Nastavení rutiny vám může pomoci zlepšit váš celkový životní styl. A pokud používáte Most Days, můžete dodržovat rutiny speciálně navržené k řešení deprese, úzkosti, smutku, traumatu, závislosti a dalších stavů.
Použijte přednastavené rutiny navržené psychology a neurovědci, nebo si vytvořte vlastní. Aplikace také obsahuje funkce odpovědnosti a spoustu sociální podpory od ostatních uživatelů.
Zde je pohled na mnoho funkcí Most Days a na to, jak vám mohou pomoci udělat vaši každodenní rutinu trochu jasnější.
Začínáme s aplikací Most Days
Proces nastavení trvá několik minut. Vyberte si až tři témata pro vaši zkušenost s aplikací, včetně úzkosti, wellness, stresu, závislosti a vztahů. Každé široké téma zahrnuje také konkrétnější oblasti. Například pod Stres můžete vybrat Vyhoření pečovatele, Job Burnout, Prevence vyhořenía další témata.
Kromě toho vyberte jedno ze širokých témat jako hlavní oblast, na kterou se aplikace zaměří. Dostanete informace pro každý z vašich výběrů, ale velká část obsahu bude záviset na oblasti koncentrace, kterou si vyberete.
Dále proveďte sérii zdravotních hodnocení. V tomto případě aplikace administrovala GAD-7, aby určila úrovně úzkosti, a také WHO-5, která se týká obecné duševní pohody. Zodpovězení otázek trvalo jen pár minut.
Po dokončení vašich otázek aplikace nastaví řadu rutin, které vám pomohou vyřešit vaše konkrétní potřeby. V tomto případě každodenní rutina vyžadovala dostatečný spánek, společenský čas a cvičení každý den a také alespoň pět minut meditace. Další rutiny vás povzbudí, abyste se zaměřili na cvičení, posilování vztahů nebo vytváření zdravých spánkových návyků. Můžete se rozhodnout, že své vlastní rutinní činnosti nastavíte jako soukromé a zveřejňovat aktivity v aplikaci, kdykoli budete chtít.
Během procesu nastavení se můžete rozhodnout pracovat s aplikací ve dvou různých režimech. Komunitní režim vás vybízí k interakci s ostatními uživateli aplikace s podobnými cíli, zatímco Režim vlastního ostření zahrnuje menší prioritu sociálních funkcí.
K dispozici je také možnost spojit se s partnerem odpovědným za aplikaci pro povzbuzení a podporu. Pokud jste pracovali s a virtuální odpovědný partner V minulosti pak víte, jak motivující může být mít někoho jiného, kdo sleduje váš pokrok.
Stažení: Nejvíce dní pro iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Navigace v aplikaci Most Days
Jakmile je vše připraveno jít, Domov obrazovka obsahuje vaši personalizovanou ranní rutinu a také rychlý přístup k nástrojům, jako jsou zdravotní hodnocení, vzdělávací zdroje a váš partner odpovědný za zodpovědnost.
The vzdělávací sekce obsahuje krátká videa o aplikaci Most Days a vámi vybraných oblastech zaměření (v tomto případě úzkost). Videa nabízejí spoustu informací o filozofii aplikace a jejích osvědčených postupech. Sledování vašeho pokroku v průběhu času a projevení soucitu během nevyhnutelných neúspěchů jsou klíčové.
Můžete také přistupovat k Relace připojení z této obrazovky, 30minutové moderované Zoom hovory, které vám umožní chatovat s ostatními uživateli Most Days.
Poté vyberte ikonu zeměkoule pro přístup k vašemu Společenství obrazovka, která zobrazuje přihlášení a rutiny ostatních uživatelů. Je motivující vidět každodenní cíle a cíle všech ostatních a úspěchy se slaví, i když cíl 100 % času nesplňujete. Design aplikace vás vybízí, abyste ocenili pokrok nad dokonalostí.
Uprostřed obrazovky ikona svíčky označuje Můj rituál plocha. Tato část vás vyzve, abyste okomentovali nebo jinak podpořili další příspěvky v komunitě, sledovali videa se zdroji nebo například zaznamenávali své emoce.
Ikona lupy vám umožní zkontrolovat ostatní společenství v aplikaci, včetně sekcí pro lidi s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD), depresí nebo traumatem. Připojte se ke všem, které vás zajímají. Existují také komunity, které se zaměřují na zdravé spánkové návyky a produktivitu, stejně jako na podporu těch, kteří čelí rozvodu, smutku nebo závislosti. Připojte se ke komunitě, abyste viděli příspěvky ostatních, nebo se podívejte na Rutiny sekce pro užitečné články a videa na jednotlivá témata.
Nakonec se otevře konverzační bublina Zprávy a diskuse sekce. Zde si můžete prohlédnout osobní zprávy nebo číst příspěvky komunit, k jejichž odběru jste přihlášeni. V komunitních diskuzích můžete například ocenit, jak úzkost ovlivňuje vaši chuť k jídlu, nebo sdílet tipy, jak se vyrovnat s pocitem nadměrné stimulace hlasitým společenským prostředím.
Zaznamenání vaší rutiny v aplikaci Most Days
Kontrola vaší každodenní rutiny je rychlá a snadná. Jednoduše odpovězte Ano nebo Dnes ne na každou otázku. Na konci kontrolního seznamu máte možnost přidat příspěvek do svého zdroje.
Je aplikace Most Days pro mě to pravé?
Existuje spousta skvělých aplikace, které můžete použít ke zlepšení svého duševního zdraví, takže čím se Most Days odlišuje od ostatních? Nevyžaduje to mnoho vašeho času každý den a komunitní složka může být nesmírně užitečná.
Po chvíli používání aplikace můžete vidět, že její síla je v jednoduchosti. Vše, co požaduje, je, abyste každý den odpověděli na několik otázek a tyto odpovědi vám umožní sledovat vaši náladu a pokrok v průběhu času. Aplikaci můžete věnovat minutu nebo dvě každý den a pokračovat v grafu výsledků. Je nenápadný a vyzývá vás, abyste jej používali tolik (nebo málo), jak uznáte za vhodné.
Navíc je zajímavé a poučné vidět, jak vaše nálada každý den souvisí s dosahováním cílů. Cítíte se obecně lépe při plnění všech nebo většiny každodenních úkolů?
Kromě toho komunitní diskusní fóra a diskusní fóra nabízejí prostor pro ventilaci a hledání podpory, kdykoli Čeká vás další bezesná noc, vyrovnáváte se s těžkou životní událostí nebo se snažíte udělat si na ni čas tělocvična. Nástěnky jsou obecně aktivní a uživatelé pravidelně píší o citlivých a osobních tématech a dostávají promyšlené odpovědi. Každý, kdo hledá komunitu, kde by mohl sdílet, co ho napadne, by mohl mít z této sekce Most Days největší užitek.
A konečně, aplikace je přístupnější než mnoho jiných možností předplatného. Plný přístup k aplikaci můžete získat výběrem možnosti 0 USD, výběrem ročního poplatku nebo dokonce finanční podporou účtů ostatních členů, podle Většinu dní.
Pracujte k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví s aplikací Most Days
Aplikace Most Days je plná užitečných zdrojů pro zvládnutí mnoha největších životních stresů a snadno se používá přesně tak, jak uznáte za vhodné. Ať už chcete komunikovat s ostatními v komunitě nebo se vydat na sólovou cestu, existuje spousta videí, články a nástroje pro sledování návyků, které vám pomohou udělat malé, konzistentní kroky směrem k méně stresujícímu a šťastnějšímu životní styl.