Nejlepší chytré hodinky pro sledování spánku

Všichni si zasloužíme dobrý noční spánek, ale pro mnohé to může být často nepolapitelné. Možná se přistihnete, jak ležíte v posteli, přebíháte události dne, děláte si starosti s nadcházejícím dnem a přemýšlíte, proč prostě nemůžete vypnout a usnout.

Pravdou je, že naše spánkové vzorce mohou ovlivnit různé věci. Může to být způsobeno tím, že se staráte o jiné malé lidi a zažíváte neustále nefunkční spánek, nebo kvůli nespolečenské práci. Může to souviset se stresem nebo pramenit z nečinnosti během dne. A nedostatek spánku může mít negativní dopad na hladinu energie následující den.

Pokud váš spánek trpí, možná budete chtít zvážit použití funkce sledování spánku, kterou nabízí mnoho chytrých hodinek. Pomocí sofistikovaných senzorů monitorují vaši tepovou frekvenci a další faktory, aby posoudili kvalitu spánku, který se vám každou noc dostává, a kolik z toho tvoří hluboký a klidný spánek. Kromě skóre spánku a údajů, které poskytují, mnohé nabízejí pohled na to, jak by tyto úrovně mohly být vylepšit a navrhnout změny, které můžete implementovat, aby vám pomohly vypnout váš zaneprázdněný mozek a přitulit se k němu noc.

Proč se tedy neporadit s těmito virtuálními spánkovými trenéry a nechat je, aby vám pomohli nastavit a překonat vaše osobní spánkové cíle? Zde jsou naše oblíbené chytré hodinky pro sledování spánku.

Naše oblíbené chytré hodinky pro sledování spánku v roce 2023

Apple Watch Series 8, vybavené seznamem funkcí a funkcí, jsou také skvělou volbou chytrých hodinek pro sledování spánku. Jeho aplikace pro spánek sleduje kvalitu vašeho spánku pomocí funkce Sleep Stages.

Pokročilé senzory monitorují různé fáze spánku po celou noc a poskytují vám podrobný přehled o tom, kolik času jste v každé fázi strávili. To zahrnuje REM, Core, Deep Sleep, stejně jako jakýkoli čas strávený vzhůru v posteli. Shromážděná data se vám zobrazí, jakmile se probudíte, a lze je sledovat po delší dobu, abyste získali souhrnné údaje o vašem spánku a mohli sledovat zlepšení.

Tato užitečná funkce se dobře hodí k dalším funkcím Apple Watch Series 8, jako je krevní kyslík monitorování, EKG, senzory tělesné teploty a další, abyste na požádání získali údaje o vašem overalu zdraví. Užitečné a přesné údaje řady 8 poskytují fascinující pohled na vaše spánkové vzorce, což vám může pomoci podniknout kroky k dosažení optimálního množství spánku každou noc.

Jednou z mnoha funkcí zařízení Galaxy Watch 5, které je třeba prozkoumat, je jeho pokročilé učení spánku. Pomocí pokročilého sledovače spánku je schopen detekovat a analyzovat různé fáze spánku, které vaše tělo zažívá během noci.

Tato funkce vyžaduje aplikaci Samsung Health a sleduje množství času, který trávíte vzhůru, v REM a v lehkém a hlubokém spánku, jakmile vlezete do postele. Ráno získáte komplexní údaje a také celkové skóre spánku, které vám pomohou řídit vaše cíle. A když budete Galaxy Watch nosit v posteli celých sedm dní, mohou poskytnout podrobnou analýzu vašich celkových spánkových vzorců.

Ať už chcete začlenit optimální spánkový cyklus do svého denního režimu z fitness důvodů, nebo si ho chcete jednoduše zajistit že celková hladina energie během pracovního dne neklesá, hodinky Samsung Galaxy Watch 5 poskytují užitečné a cenné informace data. Je to skvělé pro sledování spánku a pro poskytování informací, které byste jinak byli v bezvědomí, abyste je sbírali sami!

