Hledání práce je často osamělá a stresující záležitost. Hodiny procházení náborových webů, ladění písma životopisu a čekání na odpovědi od potenciálních zaměstnavatelů vám mohou rozhodně podráždit nervy. Ale nemusí to být až takový spád.
Zde je návod, jak si stanovit rozumné cíle a hranice, abyste si během tohoto procesu udrželi náladu.
Co je vyhoření při hledání zaměstnání?
Mnoho lidí ví o známky vyhoření v práci, jako je nedostatek motivace a snížený pracovní výkon. Na tento konkrétní druh stresu je však zralý i celý proces hledání nového zaměstnání.
Ve skutečnosti je únava běžným vedlejším účinkem hledání práce, tvrdí Journal of Vocational Behavior. Pokud jste se někdy cítili vyčerpaní procesem hledání práce, vězte, že nejste zdaleka sami.
Bohužel i talentovaným a úspěšným lidem může chvíli trvat, než získají novou kariérní příležitost. S ohledem na to je klíčové udělat si čas na vlastní péči a klid.
1. Nastavte časové limity
Když sháníte nový koncert, může být lákavé strávit každou hodinu probuzení vypalováním do světa. I když se optimální množství času stráveného hledáním práce bude u každého člověka lišit, potřebujete a zasloužíte si čas na dekompresi každý den.
Použijte a aplikace kalendáře pro správu času a zablokujte si každý den nějaké prostoje, abyste je strávili, jak chcete. Odstupte od LinkedIn, zavřete svůj e-mail a zaslouženě si oddechněte. Do procesu se vrátíte svěží a odpočatí.
2. Zvyšte své sebevědomí
Vystavovat se hromadě životopisů a motivačních dopisů vám může po chvíli ubrat na sebevědomí. V mnoha případech může nějakou dobu trvat, než se vám ozvou zainteresovaní zaměstnavatelé, a vypořádat se s čekací hrou v mezidobí může být těžké.
S ohledem na to je důležité, abyste se během čekání na odpovědi vybudovali. Pro některé lidi, nástroje sebepotvrzení například aplikace Afirmace může pomoci s udržením pozitivního výhledu. Lidé ze všech společenských vrstev používají afirmace nebo pozitivní prohlášení, která pomáhají posílit sebeúctu, aby bojovali proti pochybnostem a pesimismu.
K dispozici je také obrovský výběr elektronických knih, webových stránek, podcastů a dalších prostředky ke zvýšení vaší sebedůvěry a sebeúcty. Procházejte, dokud nenajdete něco, co vám pomůže cítit se jistější a kompetentnější. Je důležité, abyste se během procesu hledání práce načerpali, takže si udělejte trochu času na cokoliv, díky čemu se cítíte nejlépe.
3. Připravte se na každodenní úspěchy
Podobně jako u lidí, kteří pracují z domova, je důležité udržovat určitou formu a denní pracovní rozvrh a držte se toho, až budete hledat svou další kariérní příležitost. To vytváří specifické časy, kdy se plně soustředíte na hledání práce a také si tu a tam oddechnete. Mnoha lidem navíc vyhovuje stanovený denní režim.
Navíc stanovení konkrétních, dosažitelných cílů pro váš den nebo týden vám může dát o něco větší kontrolu nad celým procesem. Dosažitelným cílem je například rozhodnutí ucházet se každý den o dvě pracovní místa nebo strávit jednu hodinu procházením potenciálních pracovních míst. Toto je také vhodný čas na přezkoumání nejlepší způsoby, jak nastavit SMART cíle pro vaši kariéru.
4. Udělejte si čas na pohyb
I když vám hledání zaměstnání zabere většinu času, cvičením několikrát týdně vám pomůže překonat stres a celkově se budete cítit trochu uvolněněji. Ještě lepší je, že téměř jakýkoli druh pohybu může pomoci snížit hladinu stresu Mayo Clinic. Tančete, cvičte tai chi nebo si rozjeďte kolečkové brusle: to vše je dobré.
Pro strukturovanější rutiny existuje spousta vynikajících cvičebních aplikací pro začátečníky pro jógu, pilates, cvičení v tělocvičně a další cvičení. Pokud vás tlačí čas, pak HIIT aplikace s rychlým cvičením zabalte spoustu pohybu do několika krátkých minut.
5. Spojte se s ostatními lidmi
Zavolejte příteli a podělte se o své zkušenosti s hledáním práce. Hledání práce je pro spoustu lidí těžké, takže i vaši nejúspěšnější přátelé se pravděpodobně dokážou spojit a soucitit. Mohou mít dokonce nějaký přehled, který vám pomůže získat nový koncert.
Je to také klíčový čas, abyste se starali o své vlastní duševní zdraví a pohodu. Pokud ještě nemáte terapeuta, máte možnost získat poradenství prostřednictvím telehealth schůzek. Případně zvažte některé z nejlepší webové stránky, kde se mluví o vašem duševním zdraví, jako je The Mighty nebo Calm Sage.
Hledání nového koncertu je často izolované, takže oslovení ostatních s žádostí o podporu může být zásadní.
6. Zefektivněte svůj proces hledání práce (co nejvíce)
Ujistěte se, že svůj čas v celém procesu hledání práce využíváte co nejlépe. Zrychlení a zautomatizace hledání práce v některých ohledech pomůže snížit část pracovní zátěže. Vzhledem k tomu, že existuje tolik webů, aplikací a dalších míst, kde můžete sledovat potenciální práci, použití cíleného vyhledávání a dalších nástrojů udělá část práce za vás.
7. Připravte se na další kroky
I když je to to, co chcete, přistání na pracovním pohovoru často přináší vlastní řadu stresů a starostí. Jak víš, že řekneš správnou věc? Ať už jste kdekoli v procesu hledání zaměstnání, je skvělý nápad prozkoumat některé běžné otázky k pracovnímu pohovoru a jak na ně odpovídat. Můžete dokonce požádat o pomoc přítele, aby vytvořil falešný rozhovor pro praxi.
Pokud jsou virtuální pohovory pravděpodobné, seznamte se se způsoby, jak zvládnout online pracovní pohovor. Dokonce i jednoduché věci, jako je nastavení domácí kanceláře pro videohovory, je chytré. Možná budete chtít vylepšit pozadí nebo investovat do kruhového světla pro profesionálnější videa.
Tím, že se na další kroky připravíte předem, budete připraveni vyrazit, kdykoli bude chtít potenciální zaměstnavatel domluvit pohovor.
Jednoduché strategie mohou zmírnit stres při hledání práce
Při procházení nekonečnými seznamy na pracovních tabulích se můžete snadno cítit ohromeni. Pokud si však na této cestě uděláte čas na péči o sebe, může to pomoci předejít vyhoření při hledání práce, když se přesunete do další fáze své kariéry.