Péče o své duševní zdraví je pro studenta zásadní a tyto aplikace mohou v tomto ohledu pomoci.
Vysoká škola není jen zábava a hry. Ve skutečnosti to může být neuvěřitelně těžké, zvláště pokud jde o zkoušky, studium a dokonce i seznamování s novými lidmi.
Některé studie uvádějí, že vysokoškoláci vyzdvihují stres, úzkost, spánek a deprese jako hlavní problémy, které způsobují, že mají špatné akademické výsledky. Existuje způsob, jak mohou vysokoškoláci používat mobilní aplikace ke zlepšení svého duševního zdraví a podpoře dobrých akademiků? Čtěte dál a dozvíte se to!
Stres
Zamířit na vysokou školu znamená spoustu změn a celou plejádu nových povinností na talíři. Tady jsou dva aplikace, které vám pomohou zvládat stres na vysoké škole.
1. Headspace
Z řízených meditací a příběhy před spaním zaměřit se na průvodce a lekce jógy – Headspace má všechno! A to zahrnuje působivou škálu všímavých aktivit, které vám mohou pomoci vypořádat se se stresem.
Prozkoumejte rozsáhlou knihovnu Headspace pomocí vyhledávacího pole, kde vše, co musíte udělat, je zadat „stres“ a budete se setkávat s množstvím obsahu uvolňujícího stres, ze kterého si můžete vybrat. Patří mezi ně 15minutové cvičení na uvolnění stresu a dokonce i kurz o uvolnění stresu.
Stažení: Headspace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Antistresová
Antistres je mobilní hra aplikace, která může zlepšit vaše duševní zdraví tím, že vám dá chvilku rozptýlení od všeho stresu, když to nejvíc potřebujete.
Antistres v podstatě poskytuje řadu základních úkolů a hraček, které vám pomohou mít trochu nečekané zábava, ať už drhnete varnou desku, řežete dřevo, děláte pizzu, hrajete na bubny nebo se procházíte park. A co víc, Antistress nabízí výběr známých her, jako je solitaire a tic-tac-toe.
Stažení: Antistres pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Úzkost
Úzkost může negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví, emocionální zdraví a akademický výkon. Níže jsou uvedeny některé aplikace, které poskytují zdravé a užitečné způsoby, jak se vypořádat s úzkostí na vysoké škole.
3. Časovač statistik
Časovač Insight nabízí úlevu od úzkosti ve formě meditace, dýchání, jógy, deníku a dokonce i praktického nástroje pro časovač a kontrolu nálady. The Prozkoumat karta je místo, kde najdete Stres a úzkost kategorie, která obsahuje různé skladby, kurzy, skupiny, události a seznamy skladeb, které vám pomohou zvládnout vaše pocity.
Rychlých 10 minut uklidňující hudby dokáže s vaší úzkostnou myslí zázraky. Jinak 10denní kurz jako u Juda Brewera Uvolněte svou úzkostnou mysl možná by bylo lepší, pokud hledáte něco podrobnějšího.
Stažení: Časovač statistik pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Dech
Breathwrk je aplikace, která využívá dýchání jako techniku, jak se zbavit negativních emocí, jako je úzkost. Své zkušenosti si můžete přizpůsobit podle toho, s čím potřebujete pomoc, takže kromě úzkosti můžete Breathwrk použít také ke zlepšení spánku, energie nebo výkonu.
Pokud jde o úzkost, můžete přímo vyhledat úzkostná cvičení nebo prozkoumat různé třídy, výzvy a návyky v katalogu Breathwrk. Kromě toho aplikace Breathwrk také poskytuje panické tlačítko v dobách intenzivní a ohromující úzkosti.
Stažení: Dech pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Spát
Klíčem k úspěchu na vysoké škole je učinit ze spánku prioritu. Pokud nedostatek spánku vede ke špatným známkám, jsou dva mobilní aplikace, které vám pomohou dobře si v noci odpočinout.