Garmin Forerunner 55 je až po okraj naplněn vynikajícím složením těla a technologií sledování fitness. Dokáže sledovat úroveň vašeho stresu, dýchání, doby zotavení a především vaše spánkové cykly. Přidáním widgetu spánku Garmin do hodinek můžete získat podrobné informace o svých spánkových vzorcích a také denní skóre spánku.

Abyste mohli tyto funkce využívat, budete muset hodinky spárovat s aplikací Garmin Connect. Sledováním vašeho každodenního cvičení během aktivní části dne může posoudit, jak dobře to ovlivňuje váš noční spánek. A kromě informací o tom, jak dlouho jste spali, jaký typ spánku jste měli a jaké máte celkové skóre, získáte také přehled o obzvlášť dobrém nebo špatném spánku.

Například, pokud jste měli docela neaktivní den, může to negativně ovlivnit vaši kvalitu spánku té noci, což může mít dopad na hladinu energie následující den. A tak dále. Může také sledovat úroveň vašeho stresu během spánku, což může být neocenitelné pro nalezení kořene problému, pokud špatné spánkové vzorce přetrvávají.

Zatímco většina chytrých hodinek je více než dostatečně vybavena pro sledování spánku, nezapomínejme, že mohou být také poměrně drahými kousky. Pokud chcete sledovat kvalitu každodenního zavírání očí, stojí za zmínku, že další levnější technologie, jako je HUAWEI Band 7 Activity Tracker, nabízí také skvělé funkce sledování spánku.

Pomocí Huawei TruSleep 2.0 prostřednictvím aplikace Huawei Health dokáže měřit vaši skutečnou dobu spánku oproti vašemu cíli spánku a zároveň sledovat šest hlavních problémů souvisejících se spánkem. TruSleep může dokonce zaznamenat zvuky spánku jako součást svého celkového sledování, což je velmi užitečné, pokud jste náchylní k záchvatům chrápání nebo mluvení ve spánku a mít partnera, jehož vlastní skóre spánku v důsledku toho dostává hit!

Nicméně i bez použití této funkce je zde spousta údajů o spánku, které lze sestavit. Komplexní údaje o čase stráveném v každé fázi spánku s informacemi o tom, jak může úroveň stresu ovlivnit kvalitu spánku. S cenou, která z něj dělá mnohem dostupnější vyhlídku, je tento lehký fitness tracker více než hodný čestného uznání.

Fitness tracker s cenou, která (téměř) konkuruje některým chytrým hodinkám, Garmin Vivosmart 5 je náš seznam bez ohledu na to, díky obrovskému množství funkcí pro sledování kondice a tělesného zdraví a způsobu, jakým se tyto plynule spojují do jednoho další.

Díky aplikaci Garmin Connect můžete také zažít komplexní sledování spánku s Vivosmart 5. Vaše životně důležité statistiky spánku zde budou zahrnovat celkový počet hodin spánku, fáze spánku, pohyb ve spánku a celkové skóre založené na dalších nashromážděných datech.

Díky pokročilému sledování spánku od Garmin může Vivosmart 5 sledovat počet dechů, které uděláte za minutu, a může také měřit hladinu saturace kyslíkem v krvi. To vše je součástí rozšířeného sledování úrovně energie Body Battery od společnosti Garmin. A s baterií, která vydrží až sedm dní v režimu chytrých hodinek, mohou tato data neustále přicházet.

Fitbit Charge 5 je pokročilý sledovač zdraví a kondice s nástroji pro zvládání stresu, které vám také mohou nabídnout spolehlivé sledování spánku. Stejně jako u jiných sofistikovaných fitness trackerů není zrovna levný, ale pokud plánujete využít jeho knihovnu funkcí naplno, představuje značnou hodnotu za peníze.

Jeho sledování spánku bude sledovat čas strávený v každé fázi spánku za noc, vaši srdeční frekvenci a hladinu kyslíku, což vám poskytne celkové skóre. Můžete si nastavit cíle pro doby spánku a probuzení a dostávat připomenutí, jakmile nastane čas, abyste se na noc otočili a zahájili spánkový cyklus.

