Co je to Gorilla Arm a jak tomu můžete zabránit?

Zařízení s dotykovou obrazovkou jsou každodenní součástí života mnoha lidí. Od chytrých telefonů a tabletů po interaktivní kiosky a dokonce i notebooky, dotykové obrazovky způsobily revoluci ve způsobu interakce s technologiemi.

Je téměř nemožné si představit svět bez nich. Ale všechno to ťukání, štípání a přejíždění může mít nečekaný účinek: „gorilí ruku“.

Co je Gorilla Arm?

Gorilla arm (AKA, gorilla arm syndrome) je termín, který byl poprvé vytvořen v 80. letech 20. století, kdy byly na trh poprvé uvedeny dotykové obrazovky. V té době se věřilo, že dotykové obrazovky nahradí tradiční metody zadávání, jako jsou klávesnice a myši.

Brzy se však ukázalo, že dotykové obrazovky – zejména ty vertikálně orientované – nejsou vhodné pro delší používání, protože způsobují únavu a nepohodlí v pažích a ramenou.

Termín "gorila paže" se vztahuje k únavě a nepohodlí při používání vertikální dotykové obrazovky po delší dobu. Termín pochází z myšlenky, že natáhnout ruku a používat dotykovou obrazovku po delší dobu je jako držet ruce jako gorila, což může být vyčerpávající.

Ačkoli byla zpočátku spojena s dotykovými obrazovkami, jakákoli činnost (např aktivity virtuální reality (VR).), která vyžaduje, abyste drželi paže po dlouhou dobu, může také způsobit gorilí paži.

Proč se stane gorila paže?

Gorila paže je způsobena dlouhodobým používáním svalů paže a ramen. Přemýšlejte o tom takto: natahovat ruku před sebe po delší dobu je únavné. Nyní si představte, že byste místo toho, abyste natáhli ruku, klepali, svírali a tahali po obrazovce stejnou rukou.

Takové je používání dotykové obrazovky po delší dobu – namáhá vaše paže a ramena, což způsobuje únavu a nepohodlí.

Když používáte notebook, vaše paže spočívají na rovném povrchu a můžete pohodlně používat klávesnici a myš, aniž byste si namáhali ruce. Při používání zařízení s dotykovou obrazovkou však musíte držet ruce nahoře, což může vést k únavě a nepohodlí.

Totéž platí pro použití zařízení pro virtuální realitu (VR)., které vyžadují, abyste natáhli ruce před sebe po delší dobu.

Jak zabránit Gorilla Arm

Naštěstí existují způsoby, jak zabránit gorilím pažím. Zde je několik tipů:

• Dělejte si přestávky: Dělejte si časté přestávky v používání zařízení s dotykovou obrazovkou nebo zařízení VR, abyste si odpočinuli. Můžete také zkusit protáhnout ruce a ramena, abyste snížili ztuhlost. Jednoduchá cvičení, jako jsou rotace ramen, rotace zápěstí a protažení prstů, mohou zlepšit krevní oběh a snížit riziko rozvoje gorilí paže.
• Upravte polohu obrazovky: Pokud používáte zařízení s dotykovou obrazovkou, ujistěte se, že je obrazovka ve správné výšce a vzdálenosti od vašich očí. Umístění dotykových obrazovek pod mírný sklon, jako jsou ty, které se nacházejí na rýsovacích stolech, může snížit namáhání paže a podpořit přirozenější držení těla. Podobně může pomoci snížit únavu úprava výšky obrazovky tak, aby byla v souladu s přirozenou polohou paží uživatele.
• Kde je to možné, použijte alternativní vstupní zařízení: Pokud používáte zařízení s dotykovou obrazovkou, zkuste použít alternativní vstupní zařízení (jako je stylus, myš, klávesnice nebo hlasové ovládání), abyste zkrátili dobu držení paží. To vám také pomůže rychleji psát nebo navigovat.

Správa Gorilla Arm se správnými strategiemi

Gorilla arm je skutečný problém pro ty, kteří používají zařízení s dotykovou obrazovkou a zařízení pro virtuální realitu po delší dobu. Lze mu však předcházet a zvládat ho pomocí správných strategií.

Časté přestávky, úprava polohy obrazovky a používání alternativních vstupních zařízení – to vše může pomoci snížit riziko rozvoje gorilí paže. Pokud se u vás objeví gorilí paže, zkuste implementovat některé z těchto strategií, které vám pomohou zmírnit nepohodlí.