5. Lepší spánek
BetterSleep může zlepšit kvalitu vašeho spánku a probudit se svěží na další hodinu. BetterSleep využívá uklidňující příběhy o spánku, meditace, hudbu, dechovou práci a jemná cvičení, aby vás ukolébala ke spánku.
Aplikace navíc zaznamenává váš spánek, aby vám pomohla lépe porozumět vašim spánkovým návykům a vzorcům. Kromě sledování spánku poskytuje BetterSleep také nástroj pro vytváření vlastních scén spánku, což je jedna z nejlepších funkcí jakékoli aplikace pro spánek.
Stažení: Lepší spánek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Spánkový cyklus
Sleep Cycle je jedinečná aplikace pro sledování spánku, protože pomocí vašeho mikrofonu velmi podrobně sleduje kvalitu spánku, pravidelnost spánku a prostředí pro spánek. Jednou z klíčových funkcí aplikace Sleep Cycle je její vestavěný chytrý budík, který vás probudí v ideální chvíli podle fází vašeho spánku.
A co víc, můžete si nastavit okno pro probuzení, takže se můžete postupně probouzet, místo abyste byli vytrženi ze spánku. Pokud chcete do svých osnov přidat více, můžete se dokonce zapojit do školicího programu školy spánku Sleep Cycle a dozvědět se více o spánku.
Stažení: Spánkový cyklus pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Deprese
Deprese se může objevit na vysoké škole. Dobrou zprávou však je, že existuje několik aplikací, které vám s tím mohou pomoci.
7. Typer
Někdy vše, co potřebujete k překonání deprese na vysoké škole, je prostor k ventilaci a mluvení o svých problémech. Youper je aplikace pro duševní zdraví, která přizpůsobuje vaše zkušenosti podle toho, čím procházíte. Na základě vašich údajů vám aplikace poskytuje aktivity, jako je zdravotní prohlídka, screening deprese a různé začátky konverzací s umělou inteligencí.
Navíc můžete pomocí Youper sledovat svůj pokrok, například změny nálady. Pamatujte, že existují výhody a nevýhody používání terapeutických aplikacía Aplikace chatbota pro terapii AI jako Youper nikdy nenahradí skutečnou profesionální terapii.
Stažení: Jste pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. Šťastný
Happify je aplikace založená na kognitivně behaviorální terapii (CBT), jejímž cílem je pomoci vám vypořádat se s vašimi myšlenkami a pocity. Aplikace začíná hodnocením, které určuje důležité podrobnosti, jako je váš věk, pohlaví a pracovní postavení, a také několik jednoduchých otázek.
Aplikace pak doporučí skladbu, která nejlépe vyhovuje vašemu myšlení. Doporučená trať obsahuje řadu zábavných aktivit, her a cvičení, po nichž následuje anketa a kvíz. Happify je skoro jako mít v kapse průvodce, který vám pomůže budovat vaše štěstí v průběhu času a vytvořit návyky, které vám změní život.
Stažení: Šťastný za iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Duševní zdraví přímo ovlivňuje akademický výkon na univerzitních kampusech
I když je u lidí běžné problémy s duševním zdravím, je šokující, kolik z těchto lidí jsou vysokoškoláci. Výzvy v oblasti duševního zdraví nepoškozují pouze společenský a osobní život vysokoškoláků; negativně ovlivňují i jejich akademický život.
Problémy jako stres, úzkost, deprese a problémy se spánkem mohou bránit koncentraci a hladině energie, což pak vede ke špatným studijním výsledkům. Porozumění a řízení svého duševního zdraví na vysoké škole je klíčem k zajištění toho, aby váš akademický výkon neklesal. A s tolika skvělými aplikacemi pro duševní zdraví, které jsou k dispozici, je toho hodně, co můžete udělat, abyste své problémy řešili přímo.
