Každý potřebuje pravidelné cvičení jako součást zdravého životního stylu a je to stejně důležité pro ženy jako pro muže. Protože osteoporóza je častější u žen, cvičení je životně důležité pro posílení kostí a svalů. Pomáhá také s metabolismem, reprodukčním zdravím a duševním zdravím.
Zatímco výhody cvičení jsou jasné, ženy mají někdy jiné tréninkové potřeby než muži. A kolem žen cvičících na veřejnosti mohou být společenské a bezpečnostní problémy.
Sweat je osobní tréninková aplikace zaměřená na fitness žen. Ať už trénujete doma nebo v posilovně, zde je to, co nabízí.
Co je aplikace Sweat Fitness?
Sweat je duchovním dítětem osobní trenérky Kayly Itsines, která vytvořila jednu z nejlepších aplikací pro osobní trénink pro ženy. Zdarma ke stažení, Potit se nabízí začátečnické, středně pokročilé a pokročilé cvičení pro ženy doma nebo v tělocvičně. K dispozici jsou fitness výzvy, rady ohledně jídla, sledování hydratace a plánovač tréninku.
Nejlepší ze všeho je, že Sweat obsahuje jednu z největších fitness komunit na světě. V této uživatelsky přívětivé aplikaci je toho hodně.
Stažení: Pot pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Jak začínáte s potem?
Sweat nabízí uživatelům sedmidenní bezplatnou zkušební verzi. Odpovězte na dotazník týkající se vaší kondice a požadovaného výsledku a vyberte si, kde budete cvičit, doma nebo v posilovně, zda máte nějaké vybavení a jaké tréninkové styly byste rádi vyzkoušeli.
Obdržíte doporučený tréninkový program, který bude odpovídat vašim požadavkům. Nabízeny jsou také alternativní programy, nebo můžete tuto radu prozatím ignorovat a prozkoumat vše, co aplikace nabízí.
Cvičení S Potem
The Tréninky sekce Sweat nabízí cvičení v řadě kategorií:
- Síla
- Jóga
- Vysoká intenzita
- Barre
- Zotavení
- Kardio
- Pilates
Můžete zasáhnout Filtr tlačítko pro zúžení široké škály možností. Vyberte si cílovou oblast svého těla, na které chcete pracovat. Určete úroveň a dobu trvání vašeho cvičení. Můžete také uvést svou polohu, jakékoli vybavení, které vám má pomoci, a dokonce si vybrat, které fitness trenéry preferujete. Výběrové filtry fungují bezchybně a okamžitě poskytují řadu vhodných možností, které vám umožní začít bez prodlení.
Než se pustíte do zvoleného cvičení, věnujte chvilku tomu, abyste si prohlédli seznam pohybů. Pokud je něco, co potřebujete nahradit kvůli nedostatku vybavení nebo problémům se zraněním, stačí klepnout na Nahradit ikona. Alternativní tah nahradí původní. Můžete také zasáhnout Vyberte seznam skladeb pro přístup ke Spotify nebo Apple Music, pokud chcete ke svému tréninku hudební doprovod.
Jakmile budete nastaveni, vyberte si z možností zahřátí, které v případě potřeby zahrnují zahřátí s průvodcem, a jste připraveni vyrazit. Obrazovka cvičení poskytuje jasné pokyny s video ukázkami a časovači. Na konci je volitelný cooldown, nebo si můžete jen nárokovat svůj tréninkový odznak.
Své oblíbené tréninky si můžete uložit a kdykoli k nim přistupovat pomocí Oblíbené kartu na Tréninky obrazovka.
Pot programy a výzvy
Programy pocení budou vyhovovat vašim potřebám, pokud chcete více než jen individuální trénink. Vyberte si program z rozsáhlé řady, která pokrývá všechny cvičební kategorie a sahá od intenzivních třítýdenních plánů, jako je Ab Burn Challenge k rozšířeným programům, které trvají týdny nebo dokonce měsíce, jako je 92týdenní High-Intensity společnosti Itsines výzva.
Ještě lepší je, že Sweat nabízí živé výzvy, ke kterým se můžete připojit a dosáhnout vašich fitness cílů spolu s tisíci žen.
Programy pocení v těhotenství a po těhotenství
Pot je jedním z nejlepší aplikace pro těhotenské cvičení můžete si vybrat se dvěma těhotenskými a dvěma potěhotenskými programy obsahujícími cvičení, která trvají po celou dobu těhotenství a až 16 týdnů po porodu. Tyto programy s nízkou intenzitou vám pomohou udržet se sebevědomě v tomto kritickém období vašeho života.
Potraviny a výživa
Jako doprovod vaší fitness cesty nabízí Sweat a Jídlo sekci v aplikaci, která obsahuje plánovač jídel, recepty a nákupní seznam. Můžete si vybrat svůj jídelníček a aplikace se přizpůsobí vašim potřebám, přičemž náhradní tlačítko poskytuje alternativní ingredience, pokud potřebujete něco vyměnit.
Tato část vás sama o sobě pravděpodobně nevyzve k odběru Sweat – ale je skvělá pro rady ohledně zdravého stravování.
Komunita potu
Jednou z vynikajících funkcí aplikace Sweat je Společenství tab. Najdete zde vzdělávací blogové příspěvky o cvičení, výživě a zdraví.
Hlavní atrakcí je Sweat Forum. Zde se můžete spojit se ženami z celého světa, sdílet svou fitness cestu a najít kamarády pro zodpovědnost, kteří vám pomohou. Je snadné vyhledávat a filtrovat vlákna, pokud hledáte konkrétní témata, jako je těhotenství.
Ženám, které chtějí cvičit s ostatními, ale ocitnou se v izolaci kvůli zdraví, bezpečnosti nebo z jakéhokoli jiného důvodu, to dává pocit komunity a odpovědnosti. A to může znamenat rozdíl mezi vytrvalostí nebo ukončením, když jde do tuhého.
Plánovač potu a aktivita
Když se připojíte k výzvě, všechna vaše cvičení se automaticky naplánují v Plánovač sekce, která vám umožní na první pohled vidět, kdy bude vaše další hodina, a odstranit jakékoli dohady. Zde můžete ručně přidat jakékoli cvičení pomocí Plus a naplánujte si upozornění, která vám připomenou.
V rámci Aktivita najdete všechny své fitness cíle, které souvisejí s vámi zvoleným programem, spolu s denním počítadlem kroků a měřičem vody. Zde jsou uloženy vaše odznaky úspěchů spolu s vaším sledovačem pokroku. Doporučujeme pořizovat fotky před a po pro tuto sekci.
Proč bych se měl přihlásit k odběru Sweat?
Z mnoha dostupných cvičebních aplikací je Sweat vynikající volbou pro ženy, které chtějí přizpůsobit své cvičení tak, aby vyhovovalo jejich životnímu stylu. Nabízí vynikající škálu možností cvičení pro ženy všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti a je snadné je přizpůsobit a připojit se k výzvám.
Komunitní prvek s fóry a výzvami je skutečným lákadlem. Sdružuje ženy, aby se vzájemně podporovaly a podporovaly, což ji odlišuje od individualizovaného přístupu některých předních alternativ.
Zapojte se do soutěže Sweat Community, abyste dosáhli svých fitness cílů
Pokud se rozhodnete přihlásit k odběru Sweat, nikdy nebudete mít nedostatek fitness výzvy nebo virtuální roztleskávačky, která vám pomůže toho dosáhnout. Bez ohledu na to, na jaký konečný cíl míříte, vždy vám pomůže mít na cestě podporu.