Jaká data shromažďují zdravotnická a fitness zařízení a jak moc je sdílejí?

Zařízení pro sledování zdraví jsou pevně v hlavním proudu. Můžete je použít ke zjištění, jak dobře spíte nebo jak jste aktivní v konkrétní den, a poté označit jakékoli trendy a sdílet je se svým lékařem.

Tyto produkty vám mohou pomoci zůstat motivovaní a vědomi si svého zdraví. Mohou však sdílet více dat, než si myslíte.

Jaká data se nacházejí na zařízeních pro zdraví a fitness?

Konkrétní věci sledované nositelnými zařízeními pro zdraví a fitness se liší v závislosti na výrobci. Obvykle však najdete tyto sledovače shromažďují určité body zdravotních údajů ve výchozím stavu.

Tepová frekvence

Změny vaší tepové frekvence v klidu a během cvičení mohou částečně odhalit vaši celkovou kondici. Ale fitness trackery obvykle také vyžadují zadání podrobností, jako je vaše pohlaví, věk a váha, před přesným výpočtem vašeho zdravého rozsahu srdeční frekvence.

Úroveň aktivity

Fitness trackery měří tuto metriku různými způsoby. Některé určují, jaké procento vašeho dne zahrnuje pohyb oproti sezení. Jiní počítají počet kroků, které jste udělali, nebo kolik kalorií jste spálili.

Kvalita spánku

Lidé často říkají, jak dobře spíte, určuje vaši připravenost na další den. Téměř jistě jste toto tvrzení ve svém životě zažili. Co ale určuje, zda se po probuzení cítíte odpočatí nebo omámení? Sledování zdraví a kondice vám často může říct.

Tato funkce je zvláště výhodná, pokud zkoušíte nové věci ke zlepšení spánku a chcete mít lepší představu o tom, které z nich vám přinesou největší výhody. Mnoho zařízení také rozebírá podrobnosti o tom, jak dlouho strávíte v jednotlivých fázích spánku.

Zvládání stresu

Stres může být prospěšný, ale existuje tenká hranice mezi tím, že vám pomáhá, a potenciálně může z dlouhodobého hlediska ublížit. To je důvod, proč se mnoho funkcí fitness trackerů stále více vztahuje ke zvládání stresu.

Například doporučují udělat si přestávku na krátké dechové cvičení nebo vám poskytnou číselné skóre podle toho, jak dobře jste zvládali stres za daný den nebo týden. Některá zařízení mají funkce sledování nálady, které vám pomohou zaznamenat trendy.

Výhody shromažďování údajů o zdraví a fitness

Mít údaje o zdraví a kondici na dosah ruky přináší mnoho výhod. Nejpravděpodobněji z nich budete mít užitek, když si uděláte čas na to, abyste pochopili, jak aktivovat nastavení vašeho produktu a vyladit je pro maximální použitelnost.

Lepší viditelnost

Mnoho lidí navštěvuje poskytovatele zdravotní péče pouze na každoroční vyšetření nebo pokud si všimnou obtěžujících příznaků. Pokud jste stejní a jste relativně zdraví, můžete svého lékaře navštívit pouze několikrát ročně nebo méně.

Navíc data shromážděná během návštěvy lékaře představují pouze časový snímek. Vzhledem k tomu, že sledovače kondice poskytují nepřetržité sledování, dokážou zachytit věci, které lékařská zkouška nemusí. Mnoho fitness trackerů vám umožní sdílet statistiky s lékařem. To je zvláště užitečné, pokud jste si všimli něčeho znepokojujícího, ale váš poskytovatel během vaší návštěvy v kanceláři nenašel nic špatného.

Vylepšená motivace

Některé sledovače zdraví a kondice umožňují vám a vašim přátelům propojit datové toky a poté mezi sebou soutěžit o to, kdo bude nejaktivnější nebo spálí nejvíce kalorií ve skupině. Navíc, protože zařízení pro sledování zdraví mají hloubkovou analýzu, můžete se na ně vždy podívat a zpochybnit tento týden ujdete více kroků než minulý nebo výrazně zvýšíte svou průměrnou rychlost běhu příští měsíc.

