Bez ohledu na to, jak je váš život zaneprázdněný, každý si zaslouží dovolenou! Čas dovolené vám může pomoci vyčistit mysl, snížit stres a cítit se mnohem šťastnější. Bohužel je pravděpodobné, že se z dovolené vrátíte s pocitem, že jste přibrali pár kilo a flákali se ve svých fitness cílech.
Dobrou zprávou je, že se můžete vyhnout jakýmkoli dalším zavazadlům na dovolenou. Jak tedy spálit kalorie na dovolené a přitom si užít spoustu zábavy? Zde je několik jednoduchých tipů.
1. Choďte všude, kam jdete, se sweatcoiny
Ať už se kocháte místními památkami, podnikáte skupinovou procházku s průvodcem nebo jdete na večeři do nedaleké restaurace, snažte se vždy chodit, kamkoli jdete! Pro ty, kterým chybí trochu motivace začít chodit, vyzkoušejte aplikaci Sweatcoin.
Sweatcoin je a aplikace krokoměr, která vás vybízí k chůzi tím, že vám udělí měnu „sweatcoin“. Čím více budete chodit, tím více potcoinů vyděláte, které můžete použít k nákupu skutečného zboží a služeb. Můžete se dokonce zúčastnit komunitních pěších výzev a závodů a soutěžit s ostatními o velké vítězství. Nebo se můžete rozhodnout darovat své potcoiny na charitu, pokud chcete.
Stažení: Sweatcoin za iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Vyzkoušejte Plank Challenge ve svém hotelovém pokoji
Rychlá výzva na prkně je perfektní prázdninové cvičení. Zejména proto, že nevyžaduje mnoho místa, můžete si snadno užít slušné posezení v hotelovém pokoji, než začnete lenošit a pást se u hotelového bazénu.
Aplikace Plank Challenge je tím nejlepším nástrojem, který vám pomůže vybudovat silnější jádro. Aplikace nabízí 30denní cvičební programy plank ve třech úrovních: začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Program pro začátečníky obsahuje cvičení, která jsou rychlá do tří minut, zatímco pokročilý program se skládá z delších 30minutových cvičení.
Chcete-li se otestovat, klepněte na Výzva abyste viděli, jak dlouho dokážete držet prkno. Odtud můžete sledovat své doby plánování a pokusit se překonat svůj vlastní rekord.
Stažení: Plank Challenge pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Prozkoumejte oblast na kole s cyklisty
Kromě chůze je jízda na kole skvělým způsobem, jak se na dovolené vydat za poznáním. Navíc je jízda na kole lepší volbou, pokud chcete spálit více kalorií. Chcete-li najít bezpečné trasy vhodné pro cyklisty, použijte navigační aplikaci, jako je Cyklisté. Aplikace Cyclers obsahuje řízenou hlasovou navigaci, sledování cyklů a statistiky a automatický plánovač nejvhodnější trasy.
Jednoduše si vyberte počáteční a koncový bod a typ cyklistiky, kterou pojedete, a aplikace vám vytvoří trasu. Případně můžete upravit a přizpůsobit svou trasu, jak chcete. Projeďte se na kole s cyklisty a během jízdy budete dokonce dostávat dopravní a další bezpečnostní upozornění.
Stažení: Cyklisté pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Ubytujte se v hotelu s posilovnou
Jedním z nejlepších způsobů, jak zaručit, že si během dovolené dobře zacvičíte, je zůstat v hotelu, který nabízí posilovnu nebo fitness centrum. Abyste si byli jisti, že jste zvolili správně, použijte Hotels.com ke správnému zúžení vyhledávání.
Chcete-li začít, stačí zadat cíl dovolené a klepnout na filtry. Máte možnost filtrovat podle rozpočtu, hodnocení, třídy a mnoha dalších. Chcete-li však najít hotel s posilovnou, přejděte dolů Vybavení a klepněte na tělocvična.
Odtud můžete buď procházet pomocí horní mapy, nebo procházet různá ubytování, která jsou k dispozici. Kromě toho každý záznam obsahuje podrobnosti, jako jsou recenze hostů, fotografie a zajímavosti nemovitostí.
Stažení: Hotels.com pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
5. Zabalte si lehké a proveďte trénink s odporovými kapelami
Není možné zabalit si do kufru sadu činek, cvičební míč nebo běžecký pás. Malý kousek cvičebního náčiní, jako je odporový pás, zabere v tašce sotva nějaké místo, ale přesto vám může skvěle zacvičit.
Trénink s odporovým pásem je a aplikace pro cvičení s odporovým pásem který obsahuje více než 20 různých cvičení s odporovými pásy a výzvy, ze kterých si můžete vybrat. Navíc aplikace nabízí sledování aktivity a vlastní časovač tréninku. Cvičení s odporovým pásem přichází ve třech úrovních dovedností: začátečník, střední a těžký. Některá cvičení se zaměřují na specifické oblasti, jako jsou abs, hrudník, hýžďové svaly a čtyřkolky.
Stažení: Odporový trénink pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
6. Navštivte hodinu v místní tělocvičně
Nemůžete-li si zarezervovat hotel s vlastní posilovnou, ale raději byste si v ní zacvičili, zvažte účast v místní posilovně. Nalezení blízkých posiloven je s pomocí Google Maps velmi jednoduché.
Mapy Google vám dávají svobodu prozkoumat oblast kolem vaší polohy a najít aktivity v okolí, jako jsou tělocvičny. Projděte si okolní tělocvičny a fitness centra a najděte to, které se vám líbí. Můžete dokonce použít filtry k nalezení tělocvičny na základě vzdálenosti, hodnocení a hodin. Jakmile se rozhodnete, můžete je buď kontaktovat, nebo pomocí aplikace získat okamžitou trasu.
Stáhnout: Mapy Google pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
7. Najděte blízkou turistickou stezku s Wikiloc
Zajít do hotelové posilovny nebo místního fitness centra je pohodlné. Mnohem příjemnější je však vyjít ven a využít nádhernou přírodu. To platí zejména, pokud jste na dovolené někde, kde jsou krásné turistické stezky.
Wikiloc je aplikace, která vám pomůže najít turistické stezky a zlepšit svůj celkový zážitek z pěší turistiky. Povolte na svém zařízení polohu a aplikace vám poskytne seznam možných túr, které si můžete užít. Kromě toho můžete použít funkci mapy k nalezení stezek, které jsou poblíž.
Kromě toho můžete pomocí aplikace živě sledovat svou túru, když jste zaneprázdněni, nebo najít túry, které místní dokončili. Každá stezka vám poskytne všechny potřebné podrobnosti, včetně vzdálenosti, převýšení, obtížnosti, typu stezky a dalších.
Stažení: Wikiloc pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Stáhněte si tyto aplikace a zbavte se prázdninových kilogramů
Spalování kalorií a hubnutí z pohodlí domova je někdy náročný úkol. Ale je ještě obtížnější spálit tyto přebytečné kalorie, když si chcete užít dovolenou. Dokonce i na dovolené můžete pomocí těchto jednoduchých tipů zacvičit, vyhodit kalorie a vyhnout se přibírání na váze.
