Mrtvý tah je jedním z nejlepších cviků, které se můžete naučit, a tato videa vám pomohou zdokonalit formu a vybudovat svaly.
Pokud si myslíte, že mrtvé tahy jsou nebezpečným cvičením, které provádějí pouze nadšenci silového trojboje, aby ukázali svou sílu, pak jste to špatně. Ve skutečnosti mohou mít mrtvé tahy některé důležité výhody, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, včetně zlepšeného držení těla, silnějších nohou a zrychleného metabolismu.
Jak tedy dosáhnout správné formy a techniky, pokud jste v mrtvém tahu nováčkem? A jak svůj mrtvý tah vylepšíte nebo vylepšíte, abyste zajistili, že budete mít ty nejlepší výsledky? Níže jsou nejlepší videa na YouTube ke shlédnutí, abyste si oprášili své mrtvé tahy.
Pokud chceš zvýšit své svalové přírůstky a cítit se špatně až na kost, pak musíte svůj mrtvý tah zdokonalit. Od koho lepšího si nechat poradit než od fitness ředitele Men's Health Ebenezera Samuela? Díky 10 letům tréninkových zkušeností Ebenezer zná své věci a může zajistit, že všechny vaše formy a pohyby jsou správné.
Video je krátké a sladké a jde přímo k věci. Navíc vám Ebenezer poskytuje některé z nejlepších tipů a triků na mrtvý tah a profesionální rady, zda potřebujete zvedací pásy nebo popruhy. Podívejte se na Playlist YouTube Jak na mrtvý tah: Správná forma mrtvého tahu na kanálu Men's Health YouTube, kde se dozvíte různé varianty mrtvého tahu, jako je rumunský mrtvý tah jedné nohy (RDL).
Mrtvý tah může změnit vaše tělo k lepšímu, ale musíte to udělat udělejte si správnou formu cvičení. Kromě toho, že se vyhnete zranění, může vám správné provedení pomoci zvednout větší váhu. Video Jeremyho Ethiera vás provede pěti nejoblíbenějšími chybami v mrtvém tahu, které pravděpodobně děláte, a jak je napravit.
Toto krátké instruktážní video je informativní s porovnáním vedle sebe, které vám pomůže upravit nastavení, formu a pohyby mrtvého tahu. Jednou z nejčastějších chyb při mrtvém tahu je trhání závaží z podlahy. Naštěstí video ukazuje, jak tento problém vyřešit pomocí několika základních tipů. Kanál YouTube Jeremyho Ethiera se soustředí na vědecky podložený tréninkový obsah s mnoha seznamy skladeb o výživě, doplňcích stravy, držení těla a formě cvičení.
Ano, můžete mrtvý tah s činkami místo činky a toto video vám ukáže, jak na to! Video Kimberly Kinch o opravě vaší formy RDL je extrémně důkladné a ukazuje vám, jak správně provádět mrtvý tah s rumunskou činkou bez všech chmýří.
Video začíná tím, že vás provede tím, jak správně zapojit jádro a neutralizovat páteř, následuje správná poloha ve stoje a poté provedení skutečného mrtvého tahu s činkou hnutí. Navíc, pokud hledáte cvičební videa (jako ta z aplikace s rychlými HIIT relacemi), chcete-li přidat do své rutiny, podívejte se na zbývající videa na YouTube kanál Kimberly Kinch.
Správná technika mrtvého tahu je základ nejlepší způsob, jak dobýt posilovnu, a video Jeffa Nipparda vám může pomoci tento vícekloubový pohyb doladit. Jeff, který je profesionálním naturálním kulturistou a powerlifterem, vás krok za krokem provede tím, jak provádět konvenční mrtvý tah ve srovnání s mrtvým tahem sumo.
Část videa je docela vědecky založená a zaměřuje se na svaly zapojené při mrtvém tahu. Zahrnuje však také správné vybavení na cvičení, jako jsou boty, ponožky a zvedací pás. Podívejte se na Jeffa Seznam videí YouTube s názvem Technique Tuesday, která poskytuje základní návody a tipy na různá cvičení.
Pokud jste začátečník a hledáte komplexního a podrobného průvodce, jak na mrtvý tah, pak je toto video pro vás. Ve videu je Jeff Cavaliere, profesionální fyzioterapeut, fitness guru a osobní trenér. Jeff vás provede nejdůležitějšími kroky mrtvého tahu – přípravou, přiblížením, nastavením, prvním zatlačením a posledním tahem.
Pro podrobnější videa s mrtvým tahem zdarma se podívejte na Jeffa Kanál YouTube ATHLEAN-X. Zde se dozvíte, jak zvýšit mrtvý tah, správné nastavení mrtvého tahu, červené vlajky na mrtvý tah, jak opravit přilnavost a mnoho dalšího.
Toto instruktážní video je celé o rumunském mrtvém tahu a učí ho australský trenér kulturistiky Eugene Teo. Video je jedním z nejkratších na tomto seznamu, přesto vám v pěti jednoduchých a jednoduchých krocích poskytne vše, co potřebujete vědět.
Efektivní zavěšení boků, používání řemínků na zápěstí a stojanu, použití dokonalé techniky a vyvíjení tlaku na chodidla jsou všechny kroky zahrnuté v tomto podrobném návodu. Pokud hledáte něco víc, Eugene má také aplikaci s názvem Ganbaru Method (k dispozici na iOS a Android), který obsahuje různé výukové zdroje, cvičební programy, plánovač výživy a měřič kalorií.
Abyste svůj mrtvý tah zdokonalili, ať už jste veterán nebo začátečník, vždy pamatujte, že forma je nejdůležitějším aspektem. Toto výukové video z Kanál YouTube Megsquats udržuje věci jednoduché, ale stále se ponoří do technické stránky mrtvého tahu. Navíc to celkově působí méně zastrašujícím dojmem.
Základem videa je pohyb konvenčního mrtvého tahu i mrtvého tahu sumo. Meg však poskytuje rady ohledně cvičebního vybavení, které můžete použít ke zlepšení svých mrtvých tahů, jako jsou boty a křída. Kromě toho také dává tipy, který mrtvý tah je pro vás nejlepší na základě vaší výšky a velikosti.
The CrossFit YouTube kanál je dobře známá tím, že poskytuje stovky cvičení, návodů na vaření a všeho, co souvisí s CrossFitem. Kanál má ale také seznam skladeb, který vám ukáže, jak provádět základní pohyby, jako je mrtvý tah.
Toto video o mrtvém tahu je dlouhé jen asi minutu a je tak prosté a jednoduché, jak to jen jde. Není zde žádné zbytečné povídání, jen přímočará ukázka toho, jak dokonale provést mrtvý tah. Podívejte se na toto video, pokud chcete vidět, jak se mrtvý tah provádí z různých úhlů spolu s osmi nejdůležitějšími faktory, které je třeba mít na paměti.
Provádějte král všech cvičení bezpečně a správně, abyste dosáhli vážných výsledků
Mrtvý tah je často známý jako král všech cviků, zejména proto, že propaguje vaši sílu a vypadáte jako profesionální powerlifter. Ale kromě toho, že je působivý, proč je mrtvý tah možná nejlepším cvičením všech dob? Mrtvý tah není jen cvičením pro závodníky Strongman; existuje několik životně důležitých faktorů, kvůli kterým je mrtvý tah nezbytný.
A co je nejdůležitější, mrtvý tah funguje a zatěžuje několik svalových skupin současně, což může podpořit hubnutí a růst svalů. Tento seznam videí může zlepšit váš celkový postoj, nastavení, formu a pohyby, což vede k dokonalému mrtvému tahu.