Ve spojení s funkcemi sledování stresu Fitbit Charge 5 si můžete vytvořit dobrý obrázek o všech svých životně důležitých statistikách a stanovit si cíle v oblastech, kde může být současná úroveň pod úrovní. Celkově vzato se jedná o skvělý sledovač kondice a spánku, který poskytuje spoustu užitečných dat pro sledování a zlepšování vašeho výkonu.

Trochu divoká karta, technicky nejedná se o chytré hodinky, Whoop 4.0 je nositelné fitness zařízení s rozdílem. Není zde dotyková obrazovka. Místo toho máte chytré nositelné zařízení s pokročilými senzory, které monitorují každý aspekt výkonu vašeho těla a posílají tato data do vašeho telefonu prostřednictvím aplikace Whoop.

Velkou část těchto dat tvoří Whoopův spánkový koučink. Whoop měří spánek, kterého jste dosáhli, oproti spánku, který jste potřebovali, na základě vaší kardiovaskulární aktivity, úrovně stresu a tak dále. To vám poskytne celkové skóre a vydá váš cíl spánku pro následující noc. Používá také haptický alarm, který vás jemně probudí v preferovaný čas tichými vibracemi.

Úroveň tělesných metrik poskytovaných službou Whoop je ohromující. Nabízí skutečně komplexní pohled na váš celkový zdravotní stav a může vám pomoci celkově optimalizovat výkon (pokud jste ochotni plně se zapojit do jeho mnoha funkcí, jako je například zaznamenávání denního příjmu jídla a pití cvičení).

Na druhou stranu je to drahé a nemá obrazovku. Ale pokud chcete jít naplno a ponořit se do statistik spánku, tělesných metrik, příjmu kalorií, a vše mezi tím, budete odměněni knihovnou osobních údajů pro vaši analýzu a pročtení.

Výběr správných chytrých hodinek pro sledování spánku

Při výběru správných chytrých hodinek pro sledování spánku je třeba myslet na několik klíčových faktorů. Rozhodující je, že jedním z nich je, že by to pravděpodobně neměl být jediný důvod pro koupi chytrých hodinek. S tak velkou investicí budete chtít prozkoumat také celkovou funkčnost, kterou nabízí, než se rozloučíte se svými těžce vydělanými penězi.

Zvažte, jaký typ chytrých hodinek se pravděpodobně dobře spáruje s vaším současným chytrým telefonem, jaké jsou celkové možnosti sledování fitness (nejen sledování spánku) a jaké další funkce nabízí, které některé jiné sledovače spánku nemusí, které vám mohou pomoci dosáhnout lepšího spánku cyklus.

Například Garmin Forerunner 55 je vynikající jak pro sledování kondice, tak pro sledování spánku, pracuje na principu, že jeden se napojuje na druhý. Analýzou údajů o vašem spánku může posoudit, jaký typ cvičení vám pravděpodobně zajistí nejlepší spánek. Nebo pokud je váš noční spánek vypnutý, může vám přenastavit méně namáhavé cvičení, abyste mohli vyzkoušet, aby se vaše tělo řádně zotavilo, ale stále vám nabízí alternativu cvičení.

Alternativně nabízejí speciální fitness trackery, jako je Fitbit Charge 5 nebo Garmin Vivosmart 5, snížení nákladů, a zároveň poskytuje pevnou integraci mezi sledováním spánku a sledováním fitness, protože tyto dva nejsou vzájemně výhradní. Tyto lehké trackery jsou menší a snad i pohodlnější na nošení. A nositelnost je základním faktorem, který je třeba zvážit, protože zařízení budete samozřejmě muset nosit, když spíte.

Pokud však hledáte skvělé chytré hodinky, které také nabízejí velmi efektivní sledování spánku, Apple Watch Series 8 jsou na vrcholu hromady. Jeho funkce Sleep Stages poskytuje užitečná, ale dostupná data související s vaším spánkovým cyklem a ukazuje, jak jste spali a jak se to promítá do užitečného spánku obnovujícího energii. Máte možnost monitorovat svůj spánek po delší dobu a sledovat vzorce a podniknout tyto důležité kroky ke zlepšení celkového skóre. Jakmile dosáhnete svých spánkových cílů, nezapomeňte si nastavit hlasitý denní budík!