Orientace ve zdravotních rizicích a odměnách hraní

Buďme skuteční – hraní je úžasné. Ať už zabíjíte draky nebo závodíte s auty, nelze popřít přitažlivost herního životního stylu. Ale stejně jako u všech dobrých věcí jsou s tím spojena určitá rizika a výzvy.

Není žádným překvapením, že sedět celé hodiny na zadku není zrovna skvělé pro vaše zdraví. Hovoříme o špatné cirkulaci, bolestech zad a vyšším riziku srdečních chorob. Fuj! Pojďme se podívat na rizika – a také prozkoumat některé cenné odměny – herního životního stylu.

Rizika hraní

Pro začátek, hraní často zahrnuje sedavý životní styl a podporuje fyzickou nečinnost, což může časem vést k několika zdravotním problémům. Rizika hraní však přesahují pouhé fyzické zdraví. Závislost na hraní je skutečným problémem a výzkum spojuje nadměrné hraní s úzkostí, depresí a dalšími problémy duševního zdraví.

Studie z roku 2022 zveřejněná v časopise Aktuální zpráva o závislostech

našli vztah mezi sociální úzkostí a poruchami hraní online. A i když ne všichni hráči si vypěstují závislost nebo zažijí problémy s duševním zdravím, je důležité si tato rizika uvědomit a podniknout kroky k jejich minimalizaci.

Hraní dlouho do noci může také narušit vaše spánkové vzorce, což může vést k řadě zdravotních problémů, včetně únavy, špatné koncentrace a zvýšeného rizika chronických onemocnění.

Pomineme-li únavu očí, pokud jde o fyzická rizika, někteří hráči mohou být vystaveni riziku vzniku zranění, jako je syndrom karpálního tunelu nebo zánět šlach z nadměrného používání rukou nebo prstů. To platí zejména pro hráče, kteří používají myš nebo ovladač kvůli opakovaným pohybům rukou a zápěstí při hraní.

A konečně, mnoho her nabízí nákupy ve hře prostřednictvím „loot boxů“, které vám umožňují utrácet skutečné peníze za virtuální předměty nebo měnu ve hře. I když tyto nákupy mohou zlepšit herní zážitek a poskytnout vám další obsah, mohou být také návykové a vést k nadměrnému utrácení.

Odměny za hraní

Ale to není všechno, co se týče hraní her. Hraní videoher nabízí několik potenciálních odměn a výhod.

Pro mnoho lidí slouží hraní jako forma relaxace, která jim umožňuje uvolnit se a uniknout tlakům každodenního života. Nějaký výzkum naznačuje, že hraní videoher může zmírnit streszmírní deprese a budete se cítit lépe.

The Americká psychologická asociace napsal v roce 2014: „Hraní videoher, včetně násilných stříleček, může zlepšit učení, zdraví a sociální dovednosti dětí, podle přehledu výzkumu v American Psychologist.“

Další výzkum, který publikoval University College Londonzjistili, že chlapci, kteří hrají videohry ve věku 11 let, vykazovali o tři roky později nižší pravděpodobnost rozvoje symptomů deprese. A hraní videoher může dokonce zlepšit IQ dítěte.

Samozřejmě je důležité mít na paměti, že hraní her by nemělo být používáno jako náhrada za profesionální léčbu duševního zdraví. Určitě však může být užitečným nástrojem při zvládání příznaků a zlepšování celkové pohody.

Pro hráče nebude překvapením, že hraní her prokázalo, že zlepšuje kognitivní schopnosti, včetně dovedností řešit problémy, a zlepšuje soustředění a koncentraci. Neurony, které se spojují, a hry, které vyžadují, abyste se zapojili do strategického rozhodování a kritického myšlení, vám pomohou tyto dovednosti v průběhu času zlepšit.

Kromě kognitivních výhod může mít hraní také sociální výhody. Například s online hraním je snazší než kdy jindy spojit se s lidmi z celého světa a vytvářet smysluplné vztahy. Multiplayer hry mohou být skvělým způsobem, jak zlepšit sociální dovednosti a budovat pocit společenství.

Takže i když existují určitá rizika spojená s hraním, existuje také několik potenciálních odměn a výhod. Klíčem je najít rovnováhu, která vám vyhovuje, a upřednostnit své zdraví a pohodu, když se budete věnovat své vášni pro hraní her.

Jak se orientovat v rizicích a odměnách hraní

Nyní si promluvme o tom, jak se orientovat v rizicích a výhodách hraní, aniž byste obětovali své zdraví a pohodu. Zde je několik tipů, které vás udrží ve hře.

Za prvé, moderování je klíčové. Protože hraní může být návykové, je důležité najít rovnováhu mezi hraním a ostatními aktivitami. Je to jako staré přísloví: "Příliš mnoho dobré věci." Zaměřte se tedy na zdravou kombinaci her, fyzické aktivity, socializace a dalších zábavných věcí.

Při výběru her, které budete hrát, zvažte použití takových, které mají nějakou vzdělávací hodnotu. Tímto způsobem můžete vylepšovat svůj mozek a zároveň vylepšovat svou postavu.

Zásadní je také vytvoření podpůrného herního prostředí. Nebuďte osamělým vlkem – zapojte do herního zážitku rodinu a přátele. Nejen, že si užijete více zábavy, ale také se budete zodpovídat a vyhnete se tomu, abyste se stali herním poustevníkem.

Nakonec se ujistěte, že s časem nakládáte moudře. Udělejte si přestávky, když potřebujete, dostatečně odpočívejte a udělejte si čas na cvičení a sociální interakci. Koneckonců, váš avatar může uběhnout maratony a nikdy nespát, ale stále jste člověk.

Vyvážení rizik a odměn z hraní

Hraní může být zábavná a obohacující zábava, ale je důležité mít na paměti rizika a výzvy, které s tím přicházejí. Cvičením umírněnosti, moudrým výběrem her, vytvářením podpůrného herního prostředí a hledáním rovnováhy mezi hraním a jinými aktivitami si můžete užívat mnoha výhod hraní a zároveň chránit své zdraví a pohodu.

Takže pokračujte v hraní – ale dělejte to způsobem, který podpoří vaše zdraví, pohodu a celkové štěstí.