Zdravá mysl znamená, že budete mít lepší šanci zvládnout stresující křivky, které vám život hází do cesty – mění se zaměstnání, řešení problémů ve vztazích nebo možná jen jednání s tím otravným člověkem v kanceláři, který vás neustále okrádá nápady.
Zdravé tělo zároveň znamená, že budete mít energii užívat si v životě zábavné věci, jako je konzumace zmrzliny a pizzy, aniž byste se kvůli tomu cítili provinile. Toto jsou některá zařízení, která si dnes můžete koupit pro zlepšení své fyzické a duševní pohody.
1. Zlepšete své cvičení pomocí nositelného trackeru
Existují výhody a nevýhody nákupu fitness trackeru, ale při správném použití tyto pomůcky představují cennou investici do vašeho celkového fyzického a duševního zdraví. Například pomocí fitness trackeru k plánování a sledování cvičebních aktivit budete s větší pravděpodobností rozvíjet pozitivní cvičební návyky.
Nositelná zařízení jsou vybavena řadou technologií, včetně teplotních, gyroskopických, výškoměrů a optických senzorů. Tyto senzory vám umožní sledovat, jak se vaše tělo pohybuje, stejně jako vaše denní kroky, tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a další. Ujistěte se, že rozumíte vestavěným schopnostem jakéhokoli zařízení, které si vyberete, abyste měli jistotu vytěžte ze svého fitness trackeru maximum.
Většina nositelných zařízení se také vyvinula tak, aby vám umožnila efektivně sledovat a vyhodnocovat, jak moc spíte. To může vést k poznatkům, které mohou podnítit změny chování nezbytné ke zlepšení vašeho celkového duševního a fyzického zdraví.
2. Sledujte svůj fitness pokrok pomocí chytré váhy
Pokud se snažíte rozhodnout mezi nejlepší chytré váhy na trhu, pravděpodobně jste si již vědomi výhod, které nabízejí pro vaše celkové zdraví. Pokud to ještě nevíte, chytré váhy vám mohou pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů tím, že poskytují přesné a podrobné informace o vaší váze, procentu tělesného tuku, svalové hmotě, hustotě kostí a další metriky.
Mnoho modelů, jako např Bezdrátový inteligentní váha a analyzátor těla QardioBase2, obsahují doprovodnou aplikaci, ke které lze přistupovat ze smartphonu nebo prostřednictvím hlasového asistenta. Zařízení se také může synchronizovat s Apple Health, takže se hodí, pokud máte Apple Watch. A může se synchronizovat s dalšími zdravotními službami, jako jsou MyFitnessPal, Google Fit a Samsung Health.
3. Sledujte své fyzické a duševní zdraví pomocí chytrých hodinek
Chytré hodinky mohou být výkonnější než fitness trackery s hardwarem a softwarem, který je neuvěřitelně účinný při sledování a analýze různých aspektů vašeho zdraví. Se správným zařízením a hromadou aplikací vaše chytré hodinky mohou zlepšit duševní zdraví různými způsoby, často lepší než fitness tracker.
Například chytré hodinky mohou poskytovat sofistikované sledování spánku a podporu pro ty, kteří řeší akutní problémy se spánkem. Například partnerství Applu s NightWare Aplikace PTSD znamená, že pacienti mohou dostávat recepty na speciálně určené hodinky Apple Watch, které jim pomohou zvládnout noční můry PTSD.
Chytré hodinky jsou také skvělé při sledování výživy a stravy, nabízejí integraci se službami, jako je např MyFitnessPal, která vám umožní sledovat, co jste snědli, a udržet si přehled ve své stravě. Chytré hodinky nabízejí mnohem více funkcí, od toho, že to umí poslouchejte své oblíbené cvičební skladby na Spotify přesněji měření tepové frekvence pomocí pokročilých senzorů.
4. Dýchejte čistě s chytrými čističkami vzduchu
COVID-19 nás naučil mnoho věcí, jednou z nich je důležitost cirkulace vzduchu. Podle výzkumného článku publikovaného společností Environment InternationalPřenos COVID-19 vzduchem lze minimalizovat pomocí ventilace, zejména pokud ventilace zahrnuje filtraci částic a dezinfekci vzduchu.
Zatímco tam jsou Před nákupem čističky vzduchu je třeba zvážit několik věcí, nejnovější a nejlepší zařízení se mohou pochlubit působivým seznamem funkcí včetně připojení Wi-Fi nebo Bluetooth a dálkového ovládání prostřednictvím doprovodné aplikace nebo hlasového asistenta.
Mnoho zařízení může dokonce nabízet monitorování v reálném čase, což znamená, že vám mohou posílat upozornění, když kvalita vzduchu ve vaší domácnosti nebo kanceláři dosáhne nebezpečné úrovně. Neberte tedy vzduch, který dýcháte, za samozřejmost. Zvažte pořízení chytré čističky vzduchu, abyste omezili své vystavování se škodlivým látkám.
5. Rozjasněte svou náladu lampami světelné terapie
Světelná terapie může pomoci s různými zdravotními stavy, včetně sezónní afektivní poruchy (SAD), jet lag a určitých poruch spánku. Můžete jej také použít ke zlepšení nálady, hladiny energie a celkové pohody.
Několik přístroje pro světelnou terapii existují, aby pomohly regulovat vnitřní hodiny těla a zlepšily příznaky určitých stavů. Například, Veralux HappyLight nabízí světelný zdroj 10 000 luxů, lze jej umístit na stůl nebo připevnit na stěnu a nabízí různá nastavení jasu.
6. Léčte se a rostete rychleji s chytrými zařízeními pro obnovu
Pokud jste sportovec, chápete boj, který přichází s únavou po tréninku, včetně svalové bolesti se zpožděným nástupem (DOMS). Naštěstí jich je několik produkty, které můžete použít ke zlepšení doby zotavení, pomáhá předcházet zraněním a zlepšuje schopnost vašeho těla lépe se pohybovat.
Například produkty, které dodávají tlak, často ve vysoké rychlosti, opakovanými dávkami do určitých částí těla, mohou zlepšit průtok krve a oběh. To může pomoci s úlevou od bolesti a zlepšením rozsahu pohybu. Hyperice Hypervolta dělá jen to, bez nutnosti návštěvy fyzioterapeuta.
Dalším typem regenerace je vibrační terapie. Zařízení pro vibrační terapii se dodávají v několika tvarech a velikostech, jako např Vyper 3 pěnový válec a Hypersféra. Obě zařízení podporují Bluetooth a mají různá nastavení vibrací navržená tak, aby zlepšila účinnost tradičního pěnového válečku nebo masážního míčku.
Zlepšete svou pohodu pomocí technologií
Existují různé technologie, které vám pomohou zlepšit váš duševní stav a fyzickou kondici.
Pomocí těchto gadgetů můžete sledovat, jak moc se hýbete, abyste mohli trávit méně času před počítačem a měřit, kolik kalorií zkonzumujete, abyste se vyhnuli přílišné konzumaci koblih. Můžete dýchat čistší vzduch, abyste mohli přestat tolik kýchat, bojovat se sezónní afektivní poruchou, abyste byli lepší verzí sebe sama, a rychleji se zotavit po namáhavém tréninku.
