Sledujte svůj jídelníček a zhubněte pomocí těchto webových aplikací

reklama

V době, kdy si toto přečtete, budou olympijské hry v Londýně v plném proudu. Pokud vám sportovci, kteří se vlní přes vaše televizní obrazovky, vyvolávají komplex méněcennosti, neznepokojujte se. Slyšel jsem, že takové pocity jsou zcela normální. Jakákoli sportovní událost přináší veřejnosti ty nejzdatnější lidské exempláře. Pak se ten břicho nemůže schovat ani za ovladač televizoru. Cítíš se... nezpůsobilý. Ale tato zdravotní bída má i druhou stránku.

Závist hodná kondice těchto sportovců pochází z let přísných fitness režimů a zdravé stravy. Pokud nejste sportovec, nebudete to moci duplikovat do takové míry, ale určitě můžete dělat malé věci. Zvedněte se z gauče...začněte cvičit...a sledujte, co jíte. Veškerá pomoc je tam venku. Od fitness webů a mobilních aplikací až po online sledovače stravy.

Pojďme se podívat na několik webových aplikací, které vám pomohou sledovat váš jídelníček a zhubnout. A možná, jen možná dát Usainu Boltovi zabrat.

Stránka říká – SlimKicker je především o učení správné výživy, kontrole porcí a osvojování si důležitých návyků.

Začněte sledovat svou váhu s nadějí, že Slimkicker a jeho kombinace počítání kalorií a sledování kondice vás udrží ve zdravém stavu. SlimKicker je bezplatná aplikace pro sledování hubnutí, která promění vaše zdravotní cíle v bodové výzvy. Počítadlo kalorií, fitness tracker a další komunitní zdroje jsou další nástroje.

Klíčové vlastnosti Slimkicker

• Slimkicker nastaví váš osobní fitness profil pomocí snadno vyplnitelného průvodce a doporučí výživové cíle.
• Zapisujte si jídlo a cvičení a sbírejte body. Získejte více bodů za konzumaci zdravých, nezpracovaných potravin, jako je zelenina, ovoce, zdravé tuky a nezpracované bílkoviny.
• Připojte se k výzvám v oblasti fitness a výživy s ostatními lidmi. Čím těžší výzva, tím více bodů. Pokud splníte výzvy, můžete dokonce vyhrát věci, jako je dárková karta Zappos v hodnotě 100 $. Příklad výzvy: Žádné svačiny po večeři.
• Připojte se ke komunitě pro sdílené stravovací a zdravotní cíle. Příklad skupiny: Rhino Runners je pro muže a ženy, kteří rádi běhají, ale nemusí nutně odpovídat profilu „tradičního“ běžce.
• Další zdroje: Kalkulačka potravinových kalorií uspořádaná do skupin potravin; blogové příspěvky o výživě a zdraví; psychologie stravy; a zdravé recepty uspořádané podle druhu.

Mobilní aplikace: iPhone

Web říká – MyPlate je vlajkový nástroj, komplexní nástroj pro sledování potravin a fitness využívající největší online databázi potravin a fitness.

MyPlate je součástí velmi dobře Livestrong fitness stránky. A proč ne, jak je spojeno se jménem Lance Armstrong. Téměř 4 miliony členů z toho udělaly silnou komunitu pozorovatelů zdraví. Počítadlo kalorií MyPlate začíná tím, že vám poskytuje snadné rozhraní pro nastavení cílů hubnutí, sledování denního příjmu kalorií a zaznamenávání vašich fitness aktivit. Livestrong není zcela zdarma, protože členové Gold mají na webu více privilegií, jako jsou vlastní výživové cíle a denní výživové tabulky. Ale základní bezplatná služba je také bohatá na funkce. Livestrong vám poskytuje databázi 1 715 200 jídel a 1 500 fitness aktivit

Klíčové vlastnosti MyPlate

• Vytvořte si deník jídla a automaticky zaznamenejte svůj denní příjem.
• Tabulky, grafy a čísla vám pomohou sledovat vaši dietu a příjem vody za den.
• Využijte jídelní plány od členů nebo si vytvořte vlastní.
• Vytvořte smyčky: zmapujte své běžecké, cyklistické, pěší a turistické trasy a sdílejte je s přáteli.
• MyPlate má specializovaný nástroj pro sledování diety pro diabetiky a aplikaci pro iOS (3,99 $), abyste přestali kouřit.

Mobilní aplikace: Pro iPhone, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

Web říká – Věříme – a lékařské studie dokazují –, že nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet si váhu navždy, je jednoduše sledovat potraviny, které jíte.

