Při hraní her se musíte starat o své tělo.
Ergonomie je pravděpodobně jedním z nejvíce přehlížených témat ve hrách, zejména proto, že to zní nudně a nudně. Ve skutečnosti to však může být klíč ke zlepšení vaší hry.
Dobrá ergonomie umožňuje lepší krevní oběh, což snižuje únavu a zlepšuje soustředění. Koneckonců, můžete hrát lépe déle, pokud se cítíte dobře. Takže o tom je herní ergonomie a několik tipů, jak můžete hrát tvrději, aniž by to bylo těžké pro vaše tělo.
Co je ergonomie ve hrách?
Ne všichni hrají ve stejném prostředí; někteří si hrají na gauči a někteří na stole. Herní ergonomie je o nejlepších postupech pro situaci, ve které se nacházíte. Vždy bude pro vás lepší pozice a cílem ergonomie je, abyste v této pozici byli.
Zůstávat v jedné poloze je nezdravé, bez ohledu na to, jak dobrá poloha je. Zde je několik tipů, které vám pomohou být v lepších pozicích a vyhnout se bolesti, kterou mohou způsobit vaše herní návyky.
Tip #1: Pohybujte tělem a protahujte se
Pokud si z tohoto článku budete pamatovat jen jednu věc, nechť je to tento tip. Kromě všech pokynů a schémat ideálních ergonomických pozic je nejlepší ergonomickou věcí, kterou můžete pro své tělo udělat, pohybovat se a protahovat se.
Doporučujeme nastavit si časovač nebo vstát každých 30 minut, abyste si dali sklenici vody. Budete tak častěji vstávat na toaletu.
Protahování rukou, nohou, krku a zad jsou dobré způsoby, jak dostat krev do těchto oblastí a zabránit zranění. Měli byste zkusit tyto úseky pro dlouhé herní seance abyste neskončili s nejrůznějšími bolestmi těla.
Tip č. 2: Udržujte zápěstí rovně a používejte paže
Syndrom karpálního tunelu je jednou z nejděsivějších věcí, kterou může hráč trpět. I když je to vzácné, je známo, že ukončuje kariéru mnoha profesionálních hráčů. I když nejste profesionální hráč, syndrom karpálního tunelu může negativně ovlivnit váš každodenní život.
Ergonomie herní myši
Vaše zápěstí mají omezený rozsah pohybu; i když jsou užitečné pro rychlé reakce ve hrách FPS, neměli byste se na ně spoléhat, že zamíří. Položením paže na stůl budou užitečnější a vaše zápěstí budou rovná. Zde je několik způsoby, jak držet herní myš zlepšit svůj cíl při zachování správné formy.
Jedním ze způsobů, jak minimalizovat namáhání zápěstí, je použití zrychlení myši. Akcelerace myši vám může pomoci snížit nadměrné vytažení zápěstí zvýšením citlivosti, když je cíl mimo dosah. Nastavení akcelerace myši si můžete přizpůsobit v aplikacích, jako je Custom Curve nebo Raw Accel abyste si udrželi kontrolu nad svým rozsahem pohybu.
Ergonomie gamepadu
Možná se budete chtít podívat na vlastní ovladače, pokud to chcete. Vlastní ovladače mají na zadní straně další tlačítka, takže nebudete muset dávat prsty do podivné polohy, abyste dosáhli na tlačítka na obličeji. Za použití metoda drápového úchopu držet ovladač je v pořádku, ale může to potenciálně vést k natažení šlach a zranění.
Ergonomie klávesnice pro hraní her
Klávesnici můžete umístit do extrémních poloh a přitom držet zápěstí rovně. Obrázek výše například ukazuje klávesnici nakloněnou směrem ven. Uživatel však mohl stále udržovat rovnou polohu zápěstí s uvolněnými prsty.
Podobně na následujícím obrázku má uživatel stále rovné zápěstí a uvolněné prsty, ale tentokrát s klávesnicí nakloněnou dovnitř.