Tyto možnosti mohou být skvělé, zvláště pokud potřebujete další podporu, abyste zůstali zapojeni do svých fitness cílů. Tyto motivátory však mohou některé lidi nepříznivě ovlivnit. Poruchy příjmu potravy se mohou vyvinout nebo zhoršit, když jednotlivci věnují příliš mnoho pozornosti spotřebovaným nebo spáleným kaloriím. Někteří lidé se také cítí provinile, pokud nesplňují konkrétní fitness cíle.

Lepší porozumění svému tělu

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč někteří lidé mají skvělé výsledky z fitness programů a jiní jsou nakonec zklamaní, ačkoli také tvrdě pracovali? Není možné říci, co se v každém případě stalo, ale existuje velká šance, že lidé, kteří dosahují nejlepších výsledků, také věnovali velkou pozornost metrikám fitness trackeru.

Například vyladění statistik tepové frekvence a dýchání vašeho zařízení vám pomůže měřit účinnost tréninku a zda je potřeba něco snížit, abyste se vyhnuli přílišné tvrdosti tělo. Pokud má váš fitness tracker funkce pro zvládání stresu, můžete se začít učit, které situace vás vystavují největšímu tlaku, a proaktivně se jim přizpůsobit.

Jak bezpečná jsou vaše data?

Ochrana údajů a přístup třetích stran jsou někdy nejasné, pokud jde o údaje o zdraví a kondici. Proč je ochrana osobních údajů důležitá pro záležitosti týkající se vašeho blaha? Protože jeho nedostatek může odhalit osobní údaje společnostem nebo jednotlivcům bez vašeho vědomí.

Obvykle je například možné dát organizaci pokyn, zda má či nemá sdílet věci o vás. Společnost však stále má určité omezené okolnosti, které jí umožňují poskytovat data ostatním bez vašeho svolení.

Výzvy Fitbit například nespadají do oblasti působnosti Zásady ochrany osobních údajů společnosti Fitbit. Účastí v jednom se podrobnosti, jako je vaše profilová fotka, počet kroků a úspěchy, stanou veřejnými.

Údaje z fitness trackeru jsou navíc cenné pro výzkumníky, kteří se učí o rozdílech v socioekonomických skupinách. V takovém případě se účastníci dohodli, že věnují svá data Fitbit dalšímu vědeckému výzkumu.

Způsoby ochrany vašeho soukromí

Každý výrobce sledovačů zdraví a fitness má jiné zásady ochrany osobních údajů. Udělejte si čas na jejich přečtení a naučte se, jak povolit nebo zakázat konkrétní funkce.

Je také dobré položit si otázku, proč některé věci sdílíte. Jeden spisovatel pro Stylista odhalil, jak může mít deaktivace funkcí sociálního sdílení vlastně motivační účinek. Sdílíte statistiky o cvičení, abyste se mohli pochlubit? Opravdu chcete, aby lidé přesně věděli, jakou běžeckou trasu jste si v konkrétní den vybrali? Někteří uživatelé oprávněně cítí, že takové detaily narušují jejich soukromí. Seznamte se s tím, co sdílíte, a naučte se, jak to zapnout a vypnout pro lepší kontrolu.

Reportér pro The New York Times odpověděl také čtenář, který chtěl sledovač, který počítal kroky, ale nesbíral data. Odpověď navrhla vše od staromódních krokoměrů po moderní fitness gadgety, které umožňují deaktivovat sběr dat.

Zvažte, jaké výhody získáte sdílením dat. Poté je porovnejte s možnými kompromisy v oblasti ochrany soukromí. Odmítněte přijmout výchozí nastavení soukromí nebo sdílení. Ponořte se hlouběji a zjistěte, co jednotlivá nastavení znamenají, a pokud je to možné, upravte je.

Používejte sledování zdraví a kondice promyšleně

Přestože sledovače zdraví a kondice poskytují mnoho vynikajících informací, mohou také snížit vaše soukromí. Uvědomění si této možnosti a dodržování navrhovaných strategií vám může pomoci dosáhnout dobré rovnováhy.