Jak Step Trackery fungují?

Krokoměr, známý také jako krokoměr, je zařízení, které počítá počet kroků, které člověk udělá. Dnes obvykle přicházejí ve fitness trackerech a chytrých hodinkách, které sledují další tělesné funkce.

Vzhledem k tomu, že nositelná zařízení jsou populárnější, mnoho lidí závisí na sledovačích kroků, které jim pomohou dosáhnout jejich cílů v oblasti fitness a zdraví. Dokonce i společnosti povzbuzují své zaměstnance, aby počítali a zaznamenávali své kroky, aby snížili nečinnost na pracovišti. Tato zvýšená závislost vyvolává otázku: "Jak fungují sledovače kroků?"

Step Trackery v zásadě spolupracují s akcelerometry

Dřívější sledovače kroků z 18., 19. a 20. století používaly ke sledování kroků mechanismus podobný kyvadlu. Kyvadlo mělo na konci připevněnou kouli, a jak lidé chodili, houpalo se. Pak by každé houpání znamenalo krok.

Dnešní sledovače kroků však mají akcelerometry, typ snímače pohybu, který sleduje pohyb měřením rychlosti a změn směru. Jedná se například o akcelerometry

jak váš telefon ví, kdy se má otočit.

Modernější akcelerometry v krokových sledovačích měří pohyb podél os X, Y a Z, takže sledují trojrozměrný pohyb a jsou přesnější.

Gyroskopy

Některé sledovače kroků mají také gyroskopy, typ pohybového senzoru, který sleduje orientaci a úhlový pohyb. Jednodušeji řečeno, gyroskopy monitorují pohyb vašeho těla vzhledem k části těla, na které nosíte krokový sledovač. Takže mohou přijít na to, že jste prostě zvedli ruku a nepočítali by to jako krok.

Gyroskopy také sledují rotační pohyby, jako jsou zákruty a otáčky. Akcelerometry to nemohou dělat efektivně, protože jsou omezeny na sledování pohybu v rovinách.

Jsou Step Trackery přesné?

Technologie Step tracker ušla dlouhou cestu, takže byste stěží našli nositelná zařízení, která sledují pouze kroky. Nositelná zařízení a chytré hodinky mají více senzorů které nejen počítají kroky, ale také měří srdeční tep, aktivitu, krevní tlak a další.

Studie z roku 2020 zveřejněná v Mezinárodní žurnál environmentálního výzkumu a veřejného zdraví se podíval na 18 zdravých dospělých, kteří používali různé technologie sledování kroků: chytré telefony a fitness trackery nošené na zápěstí a kotníky. Studie zjistila, že chytré telefony a snímače kroků na kotníku byly přesnější než ty, které nosíte na zápěstí. Je to hlavně proto, že nositelná zařízení na zápěstí někdy sledují pohyby rukou jako kroky.

Studie také ukázala, že sledovače kroků počítají kroky přesněji během souvislé nebo rychlé chůze, lépe než pomalejší tempa a přerušovaná chůze. Studie nicméně naměřila střední průměrnou procentní chybu (MAPE) menší než 3 % u některých použitých zařízení.

Stručně řečeno, dnešní sledovače kroků mají obecně nízkou chybovost a přesnost závisí na typu nositelného zařízení a výrobci.

Použijte médium pro sledování kroků, které vám vyhovuje

Nedělejte si starosti s přesnými čísly na vašem sledovači kroků nebo s tím, zda je přesný. Počet kroků, které byste měli udělat, je pouze obecným vodítkem. Stačí použít tu nejpohodlnější možnost, kterou se můžete držet a postupovat dál.

Pokud však dáváte přednost nošení na zápěstí, nezapomeňte je nosit na nedominantní ruce. Tím se zvýší šance na přesné čtení, protože tuto ruku příliš nepoužíváte.