Pokud uvažujete o vyzkoušení online terapie prostřednictvím mobilní aplikace, zvažte tato důležitá pro a proti, abyste se rozhodli, zda je pro vás vhodná.
Pokud zvládáte duševní stav nebo máte spoustu nepříjemných pocitů, možná vás zajímá, zda je terapie správným postupem. Pro některé lidi je však prostě nemožné chodit na terapii osobně, ať už kvůli penězům, času nebo dostupnosti.
Naštěstí, protože povědomí o duševním zdraví se za posledních několik let stalo tak prominentním, je nyní k dispozici spousta terapeutických aplikací pro ty, kteří nemohou chodit na terapeutická sezení osobně. Než se však zavážete používat terapeutickou aplikaci, níže jsou klady a zápory, které je třeba zvážit.
Výhody používání terapeutických aplikací
Terapie nebo aplikace pro duševní zdraví vám mohou pomoci vypořádat se s problémy duševního zdraví, jako je překonání deprese a úzkosti. To jsou důležité výhody používání terapeutické aplikace.
1. Terapeutické aplikace jsou dostupné pro každého
Terapeutické sezení v ordinaci může být velmi nákladné. Navíc je pravděpodobné, že budete muset absolvovat více sezení měsíčně, takže se cena sčítá. Protože terapie může být tak nákladná, že může lidi odradit od získání potřebné pomoci.
To je místo, kde terapeutické aplikace mohou zachránit den! Většina terapeutických aplikací stojí mnohem méně než tradiční terapeutické sezení a některé, jako Wysa, dokonce nabízejí bezplatnou podporu. Vezměte však na vědomí, že aplikace jako Wysa jsou Mobilní aplikace AI chatbot, které nejsou totožné s profesionálním terapeutickým sezením.
2. Terapeutické aplikace vám umožní zůstat v anonymitě
Pokud jde o terapii, mnoho lidí si raději ponechá věci v soukromí. Osobní terapie může dokonce eskalovat specifické problémy, kvůli kterým chcete terapii navštěvovat, jako je úzkost. Takže se možná budete chtít vyhnout osobní terapii kvůli této úzkosti.
Terapeutické aplikace často zajišťují 100% anonymitu. Není třeba návštěv v ordinaci, abyste o sobě uvedli každý jednotlivý detail – vše děláte sami a soukromě komunikujete pouze se svým terapeutem. Navíc není absolutně žádná šance, že byste někdy narazili na někoho, koho znáte.
3. Používejte terapeutické aplikace z pohodlí domova
Jedním z klíčových důvodů, proč se mnoho lidí vyhýbá terapiím, je nepohodlí. Máte čas chodit na více schůzek za měsíc? Pokud ne, stále můžete používat terapeutickou aplikaci z pohodlí svého domova, v práci, ve vlaku, na dovolené a prostě kdekoli!
Navíc s aplikací terapie se nemusíte držet schůzek v rámci běžných obchodních hodin. Je to jako mít terapeuta neustále v kapse.
4. Terapeutické aplikace jsou ideální pro nováčky
Terapeutické aplikace jsou příjemným úvodem pro ty, kteří nikdy předtím nebyli na terapii. Jsou dobrým výchozím bodem, protože některé nabízejí bezplatné zkoušky, více možností terapie a spoustu užitečných zdrojů.
Začátečníci si mohou vyzkoušet několik terapeutických aplikací a vyzkoušet, co nabízejí, aniž by se museli zavázat k jedinému terapeutovi, jako byste se možná cítili povinni dělat ve skutečném světě.
Nevýhody používání terapeutických aplikací
Zatímco terapeutické aplikace mají jistě své výhody, mají také své nevýhody. Níže uvádíme několik nejpozoruhodnějších nevýhod používání mobilní aplikace pro terapii.
1. Soukromí může být problém
Možná je hlavním principem terapie soukromí. Když se účastníte terapeutického sezení, ať už osobně nebo v terapeutické aplikaci, očekáváte důvěrnost. Bez důvěrnosti se nebudete cítit dostatečně bezpečně, abyste mohli otevřeně mluvit o tom, čím procházíte.
