Při procházení obsahu a klepání prstem na reklamy si někteří lidé myslí, že sociální média jsou požehnáním. Bohužel to není vždy pravda. Sociální média jsou někdy dost vyčerpávající a jsou fyzicky i psychicky návykové.
Trochu pozitivního posílení z lajku nebo oznámení stačí k tomu, abychom se chytili. Pokud se cítíte vyčerpaní, pravděpodobně je načase svá zařízení na chvíli odložit.
Ale měli byste si dát pauzu od sociálních sítí a stojí to za to? Pojďme to zjistit.
Pojďme diskutovat o výhodách malého detoxu na sociálních sítích.
1. Umožňuje vám vydat se na cestu všímavosti
The vliv technologií na naše duševní zdraví jsou nepopiratelné. Lidé, kteří jsou zcela závislí na sociálních sítích kvůli zábavě nebo kvůli odstranění osamělosti ze svých životů, trpí více ohroženým duševním zdravím ve srovnání s těmi, kteří tak nečiní.
Přestávka od sociálních sítí pomáhá snížit duševní stres a úzkost. Vaše duševní zdraví je mnohem důležitější než pár lajků nebo komentářů k vašim příspěvkům.
Také pohled na ostatní a jejich srovnávání se svým životem je pro některé lidi stresující zkušeností. Když na chvíli přestanete používat sociální média, zlepší se vaše zdraví a klid.
2. Uvolňuje stres
Stres ze sociálních sítí může pocházet z různých zdrojů. Strach z toho, že promeškáte zprávy, nedosáhnete dostatečného dosahu na příspěvek a že váš názor nebude respektován a lajkován, to jsou některé důvody vyvolávající stres.
Odpočinek od sociálních sítí je nejtestovanějším lékem na tyto stresy. Jediným řešením je na chvíli opustit své sociální sítě a používat je aplikace, které zlepšují duševní zdraví.
Různé studie prokázaly nepřímou souvislost mezi stresem a nadměrným používáním sociálních sítí. Ve studii z roku 2020 zveřejněné na MDPI61 účastníků ve skupině bylo požádáno, aby zůstali stranou a nepoužívali sociální média po dobu jednoho týdne. Po uplynutí této doby došlo k výrazné pozitivní změně nálady účastníků.
3. Prozkoumejte krásy přírody
Pokud patříte mezi ty, kteří místo outdoorových aktivit preferují používání telefonu, je načase telefon na nějakou dobu odložit. Místo bezcílného procházení Twitterem nebo Instagramem se jděte projít.
Jděte na pěší túru, plavejte, procházejte se po pláži, běhejte v parku nebo sedělte na slunci s přáteli a popíjejte. Zahradnictví je také považováno za dobrý způsob, jak trávit čas většinou lidí.
To je jen koncept. Nemusíš vymažte svou přítomnost na sociálních sítích vážit si přírody. Udělejte si čas ze své rutiny, abyste ocenili svět, ve kterém žijeme.
4. Řekněte sbohem úzkosti vyvolané strachem z promeškání
Strach z promeškání (FOMO) je známý pocit při procházení jakoukoli platformou sociálních médií. Máme tendenci zapomínat na zlaté pravidlo sociálních médií: všechno není tak, jak se zdá.
Kdo ví, možná člověk nakupující u luxusních značek a zveřejňující to na sociálních sítích není tak šťastný, jak se zdá.
Zdržet se na chvíli od sociálních médií může být prospěšné, protože odstraňuje komplex FOMO. Velká část sociálních médií je o předvádění úspěchů a úspěchů a zároveň o skrývání smutku a smutku.
Srovnávání se s ostatními často vede k depresím a úzkostným poruchám, což nás činí nejistými. Omezený uživatel sociálních médií má zdravější vlastnosti než člověk, který je intenzivně používá.
5. Vylepšená funkce mozku
Lidé, kteří používají příliš mnoho sociálních médií, mají mozkové funkce závislého člověka. Můžete si všimnout, že získání více než očekávaných lajků a sdílení nádherných obrázků nebo pozornosti uvolňuje pocity štěstí. Tento pocit slasti je uvolněním dopaminu.
Lidé, kteří se příliš spoléhají na sociální média, na ně závisí při každodenních řešeních. Snižuje jejich schopnost svobodně myslet a řešit jakékoli pracovní nebo osobní problémy. Zařaďte do svého života zdravé aktivity a vyzvěte svůj mozek, než abyste celý den používali sociální média.
Zdravější mozek znamená, že máte lepší paměť a kreativitu. Také reguluje vaše emoce, pomáhá vám dělat moudřejší a stabilnější životní rozhodnutí. Lidé se zdravým mozkem mají také dobře fungující tělesné orgány a celkově zlepšený životní styl.
Takže snížením času na sociálních aplikacích můžete získat spoustu výhod pro fyzické a duševní zdraví.
6. Strávte kvalitní čas se svými blízkými
Čas strávený s rodinou a přáteli by měl být prioritou pro každého. Sociální média způsobila, že někteří lidé zapomněli, že na prvním místě by měla být nejbližší rodina, pak přátelé v reálném životě a až poté online přátelé.
Dejte si pauzu od online světa, abyste se vyhnuli této kritické, ale běžné chybě. Trávit čas s rodinou a kontrolovat své přátele. Udělejte si volný čas na párty se sousedy a projevte náklonnost svým mazlíčkům. Na takové okamžiky se nikdy nezapomíná a často vytvářejí pouta, která se nikdy nezruší.
Také je dobré učit své děti negativní dopady sociálních sítí a že život je víc než jen rolování na sociálních sítích v ložnici.
7. Více času dělat něco produktivního
Trávení méně času online většinou vede k produktivitě. Vyšší efektivita ve studiu, lepší výsledky v práci a více času na vyřizování jiných záležitostí jsou některé z pozitivních efektů trávení méně času na sociálních sítích.
Najít si koníčka, jako je zahradničení, hra na nástroj, psaní, čtení nebo jízda na kole, je užitečné pro růst vaší mysli a skvělý způsob, jak využít čas. Naučit se dovednosti, jako je grafický design a programování, může být pro vás také přínosné.
Nenechte svůj život, přátele a rodinu utéct. Negativa v online světě nemá žádná omezení a je lepší vyhnout se zbytečným hádkám a žít šťastný, klidný život bez stresu a starostí z online světa.
Převezměte zpět kontrolu nad svým životem, protože je příliš důležité ho promarnit. Používejte méně sociálních médií a zaměřte se na něco produktivního, co vede k dlouhodobým přínosům pro fyzické a duševní zdraví.