Uvažujete o zahájení nového cvičebního režimu? Nebo uvažujete o cvičební aplikaci, která tvrdí, že dokáže zázraky pro vaši kondici a pomůže vám zhubnout a zpevnit?
Můžete být v pokušení stáhnout si aplikaci nebo dokonce celou řadu aplikací do smartphonu, tabletu nebo nositelného fitness trackeru. Než však vložíte všechnu svou víru do aplikace pro sledování fitness, musíte se zamyslet nad tím, co vás bude skutečně motivovat a přimět vás ke spalování těchto kalorií. Přečtěte si další informace o nebezpečích spoléhání se na fitness aplikace a sledovače a o tom, jak se těmto problémům vyhnout.
1. Vaše cvičení se může rychle stát nudným
Některé cvičební aplikace jsou programy s jedinou aktivitou, které vás přitahují speciálními nabídkami nebo levnými cenami. Jiní slibují „snadné“ tréninky, které zvládnete za pár minut. Ale rychle zjistíte, že tato nudná, opakující se cvičení vás nevzrušují nad rámec vašeho počátečního zájmu. Jakmile to odezní, zapomenete, že jste si je vůbec stáhli.
2. Aplikace vás nemusí motivovat ke cvičení
Lidé si nevytvářejí cvičební návyky, pokud to opravdu nechtějí. Na rozdíl od úrovní závazků, které jsou vyžadovány pro vstup do tělocvičny nebo fitness lekce nebo zapojení osobního trenéra, aby dohlížel na vaše úsilí, lze aplikace snadno odložit a ignorovat.
Pokud se nestaráte o vytváření připomenutí a upozornění na cvičení v telefonu – a nebudete je dbát – můžete zjistit, že na to jednoduše zapomenete. Pokud se chystáte používat aplikaci k učení lana nebo objevování nových fitness rutin, ujistěte se, že je to aplikace s hloubkou a přizpůsobitelností.
3. Netradiční aplikace neudrží odhodlání cvičit
Některé aplikace se mohou pochlubit honosným rozhraním a nabízejí triky, jako jsou odznaky nebo žetony, jako odměnu za dokončení cvičení. I když tyto žetony mohou být zpočátku zábavné, nemusí stačit k udržení vašeho zájmu a vytvoření návyku na cvičení.
Mohou však poskytnout zábavný způsob, jak motivovat vaše děti k aktivitě. Zvažte, zda by se fitness stalo rodinnou aktivitou, aby vás vaše děti – a jejich zdánlivě nekonečná energie – mohly vyzvat k tomu, abyste si tento zvyk udrželi, i když se cítíte unavení.
4. Aplikace mohou poskytovat nevhodné rady pro cvičení
Problém s dodržováním fitness rutin v neosobní aplikaci je ten, že jsme všichni jedineční a přístup „jedna velikost pro všechny“ jednoduše nefunguje, pokud jde o cvičení. Aplikace, které nepoužívají žádné informace o vaší kondici a cílech k přizpůsobení svých doporučení, mohou mít malou hodnotu.
Dále, pokud se budete jednoduše řídit tím, co fitness aplikace říká, že máte dělat, přicházíte o spoustu znalostí od trenérů, důvěryhodné wellness kanály na YouTube, a další odborníci.
5. Fitness aplikace nemusí správně učit techniku
Na rozdíl od dobrého fitness instruktora v živé třídě nemusí aplikace učit techniky cvičení jasně a správně. To platí zejména v aplikacích, které neposkytují jasné vizuální ukázky. A většina aplikací si rozhodně nevšimne, že pohyb provádíte nesprávně, a poskytne zpětnou vazbu v reálném čase.
Nezapomeňte používat aplikace jako pokyny, ale neignorujte své tělo ani rady od profesionála.
6. Při cvičení je příliš snadné podvádět
Už jste někdy viděli někoho, kdo mával zápěstím, zatímco lenošil na gauči a sledoval televizi, aby oklamal své chytré hodinky, aby si mysleli, že se hýbou? Přestože se nositelná technologie neustále zlepšuje, zařízení ne vždy správně interpretují pohyb. To znamená, že můžete podvádět fitness aplikace připojené k nositelným zařízením. Zde jsou některé další důvody, proč byste si neměli pořídit fitness tracker.
7. Zajímá vás ochrana osobních údajů fitness
Fitness aplikace vás často při registraci žádají o sdělení osobních údajů – včetně vašeho jména, e-mailu, narozenin a dokonce i vaší fotografie. Můžete být také požádáni o připojení účtů na sociálních sítích.
S nárůstem obav o ochranu osobních údajů, zejména pokud jde o zdravotní údaje, se můžete zdráhat sdílet své osobní údaje. Prozkoumejte tyto typy aplikací, kterým se vyhnout, pokud vám záleží na soukromí.
8. Při cvičení o samotě se můžete cítit izolovaní
Existují skutečné problémy, které je třeba zvážit, pokud neustále cvičíte sami doma. Bez kontaktu se skutečným instruktorem nebo bez účasti na kurzu se můžete cítit izolovaní, což by mohlo negativně ovlivnit vaše duševní zdraví.
Nemusíte se hlásit do přeplněné tělocvičny, abyste se mohli spojit s ostatními na podobné fitness cestě. Nejlepší fitness aplikace často obsahují sociální prvek nebo vám umožňují pozvat své přátele na výzvy. Udělejte si malý průzkum, abyste našli cvičební komunitu, která vám vyhovuje.
Cvičte způsobem, který splňuje vaše individuální potřeby
Na trhu je tolik skvělých cvičebních aplikací, že máte z čeho vybírat. Můžete si proto dávat velký pozor na to, jaké aplikace si zvolíte jako průvodce vaší fitness cestou. Pokud aplikace z jakéhokoli důvodu nevyhovuje vašim potřebám, vyberte si jinou nebo najděte jiný způsob, jak pracovat. Ať už si vyberete jakoukoli metodu, zlepšujete svou pohodu tím, že zůstanete aktivní.