Toto je další pohled na stejnou pozici. Jak je vidět, uživatel se nenamáhá, aby dosáhl na potřebné klávesy. Pokud musíte ohnout prsty, abyste dosáhli na klávesu, upravte umístění ruky nebo ji přemapujte na bližší klávesu. Můžete se tak vyhnout zbytečnému namáhání a soustředit se na hraní her.
Více než snížení tělesného stresu můžete reagovat rychleji tím, že budete mít klíče v nejlepší poloze. Vzhledem k tomu, že nemusíte tolik hýbat rukou ani prsty, budete reagovat mnohem rychleji a získáte výhodu nad svými protivníky.
Tip č. 3: Upravte výšku a úhel monitoru
Umístění vašeho monitoru má vliv na to, jak držíte hlavu, a ovlivňuje držení krku. A špatné držení krku vytváří zbytečný tlak na vaši páteř – čemuž se chcete vyhnout, protože to může vést k vážným poraněním páteře. Kromě pravidelného natahování a pohybů krku je zde návod, jak správně umístit výšku a úhel monitoru.
Nejprve zjistěte vzdálenost k monitoru, na kterém hrajete, zády k sedadlu. Chápeme, že někteří hráči dávají přednost tomu, aby byli relativně blízko monitoru. A i když to může rychle unavit vaše oči, stále s tím budeme počítat.
Jakmile dosáhnete vzdálenosti, zaujměte mírně zastrčenou polohu brady, která není vynucená. Upravte výšku a úhel monitoru tak, abyste se dívali přímo do středu monitoru a zároveň zachovali dobrou polohu krku.
Pokud pracujete a hrajete na stejném počítači, může být problém neustále měnit polohu monitoru. Pokud je to tak, zvažte pořízení jednoho z nich nejlepší ramena monitoru které vám pomohou rychle upravit nastavení monitoru. Při práci i hraní se tak nemusíte spokojit se střední cestou, která vašemu krku a zádům neudělá žádnou službu.
Tip 4: Pořiďte si ergonomickou kancelářskou židli (ne herní židli)
Abych to řekl na rovinu, většina herních židlí je na ergonomii hrozná. Jsou to levné, masově vyráběné marketingové plátna pro značky, na které lze vlepit štítky se značným přirážením. Za stejnou cenu můžete získat kancelářskou židli s mnohem větším důrazem na ergonomii než na herní estetiku.
Je pravda, že stejná praktika plácání značky se vyskytuje u levných ergonomických kancelářských židlí, ale i ty poskytují větší podporu zad než bederní polštáře, které se nacházejí v herních židlích. Zde je několik z nich nejlepší ergonomické kancelářské židle které nabízejí ohromný ergonomický zážitek se spoustou nastavitelných funkcí, aby vyhovovaly vašemu sezení.
Opěrka nohou možná nezní tak relevantně, ale pro vaše záda je docela užitečná. Pokud nemůžete sehnat ergonomickou židli, která podepře vaše záda, podnožka udělá s vašimi zády zázraky.
Pokud vaše chodidla nestojí pevně na zemi, zadní část vašich nohou bude mít menší krevní oběh kvůli zvýšenému tlaku na tuto oblast. Vaše tělo bude mít také tendenci zaoblovat spodní část zad, aby dosáhlo na zem, což má za následek hrozné držení těla.
Pokud to zní nudně, můžete být nadšeni, že to může zlepšit váš cíl. Když budete mít nohy pevně zasazené s mírně zvednutými koleny, získáte větší stabilitu. Míření je dovednost jako v každém sportu; váš postoj je ve většině případů kritický.
Hra bez bolesti díky správné ergonomii
Ergonomie stolu by neměla být považována za tvrdá pravidla. Těla každého se od sebe mírně liší a každý hraje jinak. Namísto toho, abychom vám říkali, abyste dali své tělo do nucené „ergonomické“ polohy, vám chceme říct, že ergonomie je o neustálém přizpůsobování těla a periferií.
Neměli byste být tím, kdo se přizpůsobí, abyste získali tu nejlepší a nejpohodlnější polohu – místo toho se věci kolem vás musí přizpůsobit vašim potřebám.