Můžete se zdarma zaregistrovat a ihned My Fitness Pal doporučí vaše cíle v oblasti fitness a výživy s vašimi základními informacemi. S tímto měřítkem můžete začít sledovat své jídlo v osobním deníku jídla. Aplikace vám také poskytuje cvičební deník, do kterého se zaznamenává vaše každodenní fyzická aktivita. Udržujte svou aktivitu a pomocí nástroje Check-in denně zaznamenávejte svou váhu.

Klíčové vlastnosti My Fitness Pal:

• Rychlý nástroj umožňuje urychlit záznam kopírováním stejných dat z nebo do jiných dat.
• Výživová kalkulačka receptů vám poskytne nutriční rozpis všech potravin přidaných do vašeho jídelníčku.
• Změřte svůj optimální váhový rozsah pomocí kalkulačky BMI (Body Mass Index).
• Vytvářejte zprávy na základě vaší výživy, úrovně kondice a celkového pokroku.
• Získejte rady, motivaci a podporu na nástěnkách.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone, iPad, Android, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

Stránka říká – Lose It! využívá osvědčené principy hubnutí (sledování a vzájemná podpora), aby lidem pomohl zvládnout jejich váhu a zlepšit jejich zdraví.

Lose It byl původně vytvořen pro iPhone jako aplikace pro sledování hmotnosti. Jednoduchost vyžadovaná od mobilní aplikace se nyní odráží ve webové verzi. Můžete se zdarma zaregistrovat a zadat svou aktuální váhu a cílovou váhu a Lose It vypočítá denní „rozpočet“ kalorií a termín. Rozhraní je velmi elegantní a uživatelsky přívětivé.

Klíčové vlastnosti Lose It!

• Automatické návrhy vám pomohou zadávat data velmi rychle.
• Slaďte svůj denní příjem kalorií s cvičením, abyste viděli rovnováhu mezi oběma. Sledujte také své živiny.
• Do svého účtu můžete přidat vlastní jídla a vlastní cvičení.
• Pokud vlastníte tělesnou váhu Wi-fi Withings, můžete ji připojit ke svému účtu Lose It.
• Sdílejte své zprávy o pokroku e-mailem, na Facebooku a Twitteru.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone (a iOS) a Android. (Odkaz)

Stránka říká – použijte Calorie Count k vyhledání nutričních faktů a zobrazení kompletních etiket potravin pro více než 220 000 potravin.

Stránky překvapivě vytvořili dva letečtí inženýři. Tato stránka (nyní s About.com) je většinou zdarma, ale má také prémiovou složku, kde mohou členové získat profesionální poradenství od registrovaných dietologů. Bezplatný účet vám umožňuje sledovat jídlo, provádět analýzu stravy a sledovat vaši aktivitu. Počítání kalorií vám poskytne váš index tělesné hmotnosti, jakmile vyplníte svůj profil, a poskytne vám několik doporučení ohledně cílové hmotnosti, cílených kalorií a termínu uzávěrky. Služba má několik nástrojů, jako je např Burn Meter která vám řekne, kolik kalorií denně potřebujete.

Klíčové vlastnosti počítání kalorií:

• Veďte si deník jídla a sdílejte poznámky s ostatními členy.
• Můžete si vytvořit podpůrnou skupinu se sociálními interakcemi na webu a zůstat motivovaní.
• Přidejte svůj příjem kalorií z potravin a štítků v databázi nebo si vytvořte vlastní recepty pomocí analyzátoru receptů.
• Výdaj za aktivitu pěkně odpovídá cvičení (ztráta kalorií) s ekvivalentní stravovací aktivitou.
• Stránka Analýza je snímek změn kalorií, zprávy o živinách a souhrn vaší kondice podle zaznamenaného jídla a cvičení.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone, iPad a Android.

Několik dalších dobrých sledovačů kalorií, které vám mohou pomoci sledovat váš jídelníček…

Zdraví a kondice jsou primárním zájmem. Existuje poměrně málo webových služeb, které vám pomohou zeštíhlit. Podívejte se na jejich volné strany.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Tlusté tajemství
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Začněte svou dietu

Dieta a kondice hodně závisí na vašem životním stylu. Protože každá země má jinou kulturu stravování, jsou tato místa vhodnější pro Severoameričany. Některé stránky na seznamu jsou ohromující svou šíři informací, takže nechávám na vás, abyste si vybrali tu, která vám vyhovuje. Upozornění: správná strava závisí také na aktuálním zdravotním stavu. Vždy se poraďte s lékařem nebo dietologem, než s ním začnete. Považujte tyto stránky za nástroje pro sledování a informační zdroje, nikoli za absolutní průvodce.

Kterou webovou stránku pro sledování diety byste doporučili? Je to na tomto seznamu? Nebo se na své cestě za štíhlejším já raději řídíte svými „instinkty“?

Kredit obrázku: Shutterstock