Apple Fitness+ má za sebou mimořádně úspěšný rok 2022. Aktualizace softwaru znamenaly, že uživatelé mohli konečně přistupovat k Apple Fitness+ pouze na svých iPhonech nebo Apple TV, místo aby vyžadovali Apple Watch. Pokud jste chtěli vyzkoušet Apple Fitness+, ale zatím se neprodávají na Apple Watch, možná vás bude lákat podívat se, co nabízí váš iPhone.
Užitečné je, že Apple zveřejnil seznam oblíbených cvičení a meditací svých trenérů Fitness+ od roku 2022. Abychom vám poskytli skvělé nápady, jak začít se službou Fitness+, uvádíme některé z těch nejlepších z katalogu Fitness+.
Na seznam se dostaly tři možnosti síly a vy jste nemohli začít lepším cvičením než Strength With Sam. Popadněte činky a připojte se k trenérce Sam Sanchez, která vás provede 30minutovou rutinou inspirovanou latinskými rytmy superstar Shakiry.
Jako u všech Apple Fitness+
cvičení, existují alternativní pohyby, které předvádějí Samovi společníci při cvičení, takže pokud s tímto typem silového tréninku začínáte, jednoduše postupujte podle méně intenzivních variací, jak se přizpůsobujete. Půlhodina prostě letí.HIIT (High-Intensity Interval Training) je vynikající forma kardio cvičení a Everything Rock je jedním ze tří HIIT tréninků, které se dostaly na seznam Apple. Tento energický 30minutový program vás přenese na rockové hymny od Good Charlotte, The Offspring a Fall Out Boy, přičemž budete třikrát sledovat čtyři sady pohybů. Mezi tím budete mít 40sekundové intervaly, se kterými můžete popadnout dech.
Jóga je stálicí Apple Fitness+ a skvěle doplňuje jakýkoli z jeho kardio a silových programů. Jóga je skvělá pro vaše fyzické a duševní zdraví, pomáhá vaší síle, držení těla a hbitosti a zároveň uklidňuje mysl. A je jich mnoho chytré jógové pomůcky a zařízení pomoci vaší praxi.
Mezi nejlepšími volbami na Apple Fitness+ je tato Hip-Hop/R&B rutina inspirovaná Black Music Month a představující legendy jako Marvin Gaye a Luther Vandross. Tato energická hodina demonstruje jednu z jedinečných vlastností Apple Fitness+, kterou je inovativní využití té nejlepší dostupné hudby. S trenéry, kteří mohou čerpat z rozsáhlých archivů Apple Music, najdete každý týden v knihovně cvičení vzrušující a neobvyklé kombinace melodií a pohybů.
Od společnosti Apple by bylo nedbalé nezahrnout taneční cvičení, když má k dispozici téměř všechny taneční skladby, na které jste se kdy přesunuli. Při procházení této sekce kolekce Fitness+ nebudete zklamáni.
Instruktoři společnosti Apple vybrali tři taneční tréninky v jejich nejlepším roce 2022 a jedno, které byste rozhodně měli vyzkoušet, je latinskoamerický tanec s Jhonem, který byl poprvé vydán v době, kdy se shodoval s měsícem srdce. Písně jsou o srdečních záležitostech a při sledování zábavných pohybů se vám rozbuší srdce.
Pokud ke cvičení rádi používáte běžecký pás, Apple Fitness+ má mnoho možností pro tréninky mezi 10 a 45 minutami. Cvičení Emily Fayette v Top Country trvá 21 minut a ocitnete se pod tlakem některých z nejvlivnějších ženských umělkyň v country hudbě, jako jsou Dolly Parton a LeAnn Rimes. Přepínáním mezi střední a tvrdou intenzitou získáte povzbudivý, motivační program pro posilovnu nebo domácí vybavení.
Na seznam nejlepších tréninků společnosti Apple se dostaly pouze dvě cvičení Pilates, což je překvapivé, protože Pilates je tak skvělý způsob, jak posílit své jádro a zlepšit držení těla. Abychom vám pomohli začít, existuje spousta skvělých online lekce pilates můžete se přidat.
Pokud jste předplatiteli Fitness+, vezměte si odporový pás a podložku na Pilates With Marimba Gold-Watts, a zjistíte, že procházíte řadou kontrolovaných pohybů, abyste procvičili své jádro a ramena. Soundtrack obsahuje klasické retro hity od umělců ze 70. let, jako je Marvin Gaye.
Silné hymny Mary J. Blige pohání toto 30minutové vysoce intenzivní indoorové cyklistické cvičení v sérii 12 intervalů vedených Shericou Holmon.
Toto je jedno z mnoha cvičení Artist Spotlight, které najdete v celé řadě možností cvičení v Apple Fitness+. Bez ohledu na to, jaký je váš hudební vkus, nepochybně se najdou nějací umělci nebo kapely, které upoutají vaši pozornost a poskytnou vám je inspirativní cvičení Fitness+.
Veslování s Joshem Crosbym je jedním z pouhých dvou veslovacích tréninků, které se dostaly na seznam Best Of Apple. Je neobvyklé mít veslovací tréninky součástí obecných fitness aplikací, takže rostoucí katalog veslovacích výzev Apple Fitness+ je velmi vítán.
Toto cvičení Pure Dance vás provede virtuálním závodním dnem a během osmi minut vás donutí veslovat tak daleko, jak jen můžete. Cíl je 2000 metrů. Budete pracovat na závodním tempu a pod Joshovým vedením budete neustále zvyšovat intenzitu. Je to náročná výzva, ale pokud ji splníte, budete se cítit skvěle!
Procvičte své břišní svaly jedním z tréninků Apple Fitness+ Core. Pokud jste fanouškem hudby z 80. let, vyzkoušejte crunches, V-sits a kola, zatímco budete poslouchat soundtrack s Queen, Bananarama a UB40. Existují kratší tréninky než tento 20minutový test odolnosti, takže pokud chcete trochu méně intenzivní výzvu, vyzkoušejte některý z 5minutových programů.
Série Apple Fitness+ Meditation je výjimečná, nabízí klid, soustředění, odolnost a nejnověji spánek meditace, které můžete použít k jakémukoli typu vedení, které potřebujete, když se budete věnovat chvíli nabití energie a uzemnění vy sám.
Tato účelová meditace vedená JoAnnou Hardyovou je navržena tak, aby vám pomohla přemýšlet o lidech, místech a zkušenosti z vaší minulosti a rozpoznat, jak utvářely váš život a zda vám mohou pomoci informovat vás budoucnost. Pro některé to může být znepokojující zážitek, ale laskavé chování instruktora zajišťuje klidné a jemné sezení. Pozorný meditační obsah Spotify obsahuje další možnosti, které můžete prozkoumat.
Série Mindful Cooldown od společnosti Apple je další skrytý klenot v knihovně Apple Fitness+. Tato 5- nebo 10minutová sezení jsou navržena tak, aby vám pomohla ukončit cvičení jemně a s vědomím. Jsou to minimeditace kombinované s protažením; můžete je udělat kdykoli, abyste snížili stres.
Nezáleží na tom, pro který z nich se rozhodnete, ale vyzkoušejte tento krátký pětiminutový Mindful Cooldown s Greggem Cookem, který vám protáhne boky, stehna a hamstringy s krátkou meditací na závěr. Vyplatí se přidat Mindful Cooldown ke kterémukoli z cvičení na tomto seznamu jako perfektní konec vašeho tréninku.
Prozkoumejte Apple Fitness+ pro neustále se vyvíjející tréninkový zážitek
Apple Fitness+ se mění od silného k silnějšímu s neustále se vyvíjejícím katalogem nových cvičení navržených tak, aby motivovaly a vyzývaly vaše tělo i mysl. Tyto příklady některých z nejlepších tréninků roku 2022 by vám měly poskytnout inspiraci pro vaši fitness cestu. To vše je součástí trvalého zaměření společnosti Apple na zdraví a pohodu.
