, sledovat svůj výkon a používat různé nástroje, jako jsou cvičné časovače, ke zlepšení své meditace. Pro lidi, kteří jsou stále na cestách a potřebují zlepšit své soustředění, je to skvělá aplikace.

Obsahuje praktické meditace od jednoduchých minutových lekcí až po 30minutové sezení, které můžete provádět před spaním. Aplikace využívá interaktivní „cestu“, která vám pomůže pomalu budovat cestu nahoru, počínaje menšími lekcemi.

Jak postupujete nahoru, přibývají také lekce a počet meditací. Řízené lekce jsou jedny z nejlepších, které najdete, takže jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí používat technologie pro praktikování snižování stresu založeného na všímavosti.

Stažení: Zdravá mysl pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

6. 29k: Duševní zdraví a pohoda – 29k

Název „29k“ je odvozen z výpočtu, který uvádí, že v průměru každému člověku zbývá 29 000 dní života. Aplikace chce, abyste měli z každého dne k dispozici to nejlepší.

Nabízí kurzy, výzvy, specializované meditace, cvičení, testy a dokonce má tracker, takže se můžete denně kontrolovat a sledovat své nálady. Na rozdíl od jiných aplikací na seznamu tato dokonce obsahuje lekce v různých jazycích, jako je francouzština nebo ukrajinština.

Ať už potřebujete řízené meditace pro zvládnutí různých událostí ve vašem životě, jako je ztráta nebo smutek, nebo potřebujete aplikaci, která vám pomůže lépe porozumět stresu a vypořádat se s ním, 29k má vše.

Existují dokonce funkce komunity, které vám umožní najít různé skupiny v aplikaci, domluvit si s nimi hovor a vzájemně se podporovat tím, že se budete setkávat jednou týdně. Pro lidi, pro které je obtížné držet se cvičení, to může být skvělá volba.

Stažení: za 29k iOS | Android (Volný, uvolnit)

Pomocí těchto aplikací můžete vést zdravý život

Každý člověk jde svou vlastní cestou, zvláště pokud jde o osobní růst. Aplikace, jako jsou tyto, jen usnadňují cestu.

Tyto aplikace od neziskových organizací jsou navrženy tak, aby vám pomohly zlepšit kvalitu vašeho života, od sledování vašich myšlenek až po vedení zdravějšího života. I když jsou skvělé pro zlepšení vašeho duševního a fyzického zdraví, kvalita spánku je také stejně důležitá.

Možná budete chtít zvážit použití speciální aplikace pro sledování spánku ke zlepšení a vybudování zdravého cirkadiánního rytmu.