Několik terapeutických aplikací tvrdí, že chrání vaše osobní údaje, ale nedělají to. Ve skutečnosti se některé terapeutické aplikace staly předmětem vyšetřování kvůli jejich zásadám ochrany osobních údajů a způsobu, jakým používají data lidí. Je důležité prozkoumat společnost, která stojí za terapeutickou aplikací, a pečlivě si přečíst její zásady ochrany osobních údajů.
2. Některé terapeutické aplikace mohou být nespolehlivé
Stejně jako soukromí je spolehlivost jednou z klíčových nevýhod používání terapeutické aplikace. Můžete skutečně věřit tomu, co aplikace nabízí, a jsou služby skutečně platné? Některé aplikace, jako je BetterHelp, však zaručují, že všichni jejich terapeuti mají licenci a akreditaci.
Špatnou zprávou je, že některé terapeutické aplikace ne, což je znepokojivé, zejména pokud jde o vaše duševní zdraví. Dalším faktorem spolehlivosti je samotná aplikace. Ne všechny terapeutické aplikace jsou vytvořeny a navrženy stejně. Pravdou tedy je, že aplikace nemusí fungovat správně v době, kdy ji nejvíce potřebujete.
3. Některé situace vyžadují osobní návštěvu
V několika situacích jsou požadavkem osobní terapeutické sezení. Umění, hudba a terapie hrou jsou například formy terapie, které je třeba provádět ve stejné místnosti společně. Kromě toho může být pro vašeho terapeuta obtížné sledovat vaši řeč těla a zachytit váš tón hlasu pomocí terapeutické aplikace.
Osobní terapie je také nutností pro některé lidi, pro které je obtížné otevřít se během schůzky, když nesedí s terapeutem v reálném životě.
4. Nalezení správného terapeuta online
Najít správného terapeuta není nikdy snadné, o to víc s aplikací pro terapii. Terapeutické aplikace vám ne vždy dávají možnost sekat a měnit, dokud nenajdete správného terapeuta. Navíc ne vždy poskytují velký výběr terapeutů, ze kterých si můžete vybrat.
Některé aplikace, jako je BetterHelp, vám však dávají možnost požádat o přiřazení k novému terapeutovi, pokud se svým současným neladíte dobře.
Doporučené terapeutické aplikace
S tolika terapeutickými aplikacemi, které jsou dnes na trhu k dispozici, je těžké vědět, které z nich stojí za stažení a zaplacení. Níže jsou dva z nejlepší terapeutické a poradenské aplikace které jsou vysoce doporučeny a nabízejí řadu různých a zajímavých funkcí.
I tak, pokud se chystáte na terapii aplikace, která vám pomůže zlepšit vaše duševní zdraví, je vždy dobré věnovat nějaký čas tomu, abyste si pár vyzkoušeli sami.
Lepší nápověda
BetterHelp je jednou z nejoblíbenějších, cenově dostupných a nejlépe hodnocených terapeutických aplikací. Je to jedna z nejlepších možností v okolí, protože má obrovský rozsah licencovaných poradců a terapeutů.
A co víc, BetterHelp vám dává možnost komunikovat s vaším terapeutem prostřednictvím živého videa, telefonu nebo pomocí jejich messengeru. Můžete dokonce vyměnit svého terapeuta za jiného, pokud nemáte pocit, že se k vám nehodí.
Stažení: Lepší nápověda pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
7 šálků
Dalším favoritem je 7 Cups. 7 Cups nabízí četné online chatovací místnosti, kde můžete komunikovat s komunitou podporujících, stejně smýšlejících lidí.
Stojí za zmínku, že 7 Cups je pro vás vhodnější, pokud dáváte přednost bezplatné podpoře duševního zdraví od skupiny před přímými terapeutickými sezeními. Za příplatek si však můžete promluvit s licencovaným terapeutem.
Stažení: 7 šálků pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Terapeutické aplikace poskytují péči o duševní zdraví na dosah ruky
Lidé chodí na terapii z různých důvodů: můžete se potýkat se zneužíváním návykových látek, truchlit nad ztrátou nebo se cítit vážně depresivně. Ať už je důvod jakýkoli, není žádná hanba vyhledat terapii.
Terapeutické aplikace jsou stále populárnější. Nyní můžete snadno získat přístup k podpoře duševního zdraví pouhým zvednutím telefonu. Než však vložíte veškerou svou důvěru do terapeutické aplikace, věnujte několik minut zvážení výhod a nevýhod jejího